Sabem que l'exercici ajuda a abaixar la pressió arterial, però probablement no sabies com perquè durant anys els científics tampoc ho sabien exactament. Ara, els investigadors poden haver trobat la resposta al lloc més improbable: la teva boca.
Els bacteris que viuen a la boca ajuden a mantenir baixa la pressió arterial després de l'exercici, i si mates aquests insectes microscòpics útils amb una esbandida bucal, és possible que estiguis alterant aquestes recompenses per a la teva salut cardíaca pel drenatge, segons un nou estudi.
També és probable que l'esbandida bucal pugui interferir en els vostres objectius de rendiment a causa d'aquest mateix problema.
Així és com l'esbandida bucal afecta la teva pressió arterial després de l'entrenament
Els investigadors van fer que 23 homes i dones sans realitzessin dues proves de cinta de córrer de 30 minuts. Durant la primera sessió, els participants van córrer i després es van esbandir la boca amb una esbandida bucal antibacteriana (0'2% de clorhexidina) o una esbandida inactiva amb gust de menta. Per a la segona sessió, van repetir la prova de la cinta de córrer, canviant l'esbandida bucal que van fer servir. Ni els corredors ni els investigadors sabien quin líquid estaven esbandint-se els corredors en cap moment.
Els investigadors van mesurar la pressió sanguínia dels corredors i van prendre mostres de sang i saliva abans de cada sessió i novament durant un període de dues hores després de les sessions d'exercici.
Quan els corredors es van esbandir amb el placebo líquid amb gust de menta, la seva pressió arterial sistòlica (el nivell més alt de pressió arterial quan el cor prem i empeny la sang oxigenada a la circulació) es va reduir en una mitjana de 5.2 mil·límetres de mercuri ( mm Hg) una hora més tard.
Però quan es van esbandir amb l'esbandida bucal antibacterià, l'efecte beneficiós de l'exercici va ser menor: la pressió arterial va caure 2 mm/Hg durant el mateix període de temps.
Els efectes reductors de la pressió arterial no només van disminuir més d'un 60% durant la primera hora que els voluntaris van fer servir l'esbandida bucal antibacterià, sinó que també van desaparèixer per complet després de dues hores.
I aquí hi ha la part que podria ser importnete: els nivells de nitrat a la sang no van augmentar després de l'exercici quan els corredors van fer servir l'esbandida bucal antibacterià; només es van disparar quan van fer servir l'esbandida amb placebo.
Per primera vegada s'ha demostrat que els bacteris orals tenen un paper clau en els efectes cardiovasculars de l'exercici, concretament en la vasodilatació i la disminució de la pressió arterial després de l'entrenament. Quan fem exercici, les cèl·lules dels vasos sanguinis i els músculs produeixen òxid nítric, que eixampla els vasos sanguinis per augmentar el flux sanguini als músculs que treballen. Aquest efecte continua després que s'acabi l'entrenament, per la qual cosa es produeix una resposta per baixar la pressió arterial anomenada hipotensió després de l'exercici.
Pensa en els bacteris de la teva boca com la clau per obrir els vasos sanguinis. Sense ells, el cos no pot produir el nitrit que necessita per relaxar els vasos sanguinis i disminuir la pressió arterial.
Tot i que aquest estudi va examinar l'efecte de l'ús de l'esbandida bucal immediatament després de l'exercici, investigacions anteriors suggereixen que probablement també hi hagi un efecte crònic. Anteriorment s'ha trobat un vincle entre l'esbandida bucal antibacterià i un augment de la pressió arterial mentre dormim.
Aquest embolic pot afectar el rendiment també?
Encara que aquest estudi no va analitzar els nitrats a la dieta, hi ha alguns suplements (com el suc de la remolatxa) que molts esportistes usen per augmentar la resistència. El mateix efecte que fa que l'esbandida bucal amb la pressió arterial també pugui estar en joc el teu rendiment.
Si uses esbandida bucal antibacterià i prens una dosi de suc de remolatxa per ingerir nitrats, és possible que no obtinguis el benefici ergogènic que augmenta la circulació i la potència muscular que estàs buscant. L'esbandida bucal reduirà la capacitat dels bacteris per convertir el nitrat en nitrit, i això ha estat demostrat per estudis anteriors.
Quant a si l'esbandida bucal pot interferir amb el rendiment real de l'exercici, els investigadors diuen que cal més feina.
No obstant això, sempre que l'esbandida bucal antibacterià disminueixi la disponibilitat de nitrit, això pot afectar la resposta cardiovascular relacionada amb l'exercici, per la qual cosa pot tenir efectes perjudicials en el rendiment de l'entrenament. No obstant això, calen més estudis per investigar aquest problema amb més detall.
Mentrestant, els experts recomanen evitar glopeigs bucals antibacterians llevat que un dentista t'ho hagi receptat per a una afecció específica i practiquis una bona higiene dental per mantenir un microbioma oral saludable.