Vas al gimnàs i tens fil musical o córrer i t'emportes els auriculars, estem realment enganxats a entrenar amb música? Són molts els que no entenen fer exercici físic sense tenir una melodia que vagi marcant uns temps o que ens mantingui motivats. La realitat és que entrenar en silenci aporta moltíssims beneficis, com ara escoltar-te.
Analitzarem com afecta el consum de la música quan fem esport per determinar quina de les dues opcions és millor.
Entrenar amb música
Hi ha estudis que han demostrat que escoltar música ens farà augmentar la durada de l'entrenament, per què? Bàsicament, perquè estem distrets. És important ser conscient de l'exercici que estàs fent per escoltar el teu cos i pensar en el moviment. Ho hem comentat alguna vegada sobre els estiraments, però a l'entrenament també és important.
En ocasions, el nostre cervell pot estar despistat per fer atenció a la música i no aconsegueix ser conscient de la fatiga o el cansament que el nostre cos pot tenir per l'entrenament.
A més, podem estar posant a perill la nostra integritat en mantenir-nos aliens a xiulets de cotxes, ambulàncies, policia, animals o qualsevol persona que ens creuem pel carrer. Els experts recomanen portar només un auricular posat per a poder escoltar el so ambient i la música que ens motiva.
Tenir un volum inadequat pot afectar negativament la nostra audició. Si bé és cert que això no només ens passa quan fem esport, sinó en el nostre dia a dia. Així mateix, no triar les cançons adequades a l'activitat que farem pot provocar que s'alteri el nostre ritme i es produeixi fatiga o flat.
Entrenar en silenci
Haver trencat els auriculars o no tenir bateria al mòbil pot suposar un autèntic caos per a alguns que fan esport. Evidentment, esperem que siguin pocs.
El «silenci» ens ajudarà a escoltar el nostre cos, la nostra respiració, les nostres petjades o el cruixit dels ossos. A més, començaràs a valorar altres aspectes del teu entorn com l'olor, les converses de les persones amb què et creuar, els ocellets cantar, el vent, el so de les cafeteries, etc. Són sons que passen desapercebuts al nostre dia a dia, però quan el teu cervell no se sent distret, els pares atenció.
No és avorrit. Saps com n'és d'emocionant córrer una carrera popular sense auriculars? Escoltes la respiració d'altres corredors, xerrades entre amics, ànims del públic, etc.
Així mateix, si tens un problema per saber com marcar el ritme sense música, prova a parlar amb algú. Has de procurar no asfixiar-te i poder mantenir una conversa normal.