Jesensko vreme je tu (v dobro mnogih), vendar je tudi sezona prehlad in gripa. Verjetno vas na vsakem koraku bombardirajo z opomniki o cepljenju proti gripi, čeprav se morda sprašujete, ali se je vredno znebiti virusa v upanju, da se mu izognete, ali je bolje samo okrepiti svojo obrambo in upati, da boste ostali zdravi.
Gripo povzroča virus in je lahko resna za določene skupine ljudi, kot so otroci, starejši in ljudje s kroničnimi boleznimi. V primeru športniki, so ljudje, pri katerih obstaja tveganje, da zbolijo za gripo, če se njihov imunski sistem izčrpa zaradi pretreniranosti. Tudi, če uživate veliko žvečilni gumi y energijski geli za dopolnitev vadbe ne pozabite, da je sladkor vnetna snov. Sladkor zavira imunski sistem za 40% za 48 ur po vsakem »obroku«, obremenjenem s to snovjo. To zavira sposobnost telesa, da uniči viruse, bakterije in druge patogene.
In čeprav se to morda zdi očitno, naj potrdim, da je okužba z gripo zanesljiv način, da preprečite trening. Gripa popolnoma onemogoči vašo sposobnost treniranja, saj lahko povzroči slabost in bruhanje, hude bolečine v mišicah, občutljivo kožo in vročina. Očitno nihče ne more trenirati, če je pod temi učinki.
Ker gre za virusno okužbo, je ni mogoče odpraviti z antibiotiki. Za lajšanje nekaterih simptomov lahko vzamete zdravila brez recepta, vendar večina napadov gripe traja en ali dva tedna. Več ko zgrešite vadbe, večja je verjetnost, da bo to vplivalo na vašo splošno uspešnost.
Zakaj bi se morali cepiti proti gripi? (Poleg tega, da ne zbolim za gripo)
Naj se cepimo?
Mnogi ljudje zavračajo cepivo proti gripi zaradi strahu, da bi zboleli, vendar je to mit. Cepivo proti gripi, ki se injicira, je inaktiviran virus; to pomeni da s cepivom ni mogoče dobiti gripe.
Nekaterim ljudem je po vbodu slabo, vendar je to samo zato, ker njihov imunski sistem ustvarja imunski odziv, ne pa zato, ker imajo bolezen. The stranski učinki Najpogostejši so rdečina, bolečina in/ali oteklina na mestu injiciranja. Lahko pa pride tudi do blagega sistemskega odziva blage vročine, glavobola in bolečin v mišicah, ki se začnejo kmalu po injiciranju in trajajo en do dva dni. Glede na to, da lahko gripa traja od enega do dveh tednov, se nekaj dni z rahlim nelagodjem ne zdi tako slabo.
Ali je cepivo proti gripi učinkovito?
Veliko je tudi tistih, ki dvomijo o učinkovitosti cepiva. Lani je bilo potrjeno, da se je tveganje za odhod na urgenco zmanjšalo za 40 %. Čeprav se to morda zdi majhen odstotek in morda misli, da je bolje, da svoj imunski sistem okrepite sami, je vsako znižanje pozitivno za javno zdravje.
Resnica je taka učinkovitosti cepiva ni mogoče predvideti, ker se sevi virusa gripe vsako leto spreminjajo. Toda tudi če prejmete cepivo in zbolite za gripo, cepivo zmanjša resnost bolezni in tveganje hospitalizacije za ljudi, pri katerih se razvijejo resne okužbe.
Zdravniki pravijo, da je cepivo še vedno eden najboljših načinov za preprečevanje okužbe z virusom. Če vzamete injekcijo teden ali dva pred dirko, bi morali biti vsi neželeni učinki več kot omiliti pred dnevom dirke.
Ne glede na to, ali se odločite za cepljenje proti gripi ali ne, obstajajo nekaj drugih stvari, ki jih lahko storite, da ostanete zdravi v sezoni prehladov in gripe. Umivajte si roke z milom redno in pred obroki ali med obiskom telovadnice. Jejte zdravo hrano in dovolj spite, da okrepite svoj imunski sistem in zmanjšate možnost prenosa, če pridete v stik z virusom. Športniki bi morali zaužiti tudi veliko svežega sadja in zelenjave, da bi okrepili imunski sistem in ohranili njegovo optimalno delovanje.