Nếu bạn muốn có một nụ cười rạng rỡ, có lẽ bạn nên đến tủ đựng thức ăn để lấy một ít kẹo suốt cả ngày. May mắn thay, có những món ăn nhẹ tốt hơn giúp ích cho răng của bạn. Một trong số đó là trái cây.
Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều axit xitric làm mòn men răng trong một quá trình gọi là khử khoáng. Trong trường hợp khử khoáng nghiêm trọng, axit sẽ đến lớp mềm dưới men gọi là ngà răng. Những trường hợp nặng này gây ê buốt và đau nhức răng. Nếu bạn tiêu thụ thứ gì đó có nhiều axit xitric, hãy rửa sạch bằng nước trong 30 giây sau đó để rửa sạch một số axit còn sót lại.
Các loại trái cây tốt nhất cho răng của bạn là gì?
Những loại trái cây không dính vào răng
các táo, The Lê và nho Chúng là những loại trái cây tốt nhất để có màu trắng như ngọc trai vì những loại trái cây này không dính vào răng. Miễn là thức ăn không dính vào răng là được.
Một ví dụ về một loại trái cây sẽ dính vào răng là chuối. Bất kỳ thức ăn nào bám vui vẻ trong các rãnh và khoảng trống giữa các răng của bạn sẽ cung cấp vi khuẩn miệng, trở thành thức ăn, phát triển và có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và vết cắn.
Những gì những loại trái cây này không làm là đánh răng của bạn. Do đó, chúng không thể loại bỏ mảng bám tồn tại hoặc đã phát triển trong ngày. Bạn sẽ phải dùng đến bàn chải đánh răng đáng tin cậy của mình để làm sạch chúng đúng cách.
Trái cây giúp bạn no lâu
Táo và lê cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn vì chúng chứa chất xơ. Một quả táo trung bình có 5 gam chất xơ và một quả lê có 6 gam chất xơ. Và chất đó là một con át chủ bài giúp bạn no.
Khi bạn ăn những thức ăn khiến bạn no, bạn sẽ ít có khả năng tiếp tục ăn vặt suốt cả ngày. Điều này giữ cho độ pH trong miệng của bạn thấp hơn, dẫn đến ít sâu răng hơn.
Mặc dù nho không dính vào răng nhưng chúng không có nhiều chất xơ. Một chén nho chỉ có 1 gam chất xơ. Bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất và loại thực phẩm nào khiến bạn cảm thấy no, nhưng táo và lê có thể làm bạn no lâu hơn các loại trái cây khác.
Trái cây chống viêm nướu
Một lợi ích đáng ngạc nhiên của việc kết hợp nhiều loại trái cây như táo và lê vào bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn là chúng có thể hỗ trợ sức khỏe nướu.
Nhưng có thể bạn nghĩ về loại đường có trong trái cây; Họ gọi nó là Nature's Sweet là có lý do. Điều đó sẽ không gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn theo một cách nào đó?
Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên được công bố vào tháng 2018 năm 30 trên tạp chí BDJ, các nhà nghiên cứu đã chia XNUMX người khỏe mạnh thành hai nhóm. Một người thêm trái cây vào chế độ ăn uống của mình và người kia thêm các loại hạt.
Mặc dù những người trong nhóm trái cây ăn nhiều fructose (một loại đường có trong trái cây) hơn những người trong nhóm hạt, nhưng nướu của họ trở nên tương đối khỏe mạnh hơn trong thời gian nghiên cứu kéo dài hai tháng.
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác lý do tại sao, nhưng nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng ăn trái cây và rau quả có tương quan với nướu khỏe hơn, vì vậy nó có thể liên quan đến vi chất dinh dưỡng trong những thực phẩm này.