En moltes ocasions ens marquem objectius que ens costa assolir. Ja sigui a nivell esportiu com en qüestió d'alimentació, hi ha molts factors que poden alterar el resultat. Si estàs disposat a aconseguir una alimentació saludable, però la teva ansietat no et deixa tranquil, t'expliquem alguns trucs que et poden interessar. Treballa el teu força de voluntat i, per això!
El primer pas per assolir l'èxit és aprendre a distingir entre ansietat i gana. Per fer-ho, para atenció a certs senyals. El primer que cal observar és si la necessitat de menjar apareix de forma sobtada o s'ha anat creant de manera progressiva. Si ha aparegut del no-res, sense més ni més, és probable que es tracti d'ansietat. La gana es percep com una necessitat que va en augment, no apareix de cop.
D'altra banda, para atenció al que et ve de gust ingerir. Si et sorgeix la necessitat immediata de menjar alguna cosa en concret, com xocolata o qualsevol altre dolç, planteja't que potser hagis de prendre la teva força de voluntat de la mà. Quan tenim gana, simplement volem saciar-nos, però no prima amb urgència un aliment per sobre un altre.
Trucs per entrenar la teva força de voluntat a la teva dieta
- Aprèn a distingir entre ansietat i gana.
- Recorre a infusions quan sentiu que l'ansietat t'ataca.
- Pràctica plenitud mental. Quan sentis la necessitat immediata de picotejar, atura't i centra't en la teva respiració durant un parell de minuts. Deixa que la sensació es vagi passant i segueix amb les teves tasques amb normalitat.
- Conversa amb el teu cos. Aprèn a localitzar moments d'ansietat ia entendre què hi ha darrere seu. Què és el que està intentant dir-te la teva ansietat pel menjar?
- Entén els teus objectius i vés a buscar-los.
Entrenar la força de voluntat entenent els teus objectius
Si has decidit portar un pla d'alimentació, és perquè hi ha alguna cosa que vols aconseguir. Caient en temptacions, picotejant entre hores i recorrent a opcions menys saludables, no fas altra cosa que perjudicar-te a tu mateix. Ningú va dir que el camí cap a la meta fos fàcil, però cal que agafis amb força els teus quatre poders: disciplina, paciència, força de voluntat i perseverança. Un cop comprenguis que allò que fas ho fas per i per a tu, i que és un tracte amb tu mateix, entendràs que el poder de complir-lo resideix únicament en la teva ment.