Si tens problemes per fer caca quan vas al bany, intenta recórrer a qualsevol tipus de remei casolà. El te s'ha utilitzat durant molt de temps per alleujar els problemes de restrenyiment, per la qual cosa avui et portem sis tipus en particular que et poden ajudar a defecar més fàcilment.
El restrenyiment es defineix com tenir tres o menys evacuacions intestinals en una setmana, i la femta poden ser dures, seques i, de vegades, doloroses de passar. Gairebé tothom pateix de restrenyiment de vegades, i en general no dura gaire i no és greu.
Menjar més fruites, verdures i cereals integrals, tots amb alt contingut de fibra, és una altra manera d'ajudar a alleujar aquest problema intestinal. També has d'intentar fer prou exercici i prendre't el temps necessari per defecar quan ho necessitis.
Parla amb el teu metge si els hàbits intestinals canvien: només has d'usar laxants si un metge diu que ho has de fer, i també et podrà dir si algun dels medicaments actuals pot estar causant aquest problema per evacuar.
Els millors te per alleujar el restrenyiment
Te de ruibarbre
Pot ser inesperat, però el te de ruibarbre de la teva àvia pot ajudar a alleujar el restrenyiment. Durant l'estiu, si tens restrenyiment, és aconsellable prendre ruibarbre fresc per les seves propietats laxants. Pots fer el teu propi te de ruibarbre a casa o trobar-lo a bossetes de te empaquetades. També és un ingredient del te Essiac.
Tot i que l'evidència clínica en humans és limitada, el ruibarbre es considera un laxant estimulant i també pot alleujar la disfunció gastrointestinal en persones amb malalties.
Te d'àloe vera
Algunes persones troben que el suc dàloe vera pot ser útil per alleujar el restrenyiment. Aquests beneficis es poden aplicar al te: L'àloe que contenen molts tes sembla que també té propietats laxants estimulants.
Un benefici que el te pot tenir sobre el suc és que està tebi: començar el dia amb una beguda tèbia pot ajudar a moure la femta. I, en general, beure molts líquids ajuda a mantenir la femta tova, cosa que facilita el pas.
Te de Senna
Senna és un laxant herbal popular i generalment és segur i ben tolerat. Pertany a un gran gènere de plantes tropicals amb flors, i les seves flors i fruits s'han utilitzat durant segles a la medicina popular per alleujar el restrenyiment.
Està àmpliament disponible en tes, especialment els que es comercialitzen per ajudar a alleujar el restrenyiment. La Senna sembla tenir efectes sobre el múscul del còlon per estimular les contraccions que poden ser beneficioses per alleujar el restrenyiment.
Quan el múscul del teu còlon està relaxat, pot provocar restrenyiment. Però quan s'estimula, això pot ajudar a treure els materials del sistema digestiu. En general, causa una evacuació intestinal dins de les 6 a 12 hores, per la qual cosa pots prendre'l a la nit per estimular una evacuació intestinal al matí següent.
No obstant, no prengui senna durant més d'una setmana sense consultar-ho abans amb un metge. Prendre dosis excessives pot causar una lesió hepàtica lleu a moderada, però la lesió hepàtica per ús prolongat és poc comú i la majoria dels casos es reverteixen ràpidament en suspendre'n l'ús.
Te de Closca
La closca normalment s'extreu de l'escorça seca envellida de Rhamnus purshiana, un tipus d'arbre d'arç groc o arbust originari d'Amèrica del Nord, i és una teràpia comuna per al restrenyiment.
Igual que el senna, pot causar dany hepàtic quan es pren en excés i s'ha de fer servir durant menys d'una setmana. Els efectes secundaris poden incloure rampes abdominals i desequilibri d'electròlits.
Juntament amb la senna, ruibarbre i àloe, la closca ajuda el còlon a moure material a través del teu sistema digestiu. Aquests quatre tes estimulen el múscul del còlon perquè es contregui amb més regularitat i vigor, però el mecanisme precís pel qual ho fan probablement sigui diferent i no està ben definit.
Te negre o te verd
El te amb cafeïna també pot ajudar-te a anar al servei, semblant a com ho fa el cafè del matí.
El te negre elaborat tendeix a ser el te més alt en cafeïna, amb 47 mil·ligrams de cafeïna en una tassa. En comparació, el cafè preparat té 96 mil·ligrams de cafeïna en una tassa. El te verd també té cafeïna, però una mica menys, amb 28 mil·ligrams per tassa.
La cafeïna serveix com a estimulant per a les contraccions o la motilitat intestinal. És per això que molta gent diu que defequen després de prendre la tassa de cafè o te al matí. Com que el te negre té cafeïna, hauràs de controlar el teu consum. Tot i això, també et beneficiaràs dels teus flavonoides que combaten la inflamació i donen suport a la funció immunològica saludable.
El te negre i el te verd provenen de la Camellia sinensis. Per al te negre, les fulles s'assequen i fermenten, cosa que li dóna un sabor més ric i un color més fosc.
Tes de fruites
Certs tes amb gust de fruita també podrien ajudar a alleujar el restrenyiment, encara que cal més investigació.
Les fruites de pinyol com els préssecs, les cireres, les prunes i les prunes panses contenen un sucre anomenat sorbitol, que no s'absorbeix bé i de fet pot desencadenar la secreció de líquid a l'intestí. Això pot tenir un efecte laxant.
Encara no és clar com es pot aplicar aquest efecte als tes, però que diversos tes estan aromatitzats amb aquest tipus de fruites. Potser no està de més tastar-los si t'encanta el sabor i estàs bregant amb el restrenyiment, sobretot perquè el líquid tebi pot ajudar en si mateix.