Hi ha multitud d'aplicacions de mindfulness per ajudar a reduir l'estrès, i que realment creixen a bon ritme. Tant que hi ha estimacions que les situen en uns 32 milions de dòlars al trimestre. No obstant, molts opten per videojocs abans que per aplicacions relaxants, i podrien tenir raó. Una nova investigació suggereix que hi pot haver una manera menys útil de relaxar-se, però que sigui més eficaç: els videojocs del telèfon.
Videojocs, apps de mindfulness o spinners?
L'estudi es va publicar JMIR Mental Health, i va comptar amb la participació de 45 estudiants universitaris que van haver de fer una prova de matemàtiques de 15 minuts per provocar un major nivell d'estrès, després se'ls va dividir en tres grups. Un grup va jugar a un joc d'ajust de manera anomenada Bloc! Trencaclosques de Hexa, el segon va fer servir l'aplicació d'atenció plena Headspace, i el tercer va jugar amb spinners. Cada grup va participar a les activitats durant 10 minuts.
Els que van jugar al videojoc van comunicar sentir-se amb energia. Però aquells dels altres dos grups van tenir la reacció oposada; se sentien més cansats i fins i tot exhausts en alguns casos.
En una segona part de l'estudi, 20 professionals en actiu es van dividir també en grups, però aquesta vegada se'ls va demanar que juguessin als videojocs, escoltessin l'aplicació d'atenció plena o usessin el dispositiu de gir durant 10 minuts després d'arribar a casa del treball. Van fer això durant cinc dies i van informar sobre com es van sentir després.
Els que van jugar als videojocs deien sentir-se més relaxats al final de la setmana que els dels altres dos grups. De fet, durant el transcurs de l'estudi, els voluntaris dels jocs van informar que el seu nivell de relaxació augmentava cada dia més.
Així que més que ser una pèrdua de temps, fins i tot els videojocs més comuns i simples poden tenir el potencial de ser útils per reduir l'estrès laboral i ser més efectius que una aplicació mindfulness. La diferència probablement estigui relacionada amb els quatre factors necessaris per a una recuperació després de l'estrès o un dia de treball: el desaferrament psicològic, la relaxació, el domini i la sensació de control.
Per què semblen millors els videojocs?
Lògicament, les aplicacions de mindfulness poden provocar relaxació, però els videojocs tendeixen a tenir un plus. I és que les persones senten que hi són desenvolupant habilitats quan juguen un joc, donant-los aquesta sensació de domini. A més, aquest desaferrament significa que no estàs pensant en la feina, que és una cosa que pot no donar-se completament quan fer algun exercici datenció plena.
Segons investigacions prèvies, els jocs que són immersius i amb narratives fortes, amb cert grau d'acció, que presenten una història o es juguen juntament amb diversos jugadors, poden ser molt útils per a múltiples components de recuperació. Així que ara saps que passar una estoneta jugant amb el teu mòbil pot ser just el que necessites per eliminar l'estrès de la teva feina. Encara que no oblidis que practicar exercici físic també compleix aquesta funció.