El ioga és un estil de vida destinat a aconseguir l'equilibri entre el cos, ment i esperit. Ho aconsegueix a través de la respiració, meditació i la pràctica de postures físiques o asanas. Cadascuna d'aquestes postures té avantatges específics sobre determinades parts del cos.
Si et crida l'atenció el món del ioga, però no t'atreveixes per si resulta complicat, has de saber que no entén de límits. Es pot practicar sense importar l'edat o les circumstàncies. Si pateixes alguna malaltia o lesió, cal que ho comentis al teu instructor, perquè pugui donar-te les anotacions bàsiques que necessites i realitzar la pràctica amb total seguretat.
El ioga té innombrables beneficis sobre el nostre cos físic i la nostra ment. Si al principi et costa executar certes postures, no et desanimis, ja que es necessita un procés per adaptar-se i realitzar les asanas amb harmonia i fluïdesa.
5 Beneficis del ioga sobre el teu cos
1. Doble enfortiment
Amb el ioga tonifiques la musculatura i enforteixes el teu cos al mateix temps que la teva ment. I és que, a més de recomanar-se per calmar la ment i ser molt útil en casos de depressió, ansietat o estrès, també et manté en bona forma física.
2. flexibilitat
És molt probable que, al principi, et costi fer certes postures i hagis de practicar variants més senzilles. Però, a poc a poc, si et permets a tu mateix ser principiant i et mantens implicat al ioga, observaràs com el teu cos va responent. Guanyaràs una més flexibilitat muscular que es traduirà en benestar en el teu dia a dia.
3. Pèrdua de pes
La pràctica regular de ioga, et proporciona una consciència i una calma mental que és molt eficaç per disminuir els estats de ansietat pel menjar. Per això, una vegada aconsegueixis harmonitzar el teu interior, és molt probable que es dissipi la necessitat de menjar entre hores i fer-ho de manera poc saludable. A més, realitzant alguns dels exercicis, com el salutació a el sol, cremes calories i contribueixes a la pèrdua de pes.
4. Pau interior
Actualment, l'ansietat, els nervis i l'estrès, entre altres trastorns emocionals, afecten un percentatge elevat de la població. Activitats com el ioga, permeten aconseguir una pau interior que beneficia molt aquests estats. La meditació i respiració conscient aporta equilibri intern i més benestar.
5. Cos sa i fort
A més d'aportar-te energia i treballar el teu cos a nivell muscular, el ioga enforteix el teu sistema immune. Hi ha estats mentals que poden derivar en malalties a nivell físic. Aconseguir la calma que proporciona el ioga ajuda a protegir la salut de certs estats d'alteració que posen en risc les defenses.
Si t'has decidit a intentar-ho, potser t'interessi alguns consells per a la teva primera classe de ioga.