Hi ha moltes circumstàncies que poden fer a un corredor preguntar-se si és millor caminar ràpid o córrer a poc a poc. I és que tant caminar com córrer resulta molt saludable i té grans beneficis. Això no obstant, en funció d'alguns aspectes personals, serà més adequat una cosa o l'altra. Vols descobrir-ho? Pareu atenció!
Hi ha determinades circumstàncies per a les que potser és millor caminar de córrer. Totes dues coses són molt beneficioses per a la salut i formen part d'un estil de vida saludable i actiu. No obstant això, principiants o persones que s'estan recuperant d'alguna lesió, poden dubtar entre optar per caminar ràpid o córrer a poc a poc.
Caminar ràpid o córrer a poc a poc?
Moltes persones, especialment principiants, es llancen a l'arena amb totes les ganes i es desinflen a mesura que avança la marxa. No podem demanar al cos que ens respongui sense haver passat per un procés d'adaptació i entrenament. Per això, de vegades, anar més a poc a poc ens pot donar l'arrencada que necessitem.
Tot i això, si has patit una lesió recentment i estàs recuperant-te, has de saber que córrer a poc a poc força la nostra gambada en romandre més temps a l'aire. Per aquest motiu crea un major impacte i pot ser perjudicial en funció de la teva condició física personal. Escoltar el nostre cos és la regla principal per saber què hem de fer. Alternar caminades a bon ritme amb un trot suau, seria el més adequat per anar reprenent a poc a poc la rutina. Recorda que caminar ràpid i fer-ho correctament, també requereix la seva tècnica i tot corredor ha de saber fer-ho. T'advertim que no és fàcil!
Per això, tant si ets principiant com si t'estàs recuperant d'una lesió, caminar ràpidament pot ser un repte a tenir en compte.
Beneficis de caminar ràpid en lloc de córrer
- En tenir menys impacte, és menys agressiu amb les nostres articulacions.
- Redueix el risc de patir lesions pròpies del running.
- Enforteix la musculatura de cames i abdomen principalment.
- Ajuda igualment a perdre pes i cremar greix.
- Resulta una activitat molt eficaç per afavorir la salut cardiovascular.
- Ideal per a diabètics, persones amb problemes respiratoris o articulars, i persones amb sobrepès i sedentarisme crònic.
- Redueix els nivells de Estrès, augmenta la sensació de benestar i afavoreix un estat de relaxació i descans òptim.
Córrer és una activitat amb grans beneficis i, si ho practiques, és excel·lent. Tot i això, els qui sentin que no poden o estiguin en un procés d'adaptació o recuperació, han de saber que caminar ràpid és igualment efectiu, saludable i forma part d'una rutina esportiva correcta, independentment del nivell de cadascú.