El L'atenció plena és una tècnica d'atenció plena, que cada cop està més estesa popularment en diferents branques de la vida. Hi ha el Mindfulness al camp empresarial, per exemple, en el personal i sí, també en l'esportiu. La qüestió és: realment pot millorar el rendiment d'un esportista?
Tot i que no tenim totes les respostes, la veritat és que, cada vegada més esportistes professionals a tot el món, apliquen el mètode Mindfulness a la seva activitat esportiva, perquè asseguren beneficiar-los en els seus resultats. I és que la ment, amb tot el seu poder, ens pot posar més d'un parany sobre el camp de joc. Les pors, la incertesa o els nervis poden canviar dràsticament el marcador. Per això, provar a introduir el Mindfulness a la teva vida, pot donar-te moltes alegries i, de passada, molta pau interior. Vivim a un ritme frenètic i trobar uns minuts de desconnexió hauria de ser una obligació.
Mindfulness al marc esportiu
Si ets esportista i has sentit més d'una vegada la responsabilitat de l'equip, o de la teva pròpia marca, sobre les teves esquenes, potser t'aniria bé aplicar els principis del Mindfulness a l'esport.
Focus al present
Sovint ens emportem les preocupacions personals o professionals a l'entrenament. I això, no sols no ens permet desconnectar, sinó que pot interferir en el rendiment que oferim. Per això, si observes que, durant la teva activitat esportiva, la ment comença a divagar, fent salts entre idees que no tenen res a veure amb l'exercici, intenta focalitzar la teva atenció en el moment present. Visualitza l'aire mentre inhales i exhales; observa com s'omplen els teus pulmons; mira el recorregut de la pilota sobre la pista o la trajectòria del teu salt sobre el matalàs. És important que aprenguis a prestar atenció al que estàs fent en aquest moment. Tota la resta, són distraccions que t'impedeixen avançar.
Flueix amb les circumstàncies
Com ja sabràs, al món de l'esport, tan important és saber guanyar com acceptar la derrota. Acceptar els resultats d'una manera intel·ligent a nivell emocional, t'ajudarà a enfrontar-te millor a qualsevol circumstància. Així mateix, has d'aprendre que no vals més que el teu adversari perquè aquesta vegada ho hagis fet millor. Practicar la humilitat i gaudir, tant de les victòries com dels ensenyaments de perdre, és imprescindible. Centra't en el que és realment important, aquí i ara.
Integra'l en la teva vida
Si veus que des que has decidit parar esment al moment present, gaudir de l'entrenament com si no existís res més, i practicar la generositat sobre la pista et sents bé, per què no convertir-lo en el teu estil de vida? Practica el Mindfulness i rendeix més sense pretendre'l.