A mesura que envellim, pot ser cada cop més difícil fer de l'exercici una prioritat. Amb jornades de treball a temps complet, responsabilitats familiars i una vida social ocupada, fer exercici regularment pot quedar en segon pla, encara que no volem que això passi. Però una nova investigació destaca com d'important és anar amb bicicleta i fer passejades pel teu cor, especialment per a les persones més grans de 60 anys.
El estudi, publicat a l'European Heart Journal, va comptar amb la participació de més de 1'1 milions de persones de més de 60 anys de Corea del Sud, que no tenien antecedents de malaltia cardiovascular en el moment en què es van analitzar per primera vegada.
Quan els investigadors van analitzar aquestes informacions els anys següents, van trobar una correlació entre la quantitat d'activitat física que feien les persones i el risc d'accident cerebrovascular i malaltia cardíaca. En concret, aquells que van fer exercici moderat (30 minuts o més al dia, caminant a pas lleuger, ballant o fent jardineria) o exercici vigorós (20 minuts o més de carrera, ciclisme o exercici aeròbic) tenien un 11% menys de probabilitats de desenvolupar cor malaltia o tenir un vessament cerebral. Tot i això, aquells que en van obtenir menys tenien un 27% més de probabilitats de desenvolupar problemes cardíacs o vasculars.
Muntar amb bicicleta millora els nivells cardiovasculars
Segons la investigació, l'activitat física habitual assegura que el teu cos pot regular els teus nivells de glucosa usant insulina, cosa que manté sota control el contorn de la cintura, la pressió arterial i el colesterol.
Tots aquests factors són beneficiosos si es mantenen controlats perquè juguen papers crítics a la salut cardiovascular. De fet, alguns estudis anteriors han relacionat la pressió arterial alta, l'obesitat i el colesterol alt amb la malaltia cardiovascular.
La conclusió, segons l'autor de l'estudi, és que la gent gran ha de mantenir o augmentar la freqüència d'exercici físic per beneficiar la salut cardiovascular.
Muntar amb bicicleta pertany a la categoria dactivitat física moderada a vigorosa. Per tant, els investigadors esperen que aquesta investigació pugui encoratjar els adults a fer més ciclisme dins de la seva capacitat física per fer-ho.