Quan parlem de la «San Silvestre», la primera cursa que se'ns ve al capdavant és la de Vallecas. És la més coneguda d'Espanya, que es fa des del 1964, que acull més de 40.000 participants i que ha animat més de 200 ciutats perquè tinguin la seva pròpia carrera el dia 31 de desembre.
No coneixem millor manera d'acomiadar l'any que fent esport, sobretot si pensem excedir-nos una mica al sopar de la nit de Cap d'Any. Depenent de la ciutat on la corris, la massificació pot ser més gran o més petit. Com que en els darrers anys hi ha hagut un auge al món del running, les curses han incrementat la quota de participants perquè ningú es quedi sense córrer l'última cursa de la temporada; així que no esperis a l'últim moment per treure el teu dorsal.
Prepara't per córrer la Sant Silvestre
Depenent de la ciutat que triïs, el recorregut pot variar des dels 5 als 10 quilòmetres. És a dir, cal entrenar per poder córrer sense problema; no et prenguis de broma aquesta cursa encara que l'ambient sigui festiu. Si ets una persona sedentària o amb un nivell físic baix, el millor és estrenar per aguantar els quilòmetres (tant igual el temps). En canvi, si ets una persona esportista o corredor habitual, pren-te-la com qualsevol altra prova.
No n'hi haurà prou amb sortir a córrer només la setmana d'abans, el millor és tenir la carrera com a objectiu a llarg termini; si ja no et fa temps a estar preparat per a la d'aquest any, comença per a la del 2018!
Consells per a principiants
Quan parlem de principiants ens referim a primerencs a la carrera; si encara no et veus preparat per córrer-la, entrena abans de llegir aquests consells.
- Abriga't. Et pot semblar una ximpleria de recomanació, però el 31 de desembre sol fer molt de fred, i fins i tot pot ploure o nevar depenent de la zona. Fes servir paravents i malles que cobreixin les teves cames per complet. Per descomptat, roba que hagis fet servir entrenant prèviament i que sàpigues que no et suposarà un suplici durant la cursa. Porta la roba justa per no haver de deixar res al guarda-roba, que tots sabem com funciona…
- escalfa. Esperem que tinguessis al cap escalfar com a cada cursa, però en aquesta és gairebé més important. Normalment, les Sant Silvestre es córrer a la tarda-nit, de manera que la temperatura serà molt baixa per començar a córrer sense tenir els nostres músculs preparats.
- Gaudeix. No vagis principalment amb la idea darribar el primer a meta, sobretot perquè serà difícil amb la quantitat de persones. Gaudeix de l'ambient nadalenc i si t'animes, gaudeix-te! Segur que et veuràs corrent entre el Pare Noel, ballarines amb perruques o Spiderman.
- Evita anar amb cotxe. El 31 de desembre potser hi ha alguns carrers tallats o que l'aparcament sigui més difícil de trobar; el millor és fer servir el transport públic o anar caminant per escalfar (si estàs a menys de 30 minuts).
- No t'inflecis a menjar abans de córrer. Menja una hora o dues abans de la cursa, però aliments lleugers que t'aportin energia. No caigueu en l'error de sortir a córrer després d'un dinar d'empresa o familiar.