Per a moltes persones és difícil imaginar no iniciar sessió a Facebook almenys una vegada al dia, especialment ara durant un període de més estrès global. Però realment ens fa sentir més units mentre practiquem el distanciament social? Probablement no, o això suggereix una investigació recent. Fins i tot pot augmentar el nivell d'ansietat de moltes persones.
Per a l'estudi, publicat a la revista Computers in Human Behavior, l'equip de recerca va reclutar 286 persones, totes les quals van informar que han passat almenys 25 minuts diaris a Facebook, tot i que el temps d'ús mitjà va ser d'una hora o més. La meitat dels participants es va dividir en un grup de control, que va fer servir la xarxa social com de costum, ia l'altra meitat se'ls va demanar que reduïssin el seu ús en 20 minuts al dia durant dues setmanes.
L'estudi va assenyalar que el grup d'ús reduït va desenvolupar un comportament més saludable després de dues setmanes, inclòs passar més temps fent activitat física i menys temps fumant. També van mostrar menys símptomes de depressió i nivells més alts de satisfacció amb la vida en comparació del grup control. Aquests efectes van continuar tres mesos després del final de l'experiment, i potencialment més enllà.
La conclusió aquí és que quant de temps dediquem a Facebook, més estat del benestar trobarem i portarem un estil de vida més saludable. Passar menys temps en línia contribueix a una major activitat física en general, i això és important per a la nostra salut. A més, crida latenció la reducció del comportament de fumar. En general, és vital reduir el temps que passem a les xarxes socials, i dedicar-nos a estar sense connexió.
Tot i que l'estudi es va fer abans de l'actual pandèmia de COVID-19, crec que els resultats són els mateixos enmig de la propagació mundial del virus. De fet, considero que ara és fonamental trobar temps per als períodes temporals de desintoxicació digital. Conforme augmentem les hores dús durant la pandèmia, el nostre benestar (emocional i físic) es veu reduït en gran quantitat. Llegir tota la informació negativa, bulls i notícies devastadores fomenta els símptomes d'ansietat, pànic i estrès. Fins i tot, augmenta les tendències addictives, ja que contínuament revises el teu alimentar i et sents incòmode quan no estàs en línia.
Sentir-se informat no és el mateix que sentir-se connectat. És altament recomanable reduir el temps en plataformes socials com Facebook, especialment si t'allunyes sentint-te estressat o ansiós. Quan et sentis sol, treu el teu telèfon i truca a un amic.