A Amazon són conscients de la importància que té la pràctica dexercici físic per al nostre benestar físic. Hi ha diferents categories destinades a l'esport dins la seva web, però la de Ioga sembla com una de les més completes. Ens donen els millors consells per a principiants i disposen de tota mena de material perquè la teva pràctica sigui el més complet possible. T'expliquem quina és la guia que ofereixen i els diferents productes que hi pots trobar.
Què has de tenir en compte per a la teva primera classe de Ioga?
A la web d'Amazon ens trobem amb un llistat de consells per a la primera sessió de Ioga. Recomanen no ingerir aliments dues hores abans de la classe i parlar amb el monitor per comentar-li si tens alguna lesió. És important que vagis polit (en qualsevol aspecte de la teva vida), però sense sobrepassar-te amb el perfum. A Ioga es treballa la respiració en profunditat, per la qual cosa l'aroma de perfums pot ser negativa per a aquest treball.
Depenent d'on practiquis Ioga, hi haurà centres que et prestin estoretes i altres on te l'hagis de portar. És més higiènic portar-te la teva pròpia o fer servir una tovallola sobre ella. Per descomptat, no t'ha de faltar una tovallola per assecar la suor; n'hi ha de específiques per a Ioga, encara que una de microfibra et vindrà bé.
Tria sempre roba còmoda i allibera't de l'ús de mitjons, tret que portis uns adequats a aquesta pràctica. Pren-te el teu temps a les primeres classes per conèixer la tècnica dels exercicis. Amb el pas del temps augmentaràs el teu nivell i la teva flexibilitat.
Com triar la millor estoreta per a tu?
Com dèiem abans, triar correctament l'estoreta és una cosa molt personal, però des d'Amazon recomanen que no apostis per comprar-te una de mala qualitat en ser més barata. Molt possiblement, després d'un parell d'usos descobriràs que no serveix massa i hauràs de triar-ne una altra de millor qualitat. L'estoreta ha de ser una zona on et sentis còmode i segur. A veure que hi ha diferents qualitats, qualitats i preus, per la qual cosa hauràs de comprar-la en funció del seu ús.
- Si no aniràs més de dues classes a la setmana, pots triar per una estoreta més bàsica i econòmica. Aposta per una de 3 o 4 mm de gruix.
- Si penses realitzar Ioga gairebé diàriament, és lògic que inverteixis diners en una de més qualitat. A més que durarà més temps, notaràs els beneficis de la inversió. Per a un ús diari, es recomanen les que tenen un gruix de 5 o 6mm.
- Si estàs buscant una estoreta que puguis transportar fàcilment per anar de viatge o emportar-te-la al parc, aposta per les que són lleugeres i fines. És cert que són més fàcils de portar, però no es recomanen per a un ús diari.
- Si fas Hot Yoga o tens un estil més dinàmic, necessitaràs una estoreta amb millor subjecció. En comprar una amb material relliscós pots sentir-te insegur amb les posis i no rendir al 100%.
Cures per a la teva estoreta
Tant el manteniment com la durabilitat de la teva estoreta dependran molt de tu. Al principi, qualsevol estoreta pot relliscar una mica, però si és de bona qualitat aquesta característica desapareixerà amb els usos. Has de mantenir-la neta, encara que has de tenir cura de ficar-la a la rentadora (no totes ho permeten). Si tens una estoreta més gruixuda o de material ecològic, amb fregar amb un drap humit serà suficient. Fins i tot, pots fer servir un esprai especial neteja-estoretes.
Un altre remei casolà per netejar i desinfectar la màrfega és fent una barreja d'aigua amb unes gotes oli essencial de l'arbre de te, polvoritzar-la sobre la màrfega i fregar amb un drap. Es recomana que després les deixeu assecar a l'aire lliure, però sense exposar-les directament al sol.
Com saber triar la roba per practicar Ioga?
Des d'Amazon recomanen que tinguem en compte tres punts:
- transpirabilitat. Per a qualsevol pràctica dexercici, el millor és escollir teixits que absorbeixin la humitat i que permetin mantenir una temperatura corporal agradable.
- Mobilitat. Necessitaràs sentir-te lliure durant tota la classe, així que escull roba que no limiti els teus moviments i que et faci sentir còmode en tot moment.
- Comoditat. A col·lació del punt anterior, sempre has d'estar còmode. Si estàs millor usant poca roba i no et fa res mostrar pell, anima't amb un top i uns pantalons curts. En canvi, si et sents millor portant roba discreta i no ensenyant el teu cos, hi ha infinitat de malles, samarretes i sostenidors amb més cobertura.
És important que no apostis per peces massa àmplies, ja que això et dificultarà els moviments i la visió de les postures. Sobretot, quan facis postures invertides, hauràs de patir amb la samarreta a sobre de la cara.