Vivim en una exigència constant del nostre físic. Abans de l'estiu ens endinsem a la famosa «operació biquini», i en acabar volem eliminar els quilos que hem engreixat per menjar gelats i prendre copes amb els amics. Moltes persones busquen remeis fàcils i assequibles, com recórrer a suplements crema greixos. I d'això et volem parlar avui, de l'exitós Reduslim que també es ven a Mercadona.
El seu preu baix fa que ens qüestionem si realment és interessant i funciona. Ja sabem que la majoria dels suplements dietètics poden posar en risc la nostra salut, però també els nostres diners. Per treure't de dubtes, analitzem en profunditat aquest producte i determinem si és una bona opció per perdre els quilos i el greix que et sobra.
Per a què serveix?
Els cremadors de greix són un dels suplements més controvertits del mercat. Es descriuen com a suplements nutricionals que poden augmentar el metabolisme, reduir l'absorció de greix o ajudar el cos a cremar més greix com a combustible. Els fabricants normalment els promocionen com a solucions miraculoses que poden resoldre els problemes de pes.
Reduslim és un suplement nutritiu que pretén augmentar de manera aguda el metabolisme dels greixos o la despesa d'energia, perjudicar l'absorció de greixos, augmentar la pèrdua de pes i l'oxidació de greixos. durant l'exercici, o d'alguna manera, causar adaptacions a llarg termini que promoguin el metabolisme dels greixos.
La majoria dels cremadors de greix contindran diversos ingredients, cadascun amb el mecanisme d'acció proposat i sovint afirmen que la combinació d'aquestes substàncies tindrà efectes additius.
Tot i això, els cremadors de greix solen ser ineficaços i fins i tot perjudicials. Això és perquè no estan regulats per les autoritats reguladores daliments. No hi ha una píndola miraculosa per baixar de pes. Fins i tot els “suplements naturals” no poden garantir la pèrdua de greix.
Cal tenir en compte que el metabolisme és diferent a cada persona. No hi ha una crema greixos “miraclós”. La manera més efectiva de perdre pes és a través del son, la disminució de l'estrès, l'exercici regular i una dieta equilibrada i rica en nutrients.
Ingredients i composició de Reduslim
La composició de les càpsules de Crema Greixos de Mercadona és important per conèixer si els pots prendre sense risc aparent. Encara que estan fetes amb ingredients naturals, has de tenir en compte els efectes que generen a l'organisme:
«Pols de fulla de te vermell, maltodextrina, gelatina, extracte de llavors de guaranà, pols d'escorça de canyella, estearat de magnesi, Vitamina B6 i colorants.»
Extracte de te vermell
El seu ingredient principal és natural i molt interessant per al benestar general del cos. Té propietats per influir en el metabolisme i la sensació de sacietat mentre aporta energia al cos. Asseguren que contribueix a una bona desintoxicació i purificació.
Quan es tracta de perdre pes, el te vermell també és un ingredient molt interessant. Així, un estudi ha revelat que el te vermell permet perdre entre 0,2 i 3,5 quilograms de massa greix més que els que no en consumeixen. Sens dubte és una gran diferència per a un esforç tan petit. Però poden aparèixer efectes secundaris després del consum de preparats de te. Per tant, els investigadors anoten hipertensió i possible restrenyiment.
Extracte de llavors de guaranà
La guaranà aporta la quantitat necessària de cafeïna al cos. Energitza el sistema i influeix en els processos metabòlics. Això té un efecte sobre la gana i la sacietat.
Curiosament, el guaranà pot tenir propietats que ajudin a promoure la pèrdua de pes. En primer lloc, és una rica font de cafeïna, que pot accelerar el metabolisme entre un 3% i un 11% en 12 hores. Un metabolisme més ràpid vol dir que el cos crema més calories en repòs.
A més, els estudis de proveta han trobat que el guaranà pot suprimir els gens que ajuden a la producció de cèl·lules greixoses i promoure els gens que l'alenteixen. Tot i això, els efectes del guaranà sobre la producció de cèl·lules greixos en humans segueixen sense estar clars.
Pols d'escorça de canyella
Controla la sensació de gana. L'efecte sobre els nivells de glucosa a la sang també pot ajudar el cos a perdre pes. Les propietats antiinflamatòries i antibacterianes de la canyella poden brindar ajuda addicional als que intenten perdre pes en promoure un cos saludable en general que processarà millor els aliments.
És important tenir en compte que la canyella per si sola no conduirà a la pèrdua de pes a llarg termini. I encara menys en un suplement que conté poca quantitat.
Magnesi
Aquest és dels ingredients més famosos per als amants de lesport i el fitness. Ajuda a recuperar la massa muscular i relaxar els músculs de tot el cos, a més de la ment.
El magnesi pot ser útil per regular els nivells de sucre a la sang i d'insulina en persones amb sobrepès o obeses. Un estudi va trobar que prendre majors quantitats de magnesi ajuda a controlar millor els nivells d'insulina i glucosa a la sang. Aquest mateix estudi també va demostrar que el magnesi ajuda amb la inflor i la retenció de líquids.
Vitamina B6
Manté la funció neurològica normal i produeix hemoglobina. Un dèficit d¿aquesta vitamina pot provocar casos d¿anèmia.
La vitamina B6 ajuda a impulsar la pèrdua de pes perquè ajuda el cos a metabolitzar el greix i reduir la retenció daigua. Els experts en pèrdua de pes han descobert que aquesta vitamina és molt beneficiosa per perdre pes. La vitamina B6 recolza moltes funcions al cos que són necessàries per perdre pes.
Glucomanà
La fibra de glucomanà, o glucomanà, inhibeix la capacitat del cos per absorbir greixos i colesterol. També redueix la pressió arterial, accelera el metabolisme i redueix la gana. La fórmula en pols de Reduslim és fàcilment transportable i fàcil d'empassar. Estimula el metabolisme, regula la digestió i augmenta lenergia. Com a benefici addicional, també elimina les toxines del cos.
El glucomanà és un polisacàrid soluble en aigua que es troba a les arrels del nyam (també conegut com konjac). És absorbit pel còlon i fermentat pels bacteris colònics, que és una de les raons per les quals és tan absorbent. Reduslim conté glucomanà. També ve en forma de tauletes, grànuls i suplements. És una bona opció per a les persones que busquen perdre pes i mantenir la salut.
Com es pren? Efectes secundaris
Les recomanacions de l'envàs animen a prendre 4 càpsules diàries, dos al matí i dues més al dinar. Tenint en compte que el paquet conté 40 càpsules, tan sols tindríem per a 10 dies. Tot i tenir ingredients naturals, no està indicat en nens, embarassades ni mares lactants.
Les càpsules no són addictives, però sí que pot tenir més efectes secundaris no desitjats. Per exemple, serà molt normal que sues més del comú. L'eliminació de líquids per la suor et farà la sensació de sentir-te més lleuger i «perdre» pes. Però no oblidis hidratar-te correctament.
Insomni
Si no estàs familiaritzat amb el consum de cafeïna (i encara que ho estiguis), és possible que et notis més agitat del que és normal. Això no hauria de suposar cap problema, encara que també podria interferir al descans nocturn provocant insomni.
Es diu que l'extracte de gra de cafè verd i altres suplements rics en cafeïna controlen els nivells de glucosa a la sang. Se suposa que l'ingredient actiu que conté, l'àcid clorogènic, juntament amb la cafeïna, ralenteix l'absorció de glucosa per part del cos. Indirectament, se suposa que això promou la pèrdua de pes. Tot i això, la ciència ha trobat aquest efecte només en unes poques persones. A la majoria, aquests compostos actius de Reduslim provoquen insomni i un augment de la freqüència cardíaca. Això vol dir que no perdràs pes ni dormiràs bé a la nit.
deshidratació
És un fet conegut que els extractes de te verd són un dels ingredients comuns dels suplements cremagreixos. El te vermell no només augmenta la taxa de metabolisme, sinó que també té propietats diürètiques. De fet, el te vermell s'ha utilitzat com a diürètic durant segles.
Per tant, la ingesta de suplements cremagreixos a base de te vermell possiblement pot conduir a la deshidratació a causa de laugment de la micció. La deshidratació és una situació perillosa, sobretot durant els entrenaments o el clima calorós. Fins i tot la cafeïna i altres estimulants presents a Reduslim contribueixen a la deshidratació. A banda d'això, la deshidratació també és responsable d'una gran quantitat d'altres símptomes incòmodes com mals de cap, fatiga i nàusees.
Dany hepàtic
Tot i que hi ha diverses afirmacions sobre la seguretat dels suplements a base d'herbes per baixar de pes, els investigadors han informat de múltiples episodis de hepatotoxicitat. Certs cremadors de greix contenen un ingredient anomenat àcid úsnic. S'ha descobert que això, juntament amb el te verd i els extractes d'arbres de guggul, causa mal hepàtic.
El consum de cremagreixos amb extractes de te verd pot provocar icterícia i hepatitis aguda. Els experts informen que el polinicotinat de crom, un additiu cremagreixos comú, causa dany hepàtic agut. La majoria daquests ingredients interactuen amb extractes de plantes com Garcinia cambògia i contaminants de metalls pesants per causar dany al fetge.
Ansietat i mal de cap
Les dosis altes o el consum crònic de suplements per baixar de pes poden provocar ansietat. Els suplements que contenen extracte de taronja amarga, cafeïna i johimbe poden provocar mal de cap i ansietat.
L'extracte de gra de cafè verd també pot provocar atacs de pànic. A més, els cremadors de greix que contenen cafeïna són massa agressius per al cor. Si tens problemes cardíacs, es recomana que mantenir-se allunyat dels cremagreixos i els suplements amb cafeïna.
problemes intestinals
També se sap que els suplements cremagreixos contenen ingredients que poden tenir efectes laxants. Això pot causar molèsties al sistema gastrointestinal, inclosos l'estómac, els intestins i els intestins.
El malestar estomacal i la irritació també poden passar com a efecte secundari de les herbes estimulants. Juntament amb el dolor abdominal també podem experimentar gasos intestinals. El cos pot crear un desequilibri dins del sistema digestiu com a resposta als nous medicaments i suplements. Els suplements cremagreixos augmenten la taxa de metabolisme, cosa que alhora estimula els intestins a treballar més ràpid, cosa que condueix a la diarrea.
Palpitacions de cor
Les palpitacions del cor són un altre efecte secundari comú dels suplements cremagreixos que es caracteritzen per ritmes cardíacs irregulars i accelerats.
La majoria dels suplements cremagreixos afirmen que funcionen inspirant el procés de termogènesi. Fa que la sang es mogui més ràpid per tot el cos, elevant així la calor i provocant la pèrdua de greix. Tot i això, els estudis han suggerit que aquest procés no és un mitjà segur o eficaç per controlar el pes. Si ocorren aquestes coses, és millor deixar dutilitzar aquestes Reduslim. El possible canvi del ritme cardíac i l'augment de la freqüència cardíaca podrien provocar problemes potencialment mortals.
Pèrdua de la gana
Reduslim està destinat a reduir el greix del cos, però no afecten la gana. Tot i això, es veu que molts cremadors de greix contenen químics i algunes hormones que activen el cervell. Donen senyals al cervell que el cos i l'estómac estan plens.
Aquests suplements treuen la gana general trucant a les drogues noradrenèrgiques. Es veu que els cremadors de greix interrompen els cossos, la gana i envien senyals al cervell, no per activar el sentit de la gana. A causa d'això, s'han donat alguns casos en homes en què se senten ansiosos i han tingut un infart.
Reduslim de Mercadona, funciona?
Tot i que la marca assegura que pots perdre fins a 20 quilos en un mes prenent aquest suplement, no aconseguiràs resultats si no canvies el teu estil de vida. És necessari canviar la teva alimentació i fer exercici físic de manera habitual si volem notar els beneficis del crema greixos. Això no obstant, en variar els nostres hàbits… estem davant d'un efecte placebo de les pastilles?
Els que han pres Reduslim de Mercadona defensen que l?efecte del producte s?aconsegueix precisament perquè els ingredients estan elegits a la perfecció. Fins i tot, la mateixa empresa comenta que perdràs l'interès pel menjar ràpid i poc saludable, et mantindrà saciat i reduirà les ganes de gust. A més, diuen que es redueix la producció de teixit gras.
La veritat és que el millor mètode (i més saludable per mantenir a llarg termini) és portar una alimentació saludable i equilibrada, a més de practicar exercici físic cada dia. Acudeix a professionals de la salut que et guiïn en aquest nou canvi, i no gastis els teus diners (3'50€) en suplements crema greix.
Actualització: Actualment, Mercadona ha llançat un crema greixos renovat a un preu de 3'95 euros el pack. Aquestes pastilles estan compostes de «antiaglomerants, mànec africà extracte sec, coleus forskohlii extracte sec i vitamina C«. Aquesta versió nova és un complement alimentari elaborat amb espècies vegetals i vitamina C.
Perquè suposadament es notin els efectes, cal prendre dues càpsules al dia, una al dinar i una altra al sopar. D´aquesta manera obtindrem 300 mg de comandament africà, 180 mg de coleus forskohlii i 20 mg de vitamina C. L´envàs recomana no superar la dosi diària recomanada. A més, aconsellen que aquest tipus de complements no s'han d'utilitzar com a substituts d'una dieta variada i equilibrada juntament amb un estil de vida saludable.
Cal prendre una càpsula al dia amb un àpat. Si lefecte és insuficient, segons el fabricant, la dosi es pot augmentar duna a dues càpsules. Recomanen prendre-la al matí perquè al començament del dia s'activi la crema de greixos. Un altre avantatge és que Reduslim redueix la sensació de gana. Si la càpsula també es pren per esmorzar, redueix el risc de desitjos d'aliments no desitjats. Si tenim problemes amb això, especialment a la nit, també podem agafar Reduslim amb el sopar.
A més, alerten que no està recomanat durant l'embaràs, la lactància i els nens menors de 14 anys. En persones amb diabetis és aconsellable preguntar abans a un metge especialitzat.
El principal efecte del coleus forshkohlii és que ajuda a regular el metabolisme dels greixos, contribuint a controlar el pes corporal. No obstant això, no hi ha una gran quantitat d'estudis que avalin aquests fets positius en la crema de greixos. I molt menys per ser una cosa efectiva sense millorar altres hàbits. Per això, com en el primer producte de Mercadona que va sortir a la venda, aquest tampoc sembla ser la gran solució al problema. A més, estarem gastant diners per un nombre reduït de pastilles. Si realment volem perdre greix, el que és recomanable és canviar a hàbits saludables.
Alternatives saludables
Encara que els fàrmacs i els suplements ens facin pensar el contrari, hi ha cremadors de greix naturals. No només són més barats que Reduslim, sinó que la ciència ha demostrat la seva eficàcia i seguretat del consum. A continuació ensenyem les millors alternatives a Reduslim:
- Cafeïna. La cafeïna t'ajuda a cremar greix corporal en estimular el teu metabolisme i també ajuda el teu cos a cremar greix com a energia. Un estudi va analitzar l'efecte de la cafeïna en la regulació del pes corporal en augmentar la despesa d'energia, cosa que significa essencialment que cremes més calories a través d'una descomposició més gran dels greixos, així com a través d'un procés de producció de calor. corporal anomenat termogènesi.
- Cetones de gerds. La cetona de gerds és una substància que es troba als gerds i és responsable de la seva olor característica. Una versió sintètica de les cetones de gerds es ven com a suplement per baixar de pes. En cèl·lules greixos aïllats de ratolins, les cetones de gerds augmenten la descomposició del greix i augmenten els nivells d'una hormona anomenada adiponectina, que es creu que està relacionada amb la pèrdua de pes.
- Extracte de te verd. Aquest et brinda tots els beneficis nutricionals del te verd en pols/càpsula. L'extracte conté cafeïna i galat de polifenol epigalocatequina (EGCG), que ajuden a cremar greix. D'altra banda, l'àcid clorogènic pot retardar la descomposició dels carbohidrats a l'intestí. L'extracte de gra de cafè verd pot ajudar a reduir els nivells de sucre a la sang i reduir la pressió arterial. També és ric en antioxidants.
- Pols de proteïna. La pols de proteïna pot estimular el teu metabolisme, cosa que l'ajudarà a cremar greix i controlar la gana. S'ha demostrat que les dietes riques en proteïnes ajuden a reduir la gana, cremen greixos i augmenten la satisfacció en comparació dels aliments rics en carbohidrats. Les proteïnes més altes també poden ajudar a equilibrar el sucre a la sang, cosa que estabilitza l'energia i limita els desitjos.
- fibra soluble. Un suplement de fibra soluble reduirà la gana i promourà la crema de greix alhora que restringeix l'absorció de calories dels aliments.
- Yohimbina. Això mantindrà alts els teus nivells d'adrenalina i bloquejarà els receptors que generalment impedeixen que el teu cos cremi greix. Aneu amb compte amb els efectes secundaris dolorosos que pot portar.
- L-Carnitina. És un aminoàcid com la creatina. Es troba naturalment en aliments d'origen animal com ara carn, peix i ous. Les persones que segueixen una dieta vegana tenen dificultats per obtenir i produir prou. El cos pot, naturalment, fabricar alguns d'altres aminoàcids que inclouen la lisina i la metionina, sempre que no hi ha suficient vitamina C. Es creu que la L-carnitina mobilitza els àcids grassos a l'interior de les cèl·lules per utilitzar-los com a energia. Aleshores, lògicament, té sentit que ajudi a cremar greix.
- Àcid linoleic conjugat (CLA). És un àcid gras (component bàsic del greix dietètic) i es troba naturalment en aliments com a productes lactis i carn de res. Es fabrica en forma de suplement i es defensa que redueix el greix alhora que augmenta els músculs i l'energia.
- Oli de triglicèrids de cadena mitjana (MCT). Generalment prové de l'oli de coco, però també es pot trobar a l'oli de palma i alguns productes lactis. És un oli que conté cadenes greixoses de longitud mitjana. Atès que són més curts, són més fàcils de digerir i fer servir per al teu cos. Com que el cos pot usar-lo com a font de combustible directa, significa que no necessàriament s'emmagatzemarà com a greix.
- Garcinia cambogia. Prové de la closca d'una fruita tropical. L'escorça conté àcid hidroxicítric (HCA) que pot bloquejar un enzim que el cos utilitza per produir greix. Els estudis en animals mostren que pot obstaculitzar un enzim productor de greix al cos i augmentar els nivells de serotonina, cosa que podria ajudar a reduir els desitjos.
Es pot comprar Reduslim a la farmàcia?
Malauradament, les farmàcies actualment no ofereixen Reduslim. No obstant això, això no ha de ser un desavantatge, perquè els preus en aquests establiments solen ser molt més alts que els preus en línia. Tot i això, és cert que donen més seguretat en vendre'l en farmàcies.
Com que Reduslim és un suplement dietètic natural ben tolerat, no és addictiu. Les càpsules no contenen cap substància que dificulti el deslletament. Aquells que hagin aconseguit el seu objectiu poden simplement ometre el producte o continuar prenent-ho com un suplement dietètic.
Què opina l'OCU de Reduslim?
A l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) tenen clar que la pèrdua de pes és deguda a la dieta hipocalòrica i no al suplement aprimant (Reduslim). És la dieta amb menys calories i «l'estil de vida saludable» el que ens pot ajudar a eliminar greixos. Si no se segueix una dieta hipocalòrica, els 35 euros (sense despeses d'enviament) que costa el tractament de 10 dies amb Reduslim no servirà de res.
Asseguren que no hi ha una pastilla miraculosa que permeti perdre un munt de quilos sense haver de canviar els hàbits alimentaris i sense que la nostra salut es vegi afectada. A més, recalquen que tant el glucomanà com altres substàncies com la cafeïna són d'origen natural, però no vol dir que siguin totalment innocus.
En els suplements amb glucomanà s'ha d'incloure una advertència de perill d'asfíxia per a persones amb problemes de deglució o que prenguin el glucomanà amb una ingesta de líquid inadequada. A més, la seva ingesta pot provocar malestar abdominal, diarrea i restrenyiment.
Des de l'OCU recorden que si volem perdre pes, recórrer a aprimadors no és una bona opció. No hi ha cap càpsula que ens faci aprimar per si mateixa, sinó que són uns hàbits saludables, en què es redueixi la ingesta de calories i s'augmenti la despesa energètica els que t'ajudaran a perdre els quilos que et poguessin sobrar sense comprometre la salut .