Sortir a fer alguna cosa a les nits és molt més freqüent amb l'arribada del bon temps. Qualsevol moment és ideal per quedar amb els amics i els familiars, a més que aquestes sortides també s'incrementen en període de vacances. Durant l'any en tenim prou de treballar i sacrificar alguns plans, però a la tornada de l'estiu ens adonem que hem guanyat uns quilos o estem més inflats del que és normal.
Pot semblar un maldecap anar a una terrassa i posar-te a pensar quina és la beguda que menys perjudicarà la teva dieta, encara que l'opció d'aigua no està entre les preferides. Tot seguit analitzem les begudes més consumides durant aquest estiu (sense entrar en combinats d'alcohol). Quina pot ser la millor elecció?
Lladre de pomes
La sidra semblava una beguda que només es consumia a Astúries, però amb l'arribada de la famosa Lladre de pomes, la seva ingesta s'ha multiplicat. Aquells que odiem la cervesa, hem acollit amb gran honor aquesta meravella, però què estem prenent realment? A 33 centilitres ens trobem amb 52 calories i 6'5 grams de sucres. Bàsicament és una beguda fermentada de suc de poma (concentrat) a la qual afegeixen glucosa, aigua, xarop de glucosa i fructosa i colorant caramel natural, entre molt més químics.
És normal que estigui bona, però potser prefereixis demanar una altra beguda menys ensucrada. Sobretot si surts en el concepte de «prendre unes cerveses» i cauen diversos botellins.
Cervesa
Més o menys, les cerveses solen tenir la mateixa quantitat de calories. En general, la cervesa sense alcohol conté la meitat de calories duna normal. Les versions Shandy ronden les 30 calories i les Radler unes 40.
Hi ha també opcions zero i light, amb menys contingut calòric.
Negre d'estiu
El negre d'estiu és una altra de les begudes més demanades a l'estiu. La barreja amb un refresc de llimona o casolana fa que es multipliquin les calories i el contingut de sucre. Fins i tot, la famosa sagnia que bevem als xiringuitos és una bomba calòrica. No només barregem vi negre amb refresc, sinó que també hi afegim fruita fresca.
Una beguda deliciosa, però poc recomanable per a dietes de pèrdua de pes o manteniment.
tònica
Sembla inofensiva. Similar a laigua amb gas. Però només això, semblant. La versió clàssica té un alt contingut en sucre, però ara han llançat una meravellosa versió zero amb tan sols 2 calories. Tot i així, no és una beguda saludable, ja que està plena de químics i el gas farà que s'incrementi la inflor abdominal.
Consumir amb moderació pot ser una opció.
Coca Cola
Tots sabem el contingut d'aquesta beguda. Gairebé 30 grams de sucre en una llauna de 250 ml i més de 100 calories. Més que la versió light, la millor opció és la zero. Si us agrada aquest refresc i us ve de gust degustar-lo de manera ocasional, aposta per les versions menys ensucrades per no augmentar la ingesta de sucre.
Tot i això, l'aigua sempre serà la millor opció. Pots afegir rodanxes de llimona o cogombre per donar-li sabor i frescor.