La Societat Espanyola d'Endocrinologia i Nutrició (SEEN) acaba d'anunciar que desaconsella l'ús de l'àcid alfa-lipoic com a suplement alimentari. Com molts dels suplements, no hi ha cap prova que determini que hi hagi efectes beneficiosos en la salut. La majoria es poden obtenir de manera lliure, sense una regulació, de manera que consumir-los amb total llibertat podria ser perillós per a l'organisme.
Què és l'àcid alfa-lipoic?
L'àcid alfa-lipoic és un enzim (molècula que accelera la velocitat de les reaccions químiques) i que està composta per diversos isòmers. Es considera que aquesta molècula està involucrada en algunes funcions enzimàtiques, encara que qui ho compra en forma de suplement cerca l'activació potent de cremar greix.
Encara que no és necessari al nostre cos, prenent una dosi adequada (entre 50 i 100 mg), no hauríem de tenir cap problema. En canvi, abusar del seu consum podria provocar mal de cap, rampes, malestar, formiguejos o alguna fallada metabòlica.
D‟altra banda, els experts ressalten que l‟estructura química d‟aquesta substància és diferent quan la trobem de manera natural als aliments, en comparació de com s'usa als suplements alimentaris.
Després que s'hagin realitzat diverses investigacions, un panell de científics experts a nivell europeu van concloure que, per manca d'evidència científica, no es pot assegurar un vincle causa-efecte entre la ingesta d'àcid alfa-lipoic i els efectes beneficiosos que la indústria sembla atribuir. Ni hi ha una protecció dels lípids del cos davant el dany oxidatiu, ni ajuda a mantenir uns nivells normals de colesterol a la sang, ni afavoreix la reducció del greix corporal, ni hi ha un increment de la beta-oxidació dels àcids grassos i tampoc no influeix en la regeneració de gens.
Si realment vols cremar greix, comença per fer exercici físic i portar una alimentació amb dèficit calòric. Poseu-vos sempre en mà d'experts de la salut i no consumiu suplements sense supervisió.