El running, lluny de passar de moda, és una pràctica que cada cop acull més adeptes. Aquesta és una bona notícia, ja que la pràctica regular d'exercici físic és imprescindible per gaudir d'una bona salut i qualitat de vida. Si ets runner, para atenció als següents aspectes per cuidar els peus i que aquests puguin portar-te a la línia de meta.
Els peus són l'eina que permet a tot corredor transportar-se i fer la carrera correctament. Per això, és imprescindible no descuidar-los. Fer-los atenció i assegurar-se que estan forts, saludables i cuidats, és un fet que no es pot passar per alt.
Com cuidar els peus si practiques running?
Calçat adequat
És imprescindible utilitzar un calçat que aporti Estabilitat. Aquest ha de ser flexible i transpirable i ser específic per al tipus de terreny sobre el que es duu a terme la carrera. És molt important lligar bé els cordons i que s'adaptin correctament a la forma del peu. Recordeu que la sabatilla ha de ser de la teva talla, ni un número per dalt ni per sota. Cal que actuï com una segona pell i et doti de confort i comoditat.
Cordons estrets
És molt important que cordes amb força els cordons, sense exercir excessiva pressió. Fins i tot quan acabis l'etapa d'escalfament, és important que revises la subjecció de la sabatilla al peu a través dels cordons. D'aquesta manera, et resultarà més còmode emprendre la marxa i la gambada serà més efectiva.
Hidratar els peus diàriament
Posa crema diàriament i mantingues-los hidratats, lliures de rascades i sequedat. Fes-ho en un moment allunyat del començament de la cursa, altrament podries afavorir l'aparició de molèsties. Prèviament a la carrera, es poden emprar cremes antifricció o vaselina. D'aquesta manera s'eviten les friccions i la posterior aparició de dureses i callositats.
No competir d'estrena
Per molt maco/a que vulguis anar el dia de la cursa, estrenar calçat no és gens recomanable. Així mateix, t'aconsellem que tampoc no estrenis roba el gran dia. Et donarà més seguretat fer servir peces i calçat que ja hagis provat en carrera i sàpigues que et resulten còmodes i et permeten donar el millor de tu.
Visites regulars al podòleg
Anar regularment al podòleg t'ajudés a mantenir els peus i ungles en bon estat, alliberant-los de durícies, dureses, sequedat, esquerdes, butllofes, contractures i altres malalties que podrien aparèixer, fruit de l'activitat esportiva.
Quins són els errors més freqüents a l'hora de cuidar els peus al running?
- Tallar les ungles arrodonides
- Que prevalgui l'estètica per sobre de la funcionalitat
- No respectar el assecat dels peus
- no fer massatges cada dia ni tractar les callositats