El estiu, és l'estació favorita per a molts. Arriba el bon temps, el sol brilla amb força i els carrers s'omplen d'un ambient especial. No obstant això, té una cara oposada, ja que la calor sufocant pot ser odiat de moltes persones. Para atenció a la següent rutina per a dies d'estiu, i no deixis que la calor et deixi sense energia.
Moltes persones esperen gairebé tot l'any l'arribada del bon temps. Els dies són més llargs, el sol llueix contínuament i s'aguditza l'enginy amb noves activitats i esports que practicar. Les terrasses s'omplen de gent, la vida es torna més ociosa i les platja o piscina és el lloc perfecte per deixar que el temps passi. La primera hora del matí i l'última de la tarda s'emboliquen d'una temperatura agradable, de manera que anar a treballar, al gimnàs oa complir amb qualsevol tasca es fa més suportable que en els mesos de fred hivern.
D'altra banda, l'estiu també té la part menys agradable. I és que encara que alguns tolerin molt bé la calor, per a altres es torna una motxilla de pedres. Moltes persones se senten exhaurides amb l'arribada de l'estiu, els costa més estar enèrgics i actius, i les tasques quotidianes semblen més pesades. És probable que la majoria dormin amb dificultat i sumin el cansament a la fatiga estiuenca. Si és el teu cas, deixa de patir. L'estiu està per gaudir i, si segueixes aquests consells, t'assegurem que notaràs la pujada.
Rutina de matí per als calorosos dies d'estiu
Desperta't aviat
Avança l'alarma i desperta't d'hora. A primera hora la temperatura és més agradable i és probable que es redueixi la sensació d'esgotament als matins. Així que dorm amb la finestra oberta i la persiana pujada, perquè els primers raigs de sol i la brisa matinera et donin els bons dies.
Activitat a primera hora
Aprofita aquesta frescor per donar un passeig per la natura, per la platja o pels carrers de la teva ciutat. Respira aire fresc, sent l'exercici i aprofita per omplir-te d'energia. Encara que tinguis la sensació que després estaràs més cansat, res més lluny. Et sentiràs amb més vitalitat per enfrontar el dia. Una altra opció, si tens la platja o la muntanya a prop, és que surtis a practicar meditació i algunes postures de ioga al clarejar.
dutxa freda
En tornar de la teva activitat, dóna't una dutxa d'aigua fresqueta. No cal que estigui gelada. Però intenta que et refresqui i deixi el teu cos a una temperatura agradable. Aquest hàbit té molts beneficis, per exemple, per a la teva circulació sanguínia.
Esmorzar hidratant
Inclou infusions, aigua freda o fruites amb alt contingut en aigua per esmorzar o dinar. Inclou a la teva dieta aliments hidratants per mantenir la frescor i la hidratació del teu cos.
roba còmoda
Oblida els texans llargs i la roba massa cenyida que et doni més sensació de calor. Opta per roba folgada i de teixits fins, camises fresques o vestits. Sent la comoditat els dies de calor.
Adapta els teus horaris
Intenta fer les coses que més et costin a primera hora del matí oa darrera la tarda. Les feines de la llar, la compra o l'esport, es fan més suportables quan la calor encara no fueteja amb força.
Brinda!
Surt a prendre una infusió freda, un batut natural refrescant o una aigua amb gel amb els amics. Opteu per opcions saludables que us facin sentir bé i gaudiu de l'estiu com mai.
Si us interessa, podeu llegir el nostre post sobre com evitar la sensació de pesadesa de cames, tan molesta especialment a l'estiu.