A més d'un se li va escalfar la boca l'1 de gener, i es va proposar començar a fer esport aquest 2020. N'hi ha que segueixen il·lusionats aquest desig d'any nou, però les estadístiques marquen que avui, tercer diumenge de gener, és el dia en què es perd la motivació per lactivitat física.
Strava, xarxa social esportiva de prestigi, revela que el 19 de gener és el dia més probable per deixar de banda el propòsit de portar una vida més activa. És el dia clau per saber si se'n va de debò o no en l'objectiu de canviar els hàbits aquest 2020. L'estudi ha comptat amb dades de més de 822 milions d'activitats pujades a l'aplicació al llarg del 2019, que assenyalen tercer diumenge de gener com el dia en què un nombre més gran de persones perden la motivació, disminueixen la seva activitat i acaben les bones intencions.
Podem posar fre a aquesta desmotivació?
Per suposat que es pot. Al principi és difícil, perquè t'has de mentalitzar que practicar exercici físic és un hàbit, no una obligació o una activitat a curt termini. Marca't un objectiu. El 95% dels atletes que entrenen amb un objectiu al cap, romanen actius 9 mesos més tard. Els esportistes que es fixen com a objectiu entrenar-se tres vegades a la setmana, tendeixen a ser més constants, fet que es tradueix en el doble d'activitats registrades a l'any.
També pots guanyar punts si et apuntes a un gimnàs oa un club. Els esportistes que s'uneixen a un club fan un 10% més d'activitat al mes. S'ha demostrat que fer esport en grup també és més beneficiós per a la motivació. Quan els atletes fan esport en grup, recorren, de mitjana, el doble de distància que no pas en solitari. A Espanya, el 44% de totes les sortides amb bicicleta es fan, almenys, amb una altra persona. En el cas del running, un 24% es fan en grup.
I, per descomptat, has de invertir en tu mateix. En els primers sis mesos, els esportistes solen registrar una mitjana de 2 activitats més al mes. Dóna't temps per progressar i oblida les excuses que et puguin desviar d'objectius saludables.