Fent una ullada per les xarxes socials, ens trobem amb diferents marques i influencers que recomanen prendre pastilles (Booster Immune) per enfortir el sistema immune i evitar el contagi per COVID-19. Però, és possible millorar les defenses amb un suplement?
Ens trobem aclaparats per informació de tota mena. Suplementació, vitamines, aliments, exercicis, etc. Tots ens volem acollir a un estil de vida saludable, encara que abans de la pandèmia de coronavirus no en tinguéssim, per la qual cosa no podem culpar la població de voler lluitar contra la infecció de manera desesperada. Per desgràcia, res no és tan senzill com prendre unes pastilles diàries.
Com funciona el sistema immunològic i la COVID-19?
El sistema immunològic és una xarxa d'òrgans, glòbuls blancs i anticossos que s'activa cada cop que detecta virus, bacteris, fongs o altres patògens que suposen una amenaça per a la teva salut.
Podria dividir-se en dues parts. El innat intervé quan una substància perjudicial s'endinsa al cos. Es podria dir que és la primera línia de defensa del cos. Si aquest no elimina l'amenaça, l'anomenat sistema adaptatiu se'n fa càrrec. És com una unitat de forces especials, que produeix anticossos per atacar i neutralitzar els invasors.
Si el teu sistema immunològic és feble, o si troba un error nou o particularment agressiu, pot fer-te emmalaltir en no protegir-te adequadament.
En el cas del SARS-CoV-2, el virus que causa COVID-19, es cataloga com a coronavirus «nou» perquè no s'havia vist abans del desembre del 2019. El sistema adaptatiu pot recordar noves amenaces, per la qual cosa la propera vegada que tornis a estar exposat a aquest virus, el teu cos ho reconeixerà i podrà combatre'l millor. El més normal és que la primera vegada que ens exposem a una cosa desconeguda, el sistema immune necessita temps per tenir una defensa.
Segons els experts en coronavirus, la nostra immunitat adaptativa triga de set a 10 dies a respondre. Però si hi hagués una vacuna eficaç, podríem desenvolupar immunitat sense haver de caure malalts.
Com estimular el sistema immunològic?
Les cèl·lules immunes necessiten energia i nutrients per funcionar correctament. El vostre sistema immunològic pot satisfer aquestes necessitats mitjançant aliments o amb les pròpies reserves d'energia del cos. Per això sí, una nutrició adequada té gran pes en l'enfortiment del sistema immune.
La ciència assegura que portar una dieta saludable i tenir una ingesta òptima de micronutrients pot millorar les defenses, així com reduir el risc d'emmalaltir i minimitzar la gravetat.
realment, tots els suplements no estan destinats a prevenir o tractar la Covid. Però és cert que hi ha vitamines i minerals que poden tenir efectes beneficiosos sobre el sistema immunològic. L'ideal és abastir-nos amb els aliments, però si la teva dieta és deficient en vitamines i minerals essencials, els suplements poden ajudar a assolir la dosi necessària.
A més d'una dieta saludable, hi ha alguns hàbits que hauries de tenir en compte perquè el teu cos es pugui defensar sense gaire problema. Entre ells s'hi inclouen:
- Deixar de fumar
- Mantenir un pes saludable
- Evitar l'alcohol o consumir-ho amb moderació
- Dormir prou
- Mantenir-se físicament actiu
- Reduir l'estrès
- Rentar-se les mans amb freqüència
- Mantenir-se al dia amb les vacunes
Podem dir clarament que no hi ha una manera directa que pugui potenciar les defenses. De fet, els científics no saben quines cèl·lules del cos estimular, ni quin nivell per tenir immunitat.
Així que sobre prendre suplements o herbes, no hi ha evidències que reforcin tant com per assegurar que estàs més protegit davant de malalties i infeccions.
Hi ha immunitat contra el coronavirus?
A tots ens fa por contraure la COVID-19. És normal, estem davant d'un virus que no havíem vist anteriorment, i que no som immunes.
Si et contagies de coronavirus i et recuperes, el teu sistema immune produirà anticossos per combatre les infeccions. S'espera que aquests anticossos et protegeixin en el futur, però no en podem estar segurs. A més, encara que tinguessis immunitat, els científics no saben quant dura realment. Hi ha qui diu que pot durar entre 3 i 7 mesos.
Lògicament, la manera més esperada per tenir immunitat és la vacuna. Aquestes preparen el sistema immune per buscar on han d'atacar. Així, quan estiguis en contacte amb el virus, el teu sistema el reconeixerà i el podrà atacar.