El món del ioga constitueix molt més que una pràctica aïllada. I és que aquest intenta transmetre la importància de dur a terme un estil de vida saludable en tots els seus vessants. Si sents Estrès i no saps com alliberar la tensió acumulada, el ioga també en té la resposta.
Ioga com a estil de vida
Es tracta d'una activitat que cerca el equilibri entre el cos i la ment, a través dels hàbits saludables, l'alimentació, la meditació i la pràctica. Les seues nombroses postures aporten quantitat de beneficis. Algunes estan especialment indicades per a determinades circumstàncies. I aquest és el cas del Estrès. Si sents que els teus nivells d'estrès i ansietat estan elevats, potser el ioga et podrà tornar la pau i la calma que necessites.
D'aquesta manera, para atenció a la teva alimentació. Tria els productes més naturals possibles i opta per fruites i verdures. Aliments directes de la natura al teu plat. A més, mantingues actiu i aprèn a practicar la meditació o Mindfulnes. Para atenció a la teva respiració i centra't en el moment present.
3 Postures anti estrès
1 .Postura del nen
Posa't en quadrupèdia. Separa les cames a l'amplada dels malucs i els braços a l'alçada de les espatlles. Realitza unes quantes respiracions i quan estiguis relaxat porta els glutis cap als talons. Estira la teva esquena. El front està enganxat a terra i els braços allargats. Intenta caminar amb els dits de les mans cap endavant una mica més, per notar com s'estén la columna. Relaxa't i mantingues aquesta posició uns minuts.
2 .Postura del cadell
Des de la postura del nen com a posició inicial, aixeca glutis cap al cel. Camina una mica més amb els dits de les mans cap endavant i, desenganxa el front del terra, portant la mirada cap al front. Segueix avançant les mans per terra, amb els braços estirats, fins a sentir-te còmode. Com si fossis un cadell que s'està despertant. Aguanta uns minuts.
Per desfer la posició, hauràs de tornar a la postura del nen i reprendre la quadrupèdia. Realitza un parell de respiracions profundes i deixa't caure de costat fins a quedar-te assegut.
3 .Postura del cadàver
Un cop estàs assegut, arrodoneix l'esquena i baixa-la vertebra a vèrtebra fins a quedar-te estirat cap per amunt. És molt aconsellable que facis aquesta postura a terra sobre una estoreta. Notaràs com es recol·loca el teu cos. Les cames estan separades i els braços allargats al costat del cos, també distanciats. Tanca els ulls, relaxa't i respira. Para atenció a com el teu abdomen es mou amb la respiració i queda't en aquesta postura el temps que sigui necessari. Més tard vés incorporant-te, despertant cada part del teu cos, i reprèn la teva activitat.