En un intent per perdre pes ràpidament, el 92% de les dones i el 35% dels homes a dieta mengen menys de la ingesta calòrica recomanada per a un nen de set anys, segons va trobar un estudi. La marca britànica de nutrició Feel va enquestar 2.644 adults britànics, el 80% dels quals van dir que estaven intentant perdre pes per al 17 de maig, quan les normes de distanciament social probablement es relaxaran al Regne Unit.
Els adults que volen perdre pes ingereixen menys aliments que un nen
Les troballes han exposat la prevalença de les dietes ràpides, amb un nombre significatiu de calories que ingereixen menys de les 1.530 / 1.649 calories diàries recomanades per a nenes i nens.
A més, els investigadors van trobar que el 42% de les dones que fan dieta es posen en greu risc en consumir menys de 1.200 calories al dia. Recomanem que els experts de la salut recomanen una ingesta diària de 2.000 calories al dia per a les dones i 2.500 per als homes per mantenir un pes saludable.
Segons Feel, la pèrdua de pes segura i sostenible s'aconsegueix amb un dèficit de calories dentre el 10 i el 20 per cent. La pèrdua de pes excessivament ràpida condueix a deficiències de nutrients que poden desencadenar marejos, fatiga, càlculs biliars, pèrdua de cabell i pèrdua de massa muscular.
Dels enquestats, els adults d?entre 18 i 25 anys eren els més propensos a consumir menys calories en fer dieta que qualsevol altre grup d?edat. Però no és una notícia que molts de nosaltres hàgim engreixat un parell de quilos per la tancada. Tot i això, amb la finalitat de les restriccions a la vista, molts busquen perdre pes en els propers mesos, abans que el país s'obri una vegada més.
Si algú vol perdre uns quilos, el més important és que ho faci de la manera més segura possible. Per desgràcia, la nostra societat i els feeds de les xarxes socials són plens de promocions de dietes estrictes, que solen resultar en alguns efectes secundaris desagradables, així com una pèrdua de pes insostenible ia curt termini. Restringir les calories és una forma legítima de perdre pes, però, igual que amb tot, la moderació és clau, i va ser sorprenent descobrir quant es restringeix la gent.
Imatge: Feel Holdings Limited
Quines són les dietes més seguides per aprimar-se?
Com a part de la seva enquesta, Feel va demanar als enquestats que fessin dieta que detallessin el pla de pèrdua de pes que estaven seguint, i quantes calories consumien diàriament, a partir del qual van calcular la ingesta diària mitjana de calories de cada dieta o producte per perdre pes.
Els més generosos van ser Slimming World, Herbalife i Weight Watchers (amb valors promig reportats de 1.670, 1.308 i 1.500 calories per dia, respectivament). En contrast, BoomBod i Exante van ser els més restrictius, i els usuaris van informar una ingesta diària mitjana de 876 i 979 calories, respectivament.
Gairebé quatre cinquenes parts dels enquestats van dir que les xarxes socials determinaven la dieta que seguien, amb Instagram com la font més popular d'orientació dietètica, seguida de Facebook i després Tik Tok.
En reacció a les troballes de la seva enquesta, Feel ha creat una calculadora on pots ingressar la teva edat, sexe, altura i pes per esbrinar quantes calories has de consumir diàriament per mantenir el pes o perdre'l de manera segura i sostenible.