Segurament haguem sentit parlar o hàgim llegit sobre el règim Lev. Es tracta d´un procés d´alimentació dividit en diverses fases i patentat per una empresa. El mètode Lev ens ajuda a aprimar-se, però no és el mètode més eficaç i més sa. T'ho expliquem tot sobre Lev.
Aprimar-se de cop és dolent per a l'organisme. Els canvis bruscos no són bons per a res ni ningú, per això sempre els experts en nutrició i medicina, recomanen realitzar canvis paulatins amb el nostre cos, tant en processos mentals com canvis de treball, duels i similars, com en els entrenaments al gimnàs i amb l'alimentació.
Diem això, perquè la dieta Lev o mètode Lev, és una planificació de la nostra alimentació patentada i registrada per una empresa, encara que els seus esquemes són de dieta cetogènica. Sota el lema de La nutrició dels experts, venen plans d'alimentació amb productes (menjar) de tot tipus per aconseguir l'objectiu de perdre pes. Veurem què hi ha de bo i de dolent en tot això.
Què és?
Lev, en aquest cas, no és la moneda de Bulgària, ni tampoc vol dir lleó de l'eslau. Lev és un mètode dalimentació patentat per una empresa i personalitzat per a cada cas. Es tracta d'una dieta amb què podem aprimar-se en poques setmanes i aconseguir aquest objectiu físic que tant anhelem. És una dieta ceto, baixa en calories i hidrats de carboni.
Des de Lev, informen que és un pla adaptat a cada persona per aprimar-se al seu ritme. També indiquen que ajuden a perdre pes sense perdre massa muscular i sense guanyar flacciditat. Això últim és complicat si no es realitza juntament amb un bon pla d'entrenament.
Alhora, des de Lev comenten que s'ensenyen bons hàbits alimentaris. No ho posem en dubte, ja que es pot apreciar a les fases quins aliments estan permesos, però això xoca amb la realitat i és que és un mètode on s'ofereixen aliments processats i ultraprocessats baixos en hidrats, rics en proteïnes (llet, soja, alfals i clara d'ou) i amb sabors i textures agregades de forma artificial mitjançant tècniques industrials.
A tot això, se suma la ingesta de suplements alimentaris per poder mantenir-nos al 100% durant el temps que duri la dieta, ja que perdrem força pes en poc temps i el menjar que ens donaran pot ser que no sigui suficient per al nostre estat de salut.
Perquè ens fem a una idea, fins aquí, no s'han esmentat vegetals, nombre de menjars, bons hàbits de vida, esport, etc. Només s'esmenta que ens vendran productes que haurem de comprar sí o sí, si volem complir amb el règim, perdre pes i obtenir-los suposats beneficis de Lev.
Fases
El mètode Lev, tal com es pot veure a la seva web ia les seves xarxes socials, es compon de 4 fases i són les següents:
- Fase 1: Arriba l'aprimament exprés, i és un període de temps indefinit, ja que cada persona ho arriba a un període diferent. Això s'aconsegueix amb la readaptació de l'alimentació tradicional, l'augment de la hidratació i els productes Lev, a part dels suplements alimentaris també de Lev.
- Fase 2: aprimament progressiu, és a dir seguim perdent pes, però ja podem introduir aliments reals com carns magres i peix blau, al mateix temps que es va disminuint el consum d'aliments Lev. En aquesta fase les cites de revisió són gratuïtes i cada 10 dies.
- Fase 3: s'introdueix l'esport de forma regular, s'introdueixen altres aliments frescos com fruites i lactis i les cites continuen sent gratuïtes cada 10 dies.
- Fase 4: és la fase del manteniment. Cal evitar el rebot i per això, l'empresa ens «aconsellarà» continuar amb els aliments Lev, els suplements alimentaris i les cites de revisió cada 10 dies per «no perdre la motivació». Aquí es torna a l'alimentació completa tradicional, però si no volem guanyar pes, haurem de continuar amb una alimentació Lev, o fer alimentació saludable + esport diari i no dipositar la nostra confiança en falses dietes.
Els que han provat aquesta mena de dieta asseguren que els quatre primers dies són els més durs. S'incrementa el cansament i la sensació de gana. Tot i això, asseguren que a partir del quart dia, els nivells d'energia augmenten i la fam desapareix. A més, els esmorzars són fonamentals a la dieta Lev, per la qual cosa han sabut adaptar-se a tot tipus de gustos. Tenen versions fit de croissant i torrades. Tot i això, aquests productes solen ser poc saciants i amb cap valor nutricional interessant.
Els que ho han provat asseguren que tenen un sabor bo i aconseguit, però la majoria són precuinats (salsitxes, hamburgueses, mandonguilles, llaminadures, etc). Al final, el propòsit d'aquesta dieta no és ensenyar a menjar saludable, sinó perdre pes amb productes substituts,
És apta per a totes les edats?
no, Només es recomana per a persones sanes i no amb tendència a l'anèmia, ni amb problemes de salut com hipertensió, colesterol alt, diabetis, etc. És un canvi radical en poques setmanes, i podem patir deficiències nutricionals, per això només es recomana per a persones sanes. A la seva web no apareix aquesta informació, però després de la investigació, és la conclusió que traiem i el que recomanem.
Encara que realment recomanem fugir de les dietes miracles, i encara més d'aquelles que ens venen productes substitutius en comptes d'advocar per ajudar a reeducar el pacient amb alimentació saludable i variada + esport, i no tractar-lo com un caixer automàtic de diners.
Si ens fixem, a la quarta fase, hi haurà molts pacients que tinguin por de tornar a l'inici i guanyar pes, després de lesforç anímic, mental, físic i econòmic que han realitzat. Això pot generar rebuig cap al menjar tradicional a moltes persones, i per això preferirien alimentar-se de forma artificial amb els suplements Lev.
aliments permesos
Com que és una dieta keto, els menjars Lev són menjars baixes en sucres i greixos, riques en proteïnes d'alt valor biològic que promouen l'aprimament com a manteniment de la massa muscular. Actualment tenen més de 150 àpats, que permet tenir una gran varietat d'aliments, convertint la pèrdua de pes en autèntics moments de plaer.
La dieta Lev, permet, lactis de qualitat, vegetals, fruites i carns magres, així com peix blau. Però sobretot es permet el consum dels seus aliments Lev que són preparats a base de soja, clara d'ou i alfals i obté els sabors i textures agradables mitjançant un processat industrial. Això són ultraprocessats carregats d'additius, colorants, sabors artificials i altres.
Com ja hem explicat, els aliments permesos en una alimentació saludable són els vegetals, els ous, els lactis de qualitat, les carns magres, el peix blau i les llavors, llegums i fruites. Una amalgama d'aliments que ens permet crear diferents menús cada dia per aconseguir totes les vitamines, minerals i altres coses que el nostre cos necessita, a part d'hidrats de carboni (que es converteixen en energia), greixos saludables, sucres, sals, àcids grassos, etc. .
Inconvenients daquesta dieta
Les dietes miracle existeixen i ens envolten. Sembla que, amb l'arribada dels bons hàbits, com l'exercici i els diferents plantejaments per menjar saludable, aquest tipus d'alimentació basada en productes processats i ultraprocessats manipulats perquè no tinguin greixos ni hidrats havien passat a un segon pla… però no . segueixen entre nosaltres i no ens adonem del risc que suposa per a la salut física i mental de milers de persones a tot el món.
El que és important no és baixar de pes, és la salut física i mental de cada persona. De la mateixa manera que no tots mesurem 1,75 i servim per a models, no tots hem d'assolir el mateix objectiu. Els estàndards de bellesa han d'anar trencant cadenes i estereotips, tant en dones com en homes.
trastorns alimentaris
La por a engreixar-se crea trastorns alimentaris, i en aquell moment comencen els problemes de salut seriosos. No cal tenir por de menjar, per les conseqüències de guanyar greix. El que cal fer és crear hàbits alimentaris saludables, mitjançant una alimentació saludable, variada i rica en nutrients.
Si això l'acompanyem d'activitat física moderada mínim 3 cops per setmana, els resultats poden trigar més a aparèixer, però el procés serà més sa per al nostre cos i la nostra ment. A part de molt més barat que pagant per menjar ultraprocessat manipulat per aconseguir el nostre objectiu de pes.
Pèrdua de massa muscular
Quan algú perd molt de pes, és probable que una part d'aquest pes sigui massa corporal magra (músculs i ossos) en lloc de greix. Seguir protocols dietètics estrictes sota la supervisió dun professional de la salut pot ajudar a minimitzar això i això és part de per què la supervisió mèdica és important per a qualsevol persona que realment vulgui utilitzar una dieta molt baixa en calories.
Sense intervenció, un pla dalimentació, com la dieta Lev, pot produir una pèrdua de massa corporal magra superior al 25 per cent. Això és important per múltiples raons, inclòs el fet que la pèrdua de teixit ossi pot contribuir a la fragilitat a l'edat adulta i la pèrdua de múscul malmet tant el metabolisme com la força. La pèrdua general de massa corporal magra s'associa amb mala salut, especialment a mesura que envellim.
Efecte rebot
Quan es perd pes, una de les coses més difícils de fer és no recuperar-ho. El 40% de les persones que perden pes solen recuperar més del que es van aprimar. Quan redueix dràsticament les calories, fins i tot si necessitem perdre pes, el cos pensa que s'està morint de gana. Com a mecanisme de protecció, el cos alenteix el metabolisme, però això fa que sigui més difícil continuar perdent pes. També vol dir que quan comencem a afegir més calories, podem recuperar pes molt ràpidament. Moltes persones trobaran que es recuperen més ràpid del que van perdre després daquest tipus de dieta dràstica.
La clau és interioritzar uns hàbits de vida saludables, ja que les dietes com Lev i altres no s'han de mantenir massa en el temps per no patir l'efecte rebot. Si mantenim una dieta equilibrada i bons hàbits de vida com no fumar i fer esport, els resultats positius es mantindran constants en el temps i repercutirà positivament a la nostra salut a llarg termini, podent fins i tot endarrerir l'Alzheimer i evitant el càncer.
Quant costa?
Trobar el preu exacte de la dieta Lev pot ser complicat, ja que cada persona és diferent i independent. Tot i això, podem fer-nos una idea de com funciona la dieta i el seu cost amb un exemple de menú per a un dia a Fase 1. El menú consta de 5 àpats Lev, ja que en aquesta fase només es consumiran productes de la marca.
- Esmorzar: Pa de cereals (10 racions per paquet) – 1,75€ + Melmelada d'albercoc (185 grams) – 0,69€ = 2,44€ el dinar
- Berenar: Barreta Choco Break (cada pack té 5) – 3,60 € cadascun
- Dinar: Pit de Pollastre amb bolets salvatges (cada pack en té 3) – 6,16€ cadascun
- Berenar: Wafer de Vainilla (cada paquet té 5) – 3,50€ cadascun
- Sopar: Truita de Bacó i Formatge (cada paquet té 5) – 3,50€ cadascun
Cost diari: 19,20 € (5 àpats sense verdura).
A aquest cost se sumen uns altres complements alimentaris del mètode Lev, necessaris per pal·liar les mancances alimentàries, que es prescriuen segons les necessitats particulars de cada cas. A més, els àpats principals també han d'anar acompanyats de verdures. No obstant això, són verdures comunes, per la qual cosa és senzill conèixer-ne el cost.