Si encara no has sentit a parlar de la tècnica del descalç, presta atenció, perquè és força interessant. Es tracta del conegut running que molts practiquem, però eliminant un material bàsic: les sabatilles.
Sí, has llegit bé! El descalç consisteix a córrer descalç. El que es pretén amb aquesta modalitat força moderna, encara que mil·lenària per altra banda, és permetre el moviment natural de les articulacions. Però això no vol dir que hàgim de córrer com si tot valgués. Hi ha unes recomanacions que no es poden deixar de banda.
Aspectes a tenir en compte a la pràctica del Descalç
Recorda la importància de la tècnica
Si oblidem la tècnica a l'hora de llançar-nos a la cursa, en podem patir conseqüències. En primer lloc, augmentem la probabilitat de patir qualsevol mena de lesió. I, per altra banda, no ens estarem exercitant d'una manera òptima.
Mantenir hàbits de vida saludables
T'esmentàvem, al començament d'aquest publicar, que el fet de córrer descalç, encara que per a nosaltres sigui una “moda”, és una cosa que ve dels orígens de la història. Alguna cosa a tenir en compte, és que és molt convenient que, per fer aquesta pràctica, la nostra condició física sigui adequada y estiguem dins del nostre pes recomanat. Si no és així, el fort impacte articular pot portar-nos a alguna malaltia o lesió, que derivi en problemes en el futur. Per això, mantenir un estil de vida saludable, que ens ajudi a estar dins del nostre pes i en bona forma, és imprescindible.
Procés d'adaptació
Si ets corredor i sents curiositat per això de córrer descalç, no t'aixequis un bon dia i surtis a córrer sense sabatilles. El descalç, com tot, requereix un procés d'adaptació. Per això, comença per caminar descalç amb més assiduïtat i acostuma't a fer que les plantes dels teus peus entrin en contacte amb el terreny.
La tècnica adequada
Ja saps, no tot s'hi val. És important que prestis atenció a la tècnica en el moviment. Molt de compte amb rebre la trepitjada als talons. Ho has de fer amb la part mitjana/ davantera del peu. Deixa que la inèrcia et porti endavant i segueix la marxa natural cuidant les teves articulacions. Tingues en compte que tot el pes del teu cos recau sobre el teu tren inferior, no ho forcis. Així mateix, no corris amb grans gambades. En truc està a avançar fent petits passets. Com a la vida mateixa!
És dolorós córrer sense sabatilles?
Els qui practiquen descalç, confirmen que aquesta pregunta és l'habitual quan imaginem a córrer descalços. Tot i això, asseguren que estem perfectament preparats per això. I que, a més, un dels seus beneficis, és que enfortim músculs que les sabatilles esportives no ens permeten treballar.
On practico barefoot?
Ja sabeu que l'adaptació ha de ser progressiva. Així mateix, no podem practicar aquesta modalitat a qualsevol superfície. Aquesta ha de ser segura i el més neta possible. Per això, el recomanable seria començar sobre sorra o herba. Un cop vagis preparant les plantes dels teus peus, podràs anar plantejant-te nous escenaris.
Si únicament tens la possibilitat de córrer sobre carretera o muntanya, tranquil, encara ho pots practicar amb unes sabatilles descalç. Et deixem un exemple per ací.