Quina millor manera d'iniciar-nos a la pràctica d'activitats que connecten la ment amb el cos que al Dia Mundial de l'Ioga. Cada cop està més estès introduir, almenys, una classe de relaxació i estiraments a la setmana. Si ets dels que es vol animar a provar, et recomano d'assisteixes a alguna classe impartida. Els vídeos en línia o les aplicacions poden ser útils quan tens experiència, però si no coneixes la tècnica de les postures ni el control de la respiració, acabarà sent un caos.
Avui et donarem algunes recomanacions sobre el material que necessites, tant si vas a classe com si t'animes a practicar-lo a casa.
Quin tipus de roba es recomana per a Ioga?
Està molt de moda veure com les grans empreses de roba esportiva llançar línies pensades en els ioguis. Malles ajustades, pantalons amples, tops, micos, samarretes cenyides o amples… El més important és que et sentis còmode i que la roba no sigui un impediment en la realització de les postures.
Si no et sents còmode usant una samarreta oversize perquè se t'aixeca contínuament, escull una de més cenyida. Tingues en compte que les peces haurien de quedar com una segona pell, la meva recomanació és portar les que més s'ajustin al cos.
Quant a les sabates, és evident que no les hauràs d'usar i, si és possible, no facis servir mitjons per evitar relliscar-te.
Com triar la màrfega perfecta?
Potser la màrfega o el matalàs sigui el material més bàsic per practicar ioga. Hi ha qui prefereix una estoreta gruixuda per evitar que rellisqui amb facilitat, i n'hi ha que es decanten per les més fines per tenir un major contacte amb el terra. Personalment, prefereixo aquelles que són més gruixudes per evitar qualsevol molèstia del xoc contra el terra.
És important que tinguis en compte la mida i el material del que està feta. Si busques a Internet, veuràs que hi ha estoretes a preus molt barats o una mica elevats. El més normal és que inverteixis diners suficients per no haver d'estar reposant-la contínuament.
I com et dèiem abans, la mida és important si penses emportar-te-la al parc oa la platja. Fer ioga a l'aire lliure no t'ha de suposar un esforç en transport de material.
Necessito accessoris?
Tot dependrà del teu objectiu i de la manera com entenguis practicar ioga. Pots fer postures amb el teu propi pes, o pots ajudar-te d'alguns accessoris per entrenar o afegir intensitat. Els més usats són els blocs, el banc per a invertides, les bandes elàstiques i els cilindres. Per descomptat, una bona paret sempre et serà gran ajuda.
Amb les bandes elàstiques pots millorar la teva flexibilitat per acabar adoptant certes postures. El banc per invertides t'ajudarà a perdre la por a fer poses invertides. Els Blocs poden ser de suro, fusta o escuma, i estan pensats per millorar certes postures. A més, pots fer-los servir per donar intensitat al teu entrenament.