A qui no l'apassionava quan petit saltar als llits elàstics? Fins i tot als nostres propis llits! Ja sabeu que l'exercici físic no l'hem de prendre com una obligació, sinó com un moment en què ens aclarim i invertim en nosaltres mateixos.
És per això que en els darrers anys han començat a sorgir pràctiques molt més divertides, per tal que la gent es mogui sense aquesta sota pressió. Batuka, Zumba, balls llatins i Jumping Fitness fan moure el nostre cos «sense que ens n'adonem».
Què és Jumping Fitness?
Jumping Fitness és una activitat col·lectiva que treballarà potencialment la teva tren inferior i suaràs com mai. Com imaginaràs, consisteix a saltar sobre un llit elàstic mentre fas una sèrie d'exercicis que t'anirà indicant el monitor.
Normalment, els llits elàstics compten amb una barra per controlar que no caiguem i puguem realitzar desplaçaments, puntades de peu o esquats.
La rutina està basada en una coreografia gens difícil de fer, quant a tècnica. Treballarem diversos grups musculars, però sobretot les nostres cames i abdomen. T'assegurem que quan baixis del llit elàstic caminaràs com un cervatillo nounat. I benvingut sigui!
Aquesta modalitat també es diu Body Jump o Air Fit, així que és possible que també la tinguis al teu gimnàs i no ho sabéssiu.
Quins beneficis aporta?
Com que és una pràctica poc coneguda, és normal que no tinguis clar els beneficis que aporta una hora de Jumping Fitness. De primeres et direm que pots arribar a gastar més calories que córrer durant 30 minuts, així que prepara't per a la intensitat! S?estima que en una hora s?arriben a cremar 700 calories.
Un dels principals avantatges és que les nostres articulacions patiran molt menys els impactes gràcies a que ho absorbeix la malla elàstica. Encara que la classe duri gairebé una hora, no cal que tinguem una tècnica perfecta com sí que necessitem en córrer. Lògicament necessitarem ser una mica àgils i mantenir l'equilibri, però res més enllà del que practiques a Ioga o Pilates.
Com que és un exercici cardiovascular, és perfecte per a persones que vols cremar greixos i baixar de pes. Així mateix, millora la coordinació, augmenta la força de les cames i l'equilibri.
Hauràs pensat que aquí també es juga amb la gravetat, oi? Correcte! En incloure canvis de gravetat, estarem activant fins a 400 músculs alhora. Imagina com de ràpid augmenta la teva resistència!