Està bé admetre-ho: et dutxes menys del que ho solies fer. I encara que en el passat és possible que hagis triat roba acabada de rentar per reunir-te amb el teu grup d'entrenament, en aquests dies, podria estar agafant roba de la pila bruta per als teus entrenaments aïllats per reduir els dies de rentat. Ningú no s'acostarà prou per olorar-te de totes maneres. Així que utilitzar roba suada pot ser una opció.
Després, entres (o baixes de la bicicleta estàtica i vas directe al sofà) i et distreus amb correus electrònics o una altra tasca que necessites atendre, i abans d'adonar-te'n, has estat assegut amb la teva roba suada durant hores.
Però quin tipus de problema està realment afectant la teva pell? Sortir per la porta per a un passeig matutí o de mig matí i després seure amb la roba suada tot el dia pot ser un problema per a la pell. Segons el tipus de pell, els problemes poden variar des d'un simple olor desagradable fins a infeccions per fongs.
La humitat és la causant del problema
És per això que canviar-te la roba suada com més aviat millor és crucial. El problema és la humitat. La suor i els bacteris poden quedar atrapats a les teles i, alhora, irritar la pell. A més, poden alterar el microbioma natural de la pell, cosa que provoca infecció, acne o dermatitis (irritació de la pell). La suor també pot quedar atrapada a les àrees on es plega la pell, anomenada intertrigo.
I encara que les temperatures més càlides de vegades alleugen la pell dels hiverns secs i freds, la calor i la humitat poden venir amb un nou conjunt de problemes. El calor espinosa, o erupció per calor, passa quan els conductes de suor s'obstrueixen i la suor surt a la superfície, però no es pot evaporar fora de la pell com ho fa normalment.
Si saps que tens la pell sensible, o simplement per mantenir-te segur, el millor és banyar-te i posar roba neta tan aviat com sigui possible després d'un passeig o entrenament. I renta't amb un sabó o xampú antibacterià, especialment a mesura que augmenten les temperatures i sues amb més assiduïtat durant l'exercici.
Els xampús amb l'ingredient actiu piritiona de zinc són molt efectius per controlar el creixement de vectors i llevats a la pell, i es poden fer servir com a gel de bany.
Com tornar a fer servir la roba suada d'esport sense rentar-la cada dia?
Si vols tornar a fer servir la teva roba per estirar els dies de rentat, et suggerim penjar la roba suada perquè s'assequi abans de tornar a fer-la servir, en lloc de deixar que se senten en una pilota a terra o en un cistell, on romanen humits i poden albergar humitat i bacteris.
Està absolutament bé fer servir roba esportiva que no hagis suat, quan entrenis a casa, però l'ideal és buscar roba que absorbeixi la humitat. Realment depèn del teu tipus de pell i del que podria irritar-la. Algunes persones poden buscar cotons suaus, mentre que als altres no els molesten les teles més dures.
Una altra cosa a tenir en compte quan es tracta de la salut de la pell: l'exposició a el sol. A mesura que el clima s'escalfa, la gent surt més temps i hi veu més sol. I l'exposició al sol pot causar innombrables problemes, des d'envellir la pell més ràpidament fins a augmentar el risc de càncer de pell. Alt suggereix evitar sortir entre les 10 am i les 2 pm, quan els raigs del sol són els més forts.
I assegura't de utilitzar protector solar i un barret quan surtis. Encara que és difícil de fer quan es condueix en climes càlids, també s'aconsella fer servir pantalons llargs i mànigues llargues per protegir la teva pell del sol sempre que sigui possible.
En aplicar protector solar, assegureu-vos d'estar usant suficient. Segons l'Acadèmia Nord-americana de Dermatologia (AAD), la majoria de les persones només apliquen del 25 al 50 per cent de la quantitat recomanada de protector solar. La majoria dels adults necessiten uns 30 grams de SPF 30 o superior, suficient per omplir un got de xarrup, per cobrir completament el teu cos.
Això significa que si no ho estàs aplicant correctament i estàs aplicant SPF 50 a 70, realment estàs obtenint una protecció més propera a SPF 25 a 35.
Després de tornar d'un entrenament quan fas servir protector solar, vés a la dutxa immediatament. Especialment a mesura que sorgeixen més preocupacions que alguns productes químics puguin absorbir-se a la pell, cosa que no hauria d'impedir que l'utilitzi, pot ser útil donar-te una dutxa quan entres.
En poques paraules: pot variar de persona a persona depenent de la sensibilitat de la pell. Però en general, treure's la roba suada i humida com més aviat millor pot ajudar a evitar que es produeixin irritacions a la pell. Està bé tornar a fer servir la teva roba d'entrenament bruta, però assegura't que s'assequin entre usos. I assegureu-vos de protegir la teva pell de lexposició al sol cada vegada que surtis.