El descans és un dels pilars més importants per a una bona salut, juntament amb l'alimentació i l'exercici físic. Dormir bé a les nits i gaudir d'un somni reparador també és necessari perquè el nostre entrenament sigui efectiu. I és que has de saber què dormir i descansar, no és el mateix.
La importància del descans al teu dia a dia
Moltes persones dormen les hores que els correspon i, no obstant, continuen despertant-se amb sensació de cansament des de primera hora del matí. Les preocupacions, la exposició a les pantalles o el Estrès, pot ocasionar manca de descans i desafavorir un somni reparador.
En el cas de esportistes, la manca de descans es tradueix en una evident disminució de l'rendiment. Daquesta manera, pot augmentar el risc de patir lesions, nervis i estrès i impedir que lorganisme es recuperi després duna sessió dentrenament intens. A més, redueix la recuperació de la musculatura y disminueix la capacitat de memòria reacció i concentració, entre altres conseqüències.
I és que dormir bé és imprescindible per gaudir d'una bona salut i de qualitat de vida. Les persones que pateixen insomni, sovint es troben involucrades en un cercle viciós en què la manca de son produeix nervis i ansietat i, a la vegada, empitjora la conciliació del son.
Dormir profundament les hores recomanades, no és un caprici del qual puguem prescindir. Moltes persones es treuen hores de son per poder disposar de més temps per a les tasques durant el dia. Quant apropiat creus que és això? Sabem que, en l'actualitat, complir amb totes les tasques és complicat, però potser el podràs adaptar sense necessitat de reduir el teu descans. Això seria el més apropiat i recomanable. Gaudir d'un descans reparador fa que la teva perspectiva davant de les situacions quotidianes canviï.
Com afecta la manca de descans a la teva salut?
- Disminució de la capacitat de concentració, memòria i de la presa de decisions
- Irritabilitat, mal humor, ansietat o baix estat anímic
- Mals de cap i migranyes
- Disminució de la productivitat durant el dia
- Alcalde risc de lesions
- Reducció de la força
- dolors musculars
- Predisposició a guanyar greix
- Debilitació de les defenses
- problemes digestius
- Major risc de desenvolupar malalties
- Empitjorament de la salut visual
- Descontrol a la gana i augment de la ansietat per menjar
- risc de malalties cardiovasculars
- Reducció dràstica de qualitat de vida