Tens els peus freds, però en sentit literal? Si és hivern, possiblement hagis de bregar amb els peus gelats i necessitis unes pantuflas sobre els mitjons per mantenir-los calents. O potser els patis durant tot l'any, i el clima fred només intensifica el fred.
Hi ha diverses coses que poden causar-los: de vegades el cas és benigne (és només la fisiologia del teu propi cos), mentre que altres vegades hi pot haver raons mèdiques subjacents que necessitaries fer-te una revisió.
Per què sempre tens els peus freds?
Ets més sensible al clima fred
Sí, això sona completament com una resposta massa evident, però hi ha una raó força clara: els peus freds poden passar a l'hivern quan el cos disminueix el flux sanguini a l'àrea. Això és més comú en els mesos més freds quan el cos intenta mantenir la resta de si mateix calent mentre disminueix la pèrdua de calor a través dels peus.
Usar mitjons extra gruixuts pot ajudar-te a combatre el congelació en aquest cas.
Tens una deficiència de nutrients
El ferro i la vitamina B12 són dos nutrients necessaris per a una circulació sanguínia adequada. El ferro és un component de l'hemoglobina, una proteïna dels glòbuls vermells responsable de transportar oxigen al cos, mentre que la B12 és necessària per a la formació de glòbuls vermells. Un dèficit a qualsevol dels dos pot contribuir al fred dels peus. També pots notar entumiment i formigueig als peus si et falta B12.
Les persones que tenen un risc més gran de quedar-se sense ferro són les embarassades o les dones que experimenten períodes abundants, així com aquells amb malalties gastrointestinals com la celiaquia o la colitis ulcerosa. La deficiència de B12 és més probable en persones amb malalties digestives o vegetarianes, embarassades o en període de lactància.
Podries tenir una malaltia circulatòria
Si no arriba prou flux de sang als teus peus, és possible que sempre sentis fred. Algunes malalties que poden causar mala circulació inclouen diabetis, obesitat i Raynaud, una condició que causa espasmes als vasos sanguinis.
Un senyal que hi ha un problema amb la circulació: la teva pell pot canviar de color. Per exemple, a Raynaud, els dits de les mans i els peus poden canviar a blanc o blau en resposta a aquesta manca de flux sanguini. Es pot recomanar un tractament amb medicaments com els bloquejadors dels canals de calci per mantenir oberts els vasos sanguinis si se't diagnostica Raynaud.
Podries tenir malmesos els nervis
Un control deficient del sucre a la sang pot provocar un dany nerviós anomenat neuropatia diabètica. També pots experimentar entumiment i formigueig. Això és perquè aquests nervis danyats deixen d'enviar missatges a certes parts del teu cos.
Les estadístiques de diabetis mostren que aproximadament la meitat de les persones amb l'afecció també tenen mal als nervis. Si tens diabetis, voldràs treballar amb el teu metge per controlar el nivell de sucre a la sang.
Pots tenir malaltia de la tiroide
Un dels símptomes característics d'una tiroide hipoactiva (anomenat hipotiroïdisme) és la intolerància al fred, cosa que et pot fer sentir com si els teus peus estiguessin perpètuament freds. Fins i tot pots sentir-te frígid a causa del resultat que el teu cos generalment s'alenteix. Altres símptomes inclouen pell seca, oblit, depressió i restrenyiment. Si el teu metge sospita que una condició de la tiroide està causant els peus freds, pots demanar anàlisi de sang per verificar la teva funció tiroïdal.
Estàs prenent un bloquejador beta
Els betabloquejants es recepten en determinades circumstàncies per tractar la pressió arterial alta. Aquests medicaments actuen alentint el cor. Quan això passa, pot afectar la circulació al cos, sobretot a les extremitats com les mans i els peus.
Mans i peus freds, fatiga i augment de pes són efectes secundaris comuns dels betabloquejants. Si aquests símptomes són molestos, continua prenent el teu medicament segons allò receptat i parla amb el teu metge sobre altres opcions de medicaments o la millor manera de bregar amb aquest efecte secundari.
Estàs sota estrès o et sents ansiós
Succeeixen un parell de coses quan estàs estressat o bregant amb l'ansietat: la resposta de lluita o fugida dirigeix el flux de sang des de les mans i els peus cap als òrgans vitals (per ajudar-te a fugir, si cal). També pots començar a suar, i això naturalment refreda el teu cos. Tot i que això no és perillós, és important comprendre com reacciona el teu cos a l'estrès i considerar si necessites desenvolupar estratègies de maneig de l'estrès que funcionin millor per a tu.
Fumes
Fumar et pot fer propens a tenir peus freds. Aquest hàbit contrau els vasos sanguinis, cosa que pot fer que els dits dels peus (i de les mans) estiguin generalment freds.
També està relacionat amb el desenvolupament d'una afecció anomenada malaltia de Buerger, que és on es formen coàguls als vasos sanguinis que restringeixen el flux sanguini a certes àrees. El tabac irrita els vasos sanguinis i prepara l?escenari per a aquesta cascada inflamatòria. Les mans i els peus poden sentir-se freds, tenir una sensació de cremor, formigueig o dolor. L'única manera de prevenir o aturar els problemes de Buerger, com ara dany tissular i dolor, és deixar de fumar.
Com escalfar els peus freds?
Les pantuflas sempre són una bona idea, però hi ha coses que pots fer més enllà per escalfar els dits dels peus.
Primer, es manté actiu. Pots intentar moure els peus i les cames cap endavant i cap enrere per ajudar que la sang recirculi a les extremitats. També pots estimular la circulació fent massatges als teus peus o apretant i afluixant els teus dits.
Si aquests petits consells no ajuden o el color dels teus peus o dits canvia, acudeix a preguntar a un metge.