Si tens una estona lliure, el més probable és que agafis el telèfon i passis el temps sense pensar mirant en totes les teves aplicacions fins que ho revisis tot. Però, segons una investigació recent de la Universitat de Rutgers, aquest hàbit podria no ser el millor pel teu cervell.
A l'estudi, publicat al Journal of Behavioral Addictions, 414 persones van haver de resoldre 20 anagrames totals, o un «conjunt de lletres desordenades que es poden reorganitzar per formar una o més paraules», ja sigui en un telèfon, un ordinador oa paper. A alguns participants se'ls va donar un descans després de resoldre'n 10, on se'ls va indicar que triessin tres coses per comprar en una botiga, novament usant un telèfon intel·ligent, un ordinador o paper. Després, van resoldre els 10 trencaclosques restants.
«Aquesta tasca va ser escollida perquè podia realitzar-se de manera realista, a través d'un document en paper o en línia, no tenia cap relació amb la tasca focal i era prou comú per ser un descans real«, com va explicar l?estudi. Els participants de l'estudi que no van prendre un descans van continuar resolent els 20 anagrames directament.
Els resultats van ser sorprenents. Els que van fer servir els telèfons durant el descans van necessitar un 19% més de temps per acabar la resta dels trencaclosques i en van resoldre un 22% menys que aquells que van fer servir l'ordinador o un tros de paper durant el descans. Tot i això, les persones que van usar els telèfons van tenir un exercici lleugerament millor que les persones que no es van prendre un descans.
Per què? Encara que els investigadors no estan del tot segurs, la raó daixò pot tenir a veure amb el fet que és difícil per al teu cervell canviar lenfocament entre diferents coses tan ràpid. Els investigadors sospiten que com fem servir els nostres telèfons per a moltes coses, moltes de les quals són addictives per si mateixes, mirar el mòbil et fa pensar en moltes altres coses i fa que sigui més difícil canviïs de nou al que estaves intentant enfocar-te anteriorment.
És millor no utilitzar el mòbil fins a acabar el que estiguem fent
És el telèfon en si mateix el que desencadena aquest deteriorament cognitiu, no accions específiques com revisar Twitter o respondre un missatge de Instagram. No obstant això, depenent de la persona, una aplicació podria absorbir algú més que una altra, simplement en funció de les seves preferències o interessos.
Però pel fet que no és del tot pràctic que les persones no facin servir els seus telèfons en absolut, els experts suggereixen no mirar el telèfon mentre treballes en una tasca important que necessita tota la teva atenció fins que la acabis.
També és útil donar-se més temps per fer la transició dins i fora de lús del mòbil entre tasques; en comptes de simplement saltar directament al que sigui que anem a fer a continuació.
Això no només s'aplica a projectes relacionats amb la feina, sinó també a l'entrenament. Ja que és tan important concentrar-se a la carretera i en qualsevol obstacle que tinguis davant quan estigui entrenant, l'opció més segura és esperar fins que hagi acabat la rutina per revisar les notificacions perdudes.
No obstant això, un altre estudi recent va descobrir que jugar a jocs al telèfon podria ajudar a alleujar l'estrès més que les aplicacions específiques a això, de manera que, com gairebé tota la resta, tot amb moderació.