Per norma general un corredor sol tenir especial cura per cuidar tot el seu equipament el dia abans d'una cursa. Deixeu la nit abans les sabatilles en condicions, haver triat la roba a utilitzar, programar la polsera quantificadora o fins i tot planejar un esmorzar perfecte per nodrir-nos abans del tiratge, és molt comú, però sempre hi ha alguna cosa que s'oblida. Sí, és la cura facial, per al qual la crema solar sol ser obviada, deixant com a efecte una cara en acabar la cursa que sembli que has fet el dia a ple sol a platja.
Curiosament, embenats, pomades o cintes respiratòries no solen oblidar-se, però la crema gairebé sempre. A la seva defensa haurem de reconèixer que és una cosa molesta fer-nos-la saber que suarem al poc temps del seu ús, però els efectes de no usar-la poden ser pitjors que notar la cara una mica mullada o enganxosa als primers metres de la teva carrera.
Un kit bàsic
No serà el mateix el corredor de muntanya que el corredor urbà, alhora que tampoc una tirada a l'estiu que l'hivern, oa les dotze del matí que a les vuit del vespre. No obstant això, el sol hi és sempre, hi hagi núvols o no, i els raigs ultraviolats també.
Pensant en el corredor de muntanya, encara que pot ser extensible a qualsevol corredor, us recomanem tres utensilis bàsics per lluitar contra el sol en una cursa:
- gorra: En això com en tot hi ha gustos. Hi haurà des de corredors que la trobin un complement perfecte no només per treure't el sol de la cara sinó per domar els cabells, fins a altres que el trobaran una nosa. El nostre consell és que com a mínim centelleigs i molèsties a l'hora de mirar en una carrera millor, i una gorra compleix la seva comesa.
- Ulleres: Més del mateix. En aquest cas, si parlem d'una cursa a ple sol, gairebé que el podríem considerar indispensable. Sempre adaptades a la teva graduació i de qualitat (moltes vegades anar al xinès pot ser fins i tot pitjor que no portar-les), també serà important que no pesin gaire la seva muntura. Actualment hi ha una gamma enorme d'ulleres únicament per al running.
- crema solar: el protagonista d'aquest article. No l'oblidis, i vigila el factor de protecció segons el tipus de pell que tinguis, n'hi haurà un de perfecte per a tu.
Pren-t'ho seriosament
Segons experts, gairebé la meitat dels corredors no usen cremes solars. Paradoxalment, aquests mateixos experts i dermatòlegs són aquells que avisen que llargues tirades al sol poden augmentar el risc de patir melanomes o casos de pell atòpica.
Davant això, les excuses són mil: des que de vegades pica la crema, que si amb la suor no té efecte, o que no has acabat de trobar la que et convé. La solució a això és clara: fes-la servir des dels teus entrenaments.
Evidentment si uses una crema només el dia de la cursa pot ser que et molesti, i la millor solució és que des que notis el sol potent en els teus tiratges d'entrenament, recorris a la crema. Sí, pot ser una mica cara, però no siguis garrepa, més car pot sortir-te no fer-la servir.
No et treguis la samarreta
Per acabar, una obvietat. En aquest punt ja podem semblar la teva mare quan anaves a la platja i t'obligava a arrebossar-te completament amb crema solar, però és que això és molt evident.
Si per si sol la cara és un dilema omplir-la sencera i evitar cremades, imagina't treure't la samarreta. Actualment ja hi ha roba amb protecció solar inclosa, però fins i tot la samarreta més bàsica farà de parapet al sol. Doncs bé, si te la lleves, no hi ha armadura que valgui.
Dubtem que t'hagis fet crema a l'abdomen o pit, i anar sense samarreta serà una garantia de cremar-te. Si et cremes, el dia següent d'entrenament no serà igual, afectant una cremada severa als teus moviments amb tota seguretat.
Per això, l'astre rei sempre està amb nosaltres a l'hora de córrer, i una mica de crema pot evitar molts mals més grans. Vigila la protecció de la teva cara (i per tant el teu cos), i pensa que una mica de crema pot evitar molts problemes.