Els avellanes són fruits secs propis de la temporada de tardor. Aquestes disposen de propietats i beneficis àmplies que afavoreixen la salut. Si no sols incloure-les a la teva dieta, descobreix tot el que et poden aportar, potser canviïs d'idea! T'expliquem diverses coses que has de saber sobre aquests fruits que tenen cura del teu organisme en molts aspectes.
Moltes vegades et parlem de com resulta d'ideal aprofitar els aliments que la natura ens brinda a cada estació. Incloure aliments de temporada a la nostra dieta, fa que puguem gaudir del seu excel·lent sabor i aroma, així com adquirir els nutrients que ens aporten. Les avellanes són fruits propis de la temporada de tardor i tenen una important riquesa nutricional i molts beneficis per cuidar-te des de dins.
Valor nutricional de les avellanes
Les avellanes són aliments rics a greixos saludables, fibra, proteïna vegetal, vitamines i minerals. Contenen vitamina A, C, E i del grup B; i minerals com potassi, fòsfor, calci, magnesi i manganès, indispensables per al creixement.
Les avellanes suposen una important aportació de antioxidants per a l'organisme. Aquests són els encarregats de protegir-ho, lluitant contra els danys ocasionats pels radicals lliures. Tenen cura de la nostra salut reduint el risc de patir nombroses malalties, així com combatent l'envelliment prematur.
Beneficis de les avellanes per a la salut
- Regulen els nivells de colesterol en sang, afavorint la salut del nostre cor i reduint el risc de patir nombroses malalties cardíaques
- Contribueixen al funcionament correcte del sistema cardiovascular
- Ajuden a mantenir l'elasticitat i el bon estat dels vasos sanguinis
- L'avellana és un aliment molt adequat per a persones molt actives, tant físicament com intel·lectualment, per la seva elevada aportació de energia
- Ideals per a períodes de sobreesforç intel·lectual, genials, per exemple, per a estudiants
- Capaços de reduir el Estrès, ja que equilibren el sistema nerviós
- El seu elevat contingut a fibra, ajuden a regular el trànsit intestinal
- Adequades per prevenir i tractar el restrenyiment
- Tenen cura dels nostres dents i ossos
- Cuida la pell, el cabell i les ungles des de l'interior
- Tenen efecte saciant
- Enforteixen el sistema immunològic
- afavoreixen la memòria i la concentració
- regulen la temperatura corporal
- Gran poder antioxidant capaç de reduir els signes del envelliment
- Ajuden a estabilitzar els pics de glucosa a la sang
- Poden alleujar les molèsties pròpies del síndrome premenstrual
- Combat la feblesa i el cansament físic i mental