Són diverses les investigacions que confirmen que la genètica és un dels factors que més influeix en l'obesitat i l'excés de pes, fins i tot per sobre de l'alimentació i l'exercici físic. Tot i això, és normal que passi un emmagatzematge extra de greix si tenim mals hàbits en menjar i som sedentaris.
Ara, un recent estudi liderat per la Universitat de Taiwan revela quins són els exercicis més eficaços per frenar aquesta malaltia cardiovascular, que només a Espanya afectava 24 milions de persones el 2016. La investigació ha comptat amb la participació de 18.000 persones d'entre 30 i 70 anys, que estaven incloses en una base de dades xinesa de recerca biomèdica.
Quins són els millors exercicis per no engreixar-se?
La investigació es va publicar a la revista PLoS Genetics, on es confirmava que practicar jogging (córrer a un ritme de trot) era la millor manera de controlar l'obesitat, seguida d'altres activitats com el ciclisme de muntanya, el senderisme, marxa atlètica, algunes modalitats de ball i el ioga.
Segons els autors de l'estudi, aquestes activitats físiques ajuden a reduir l'índex de massa corporal en les persones la genètica de les quals els fa ser més propensos a tenir més pes. Lògicament, per notar els beneficis de l'exercici, cal practicar-los habitualment, unes tres vegades a la setmana durant almenys 30 minuts.
L'estudi també va esbrinar que altres activitats com el ciclisme, els estiraments o la natació no eviten els efectes que la genètica influeixi a l'obesitat. «Amb els estiraments es consumeix menys energia i la natació estimula la gana», explica a Sinc Wan-Yu Lin, principal autor de l'estudi.
Som obesos per genètica?
Per analitzar les causes que influeixen en l'obesitat, els estudis previs només s'havien fixat a l'IMC. 'Fins ara, s'ha examinat aquest únic factor perquè és fàcil de calcular, però si només es té en compte l'alçada i el pes, es desestima el percentatge de greix que hi ha al cos«, afegeix Wan-Yu Lin.
En canvi, en aquest estudi s'han considerat quatre factors més d'obesitat que també estan vinculats a problemes del metabolisme. És a dir, s'han pres mesures del perímetre de la cintura i el maluc, l'IMC, el percentatge de greix corporal i la relació entre la cintura i el maluc.
És cert que l'obesitat és una malaltia complexa i en què influeixen múltiples factors, però en aquest estudi es donen certs consells sobre el tipus d'activitat física més recomanable a les persones afectades per aquesta malaltia.