La teva longevitat depèn de nombrosos factors, com ara el sexe, la pressió arterial, el colesterol, l'edat i les opcions d'estil de vida. Un estudi recent de la revista Mayo Clinic Proceedings suggereix que n'hi pot haver un altre per a aquesta llista: el nivell d'aptitud cardiorespiratòria (IRC), que està determinat pel teu VO2 màx.
Tot i que els metges no verifiquen de manera rutinària aquest marcador de salut, els investigadors creuen que una avaluació de CRF no s'ha de reservar només per a aquells que experimenten problemes cardiovasculars.
Cal fer una feina millor per promoure l'activitat física i l'entrenament físic, com l'entrenament aeròbic i de resistència, en tot el sistema d'atenció mèdica, els col·legis, el lloc de treball i la societat per a la prevenció de malalties cardiovasculars. La salut a llarg termini de les nostres poblacions dependrà de lèxit daquests esforços.
Els investigadors van reclutar unes 59.000 persones, d'entre 40 i 69 anys, i van avaluar els nivells d'aptitud cardiorespiratòria a través d'una prova d'exercici submàxima, o «prova d'esforçper determinar la capacitat màxima d'exercici de cada persona. A partir d'aquí, es van classificar en categories en funció del bé que van manejar la càrrega de treball cardiovascular.
Després d'uns sis anys més tard, els investigadors van descobrir que el grup de persones que van ser classificades com més risc, aquelles que van lluitar amb la prova d'estrès, es va associar amb una vida útil més curta.
L'estudi mostra que entri les persones amb baix risc i sense malalties, un major nivell de condició física estava fortament associat amb un menor risc de mort prematura. Les troballes permeten nous coneixements sobre el valor incremental i el pronòstic d'una avaluació d'aptitud.
Encara que altres marcadors de salut com la pressió arterial, els nivells de colesterol i líndex de massa corporal són importants per tenir en compte, la condició física també s'ha d'avaluar, com a part d'un examen físic anual normal.
La dificultat és que molts metges no tenen fàcil accés a aquestes proves, ni tenen el personal per administrar i monitoritzar les proves. Això pot dificultar la sol·licitud d'una avaluació CRF a no ser que hi hagi altres factors de risc que justifiquin l'avaluació. No obstant això, hi ha alguna cosa que tothom pot fer, ja sigui que es pugui fer la prova o no.
Augmenta la teva activitat física durant el dia i mantingues-la en el temps. Això és el que canvia el teu nivell de CRF i proporciona beneficis no només en el sistema cardiovascular, sinó també en la funció metabòlica, el múscul esquelètic i el sistema pulmonar.
Independentment del teu nivell de condició física, hi ha moltes maneres de treballar per augmentar el teu VO2 màxim, com ara afegir entrenaments HIIT, escalades i sessions d'entrenament a la seva rutina.