Aprofitant que molts estareu veient el Tour de França o, almenys, deixeu la televisió posada mentre us feu una migdiada; l'alimentació dels ciclistes per aguantar cada etapa és fonamental i segur que et mors per conèixer alguns dels seus snacks saludables.
Solem pensar que per recuperar energies mentre fem esport o en acabar, cal consumir algun suplement esportiu sense tenir en compte els aliments naturals. T'expliquem 4 snacks senzills i fàcils de portar a la teva bicicleta.
Plàtans i bananes
Per a qualsevol esportista, els plàtans són la barreta energètica de la natura. Ho hauràs vist en tennistes i ciclistes, per recuperar energia abans d'un assalt següent. A més, el seu envàs natural és biodegradable, per això estarem ajudant al reciclatge i la no contaminació.
Un plàtan mitjà té unes 100 calories i 27 grams de carbohidrats, sent aquesta la quantitat perfecta per servir com a combustible si sortim a fer una volta un parell d'hores. Aquesta fruita també torna al teu cos els minerals que has suat, com el potassi i el magnesi, a més d'aportar vitamina B6 i C, coure i manganès.
Si vols un snack més complet encara, pots afegir una mica de mantega de fruits secs natural.
passes
Les panses són també conegudes com els «caramels de la natura» i és gràcies al seu sabor dolç i per la seva semblança amb les llaminadures processades. Evidentment, són 100% naturals i saludables, plenes d'antioxidants i sucre saludable. Un grapat aporta unes 120 calories i 29 grams de carbohidrats.
S'ha demostrat científicament que milloren el rendiment esportiu igual de bé que un gel energètic, així que si vols fugir dels productes processats, unes panses faran el teu snack perfecte. 
cogombrets
Prefereixes un snack salat? Apostar per adobats et donarà la vida. El seu sabor salat t'ajudarà a reemplaçar els electròlits que has perdut al teu entrenament. A més, en un estudi publicat a Medicine & Science in Sports & Exercise, es demostra que els cogombres poden arribar a prevenir i fins i tot aturar les rampes musculars en només 35 segons.
Porta'ls en una llauna petiteta o fes-te una truita amb ells.
Rotllets de mantega de nous
En cas de fer rutes més llargues, necessitareu snacks que aportin una bona quantitat d'hidrats de carboni, proteïna i greixos saludables.
Aquests rotllets són fàcils i ràpids de crear. Només hauràs de fer la mantega de nous casolana (o el fruit sec que més t'agradi), barrejar-la amb un parell de cullerades de mel i untar homogèniament sobre una coca de civada i clares.