Els llits elàstics són el somni de qualsevol nen, i no tan nens… Poder surar a l'aire durant un segon i després caure sabent que tornarem a botar cap amunt. Però no tot són bondats, els llits elàstics tenen certs riscos, tant els de lleure, com els d'esports que es fan servir al gimnàs. És per això que hem volgut fer una parada en aquest tema i explicar tot sobre els llits elàstics.
Els llits elàstics són una superfície on es pot saltar i saltar sense parar i fins i tot assolir grans altures. Com tot a la vida, té els seus riscos, i no serveix la mateixa per a nens, que per a adults o per fer esport. Veurem tota aquesta informació detalladament en els apartats següents.
Característiques
Per trobar el llit elàstic perfecte per a nosaltres hem de tenir en compte una sèrie de característiques que gairebé sempre es passen per alt.
- La inclinació del terreny ha de ser inferior a 3 graus, una mica per sobre, seria desaconsellable i fins i tot molt perillós.
- La superfície ha d'estar sempre neta i eixuta.
- Triar les que tinguin parets de protecció.
- Que sigui una superfície àmplia i lliure de buits i agafades. N'hi ha amb els molls, costures i agafades, amagats sota la pròpia lona, aquestes són les millors opcions.
- No més de 3 persones dins del llit elàstic, tret que siguin experts i controlin bé els moviments i girs.
- Prohibit per a menors de 3 anys. El més adequat és esperar als 6 anys.
- Hi ha d'haver un espai de seguretat d'almenys metre i mig fora del llit elàstic, pel seu caiem fora.
- La lona no s'ha de vèncer fins a tocar a terra, si això passa és excés de pes, un llit elàstic no adequat o està en mal estat.
- Cal comprovar la seguretat, si hi ha peces rovellades, soltes, trencades, etc.
Són aptes per a totes les edats?
Qualsevol persona les pot fer servir, però ho adequat és que sigui superior a 5 o 6 anys i inferior a 70 anys. No és apta per a persones amb vertigen, marejos, poca estabilitat, baixa coordinació, lesions, mal de peus o esquena, embarassades, cadires de rodes, crosses, i similars.
Recordem que és una superfície inestable, i si hi ha nens o adults saltant, encara serà més inestable. És per això que hem de reduir al màxim les probabilitats d'accidents, que ja de per si sense altes en un llit elàstic.
És per això que els menors de 5 anys, no han d'entrar, almenys no quan hi hagi més gent, tampoc persones grans, amb dificultats per moure's, persones amb pocs reflexos, aquells que tinguin lesions a les cames oa l'esquena, embarassades (en qualsevol etapa de l'embaràs), etc. Cal anar amb compte de l'ús que se li dóna.
En els apartats següents coneixerem els beneficis i les contraindicacions o riscos de fer ús d'un llit elàstic, ja sigui per practicar jumping, un esport molt de moda actualment, o per gaudir amb els nostres fills i nebots d'una tarda de jocs al jardí.
Beneficis del seu ús
Sí, saltar en un llit elàstic té beneficis, de fet 10 minuts de salts equivalen a 30 minuts de running ia sobre estalviem un 40% d'impacte a les articulacions. Coneixerem més de prop els beneficis del jumping, ja sigui nivell esportiu en un gimnàs, oa nivell hobby a casa.
Ajuda a perdre pes
Normalment creiem que sortir a córrer o entrenar una hora al gimnàs ens farà perdre pes, però, tanmateix, només 10 minuts de salts aconseguim cremar les mateixes calories que corrent 30 minuts, nedar sense parar 40 minuts i muntant amb bici a gran velocitat 30 minuts.
Segons un estudi de la NASA, 10 minuts de salts equivalen a un entrenament de carrera de 30 minuts ia més és molt més divertit, ja que desenvolupem la força muscular més ràpid que amb un altre exercici.
Millora equilibri i coordinació
Fer salts en un llit elàstic ajuda a millorar l'equilibri, cosa que és de vital importància per evitar caigudes i que enforteix tots els ossos, cartílags, tendons i músculs del cos i perfecciona la coordinació. A més, ens ajuda a estar més espavilats a l'hora de reaccionar en una caiguda i poder posar les melles, treure una cama, girar el cos, etc.
Enfortiment dels ossos
Fer salts és molt més divertit i sa que sortir a córrer o trotar durant una estona, per molt que anem amb auriculars escoltant la nostra música preferida o anem acompanyats d'amics.
Fer salts enforteix el sistema musculoesquelètic segons la NASA, ja que en aterrar després d'un salt és equivalent al doble de la força de gravetat, per això es desenvolupa força muscular i es prevenen malalties òssies com l'osteoporosi. Això sí, si tenim alguna lesió o malaltia, podrien ajudar a remetre els dolors, sinó a empitjorar-los.
Cor més fort i sa
La salut cardiovascular és molt important, ja que és el múscul que ens manté amb vida, per això cal tenir-ne cura sempre, fent exercici, menjant sa, eliminant vicis, etc. Saltar en un llit elàstic ens ajuda a millorar la salut d'una manera ràpida i molt divertida.
Amb només 10 minuts de salts, aconseguim posar en forma el nostre cor, enfortint el múscul, millorant la circulació, la capacitat respiratòria, la pressió arterial i tot l'engranatge per seguir vius i amb salut.
Més concentració i millor ànim
Un estudi científic va demostrar que els nens que salten a llits elàstics abans d'anar a classes, milloren la seva concentració i la predisposició a atendre a classes i fer les tasques. Això és perquè desperta la seva ment, posa en funcionament el seu cos, millora l'ànim i els posa feliços.
Aquest descobriment també es pot extrapolar als adults, després d'aquest esforç físic millora la nostra concentració i treballem més ràpid. Tots sabem els beneficis de fer esport i com ens ajuda a descarregar estrès ia recarregar les piles, doncs igual, però només amb 10 minuts de salts.
Principals riscos
Ja coneixem tot el bo dels llits elàstics, ara coneixerem la part lletja. Hi ha riscos, i no són pocs, cosa que passa que actualment la gent és més conscient i els llits elàstics estan molt millor preparats i amb millors materials i més sistemes de seguretat. D'aquesta manera, els riscos es minimitzen però continuen existint.
Les lesions en extremitats inferiors són molt comunes, tant en nens com en adults inexperts. El més comú són luxacions, esquinços, torçades, arribant fins i tot a trencaments d'ossos, contractures per cops, ossos desencaixats, etc.
Tot això es pot evitar, reduint el nombre de persones, a un màxim de 3 i que sempre siguin d'alçades i pesos semblants. En cas contrari el de menor pes, arribarà a més alçada i més velocitat i no podrà controlar l'aterratge i podrà tenir conseqüències molt greus.