Ker je sezona gripe v polnem razmahu in širjenje novega koronavirusa, smo mnogi osredotočeni na to, kako ostati zdravi. Od srkanja juhe do namakanja v razkužilo za roke, verjetno ste prebrali o milijonih različnih načinov, kako preprečiti, da bi zboleli. Toda katere preventivne strategije res delujejo?
Če ste že imeli zalogo kirurških mask in rokavic, boste morda razočarani, ko boste izvedeli, da te metode ne bodo zmanjšale vaših možnosti, da zbolite za prehladom, gripo ali koronavirusom. Spodaj demistificiramo številna priljubljena prepričanja.
Maske so dobra obramba pred gripo (ali katero koli boleznijo, ki se prenaša po zraku)
Kljub številnim raziskavam je učinkovitost mask pri preprečevanju okužbe z gripo in drugimi okužbami, ki se prenašajo po zraku (kot je novi koronavirus), še vedno predmet razprave. Ni prepričljivih dokazov, da uporaba mask ščiti zdrave ljudi v vsakdanjem življenju.
Zato Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ne priporoča ljudem v dobrem zdravju, da bi se izognili okužbi z boleznimi dihal, vključno s COVID-19.
To je delno zato, ker so mikrobi majhni in lahko zlahka preidejo skozi masko, še posebej, če je ohlapna ali če se ne nosi pravilno. Ne pozabite, kako majhen je virus. Tipična dolžina virusa se giblje od 200 do 1.000 nanometrov (za referenco je rdeča krvna celica približno 10.000 nanometrov) in številne maske, ki se običajno neustrezno nosijo, ne morejo preprečiti, da bi nekaj tako majhnega vstopilo v naše telo.
Torej obstaja primeren čas za uporabo? Glede na članek iz marca 2020 v JAMA naj bi povprečna oseba, razen zdravstvenih delavcev, nosila masko samo, če ima simptome okužbe dihal (kot je kašljanje, kihanje ali v nekaterih primerih vročina) ali če skrbite (ali ste v tesnem stiku) z nekom, ki ima okužbo dihal. In to v resnici zato, da bi preprečili širjenje morebitnih škodljivih mikrobov na druge.
Najboljša obrambna strategija je, da si pravilno umijemo roke, pri kašljanju in kihanju previdno pokrijemo usta ter se ne dotikamo oči, nosu in ust.
Če nosite rokavice, lahko preprečite nabiranje mikrobov
Ne želim vam povedati, toda nošenje rokavic, ne glede na to, ali so zimske rokavice ali kirurške rokavice, ni najboljši način za preprečevanje mikrobov.
Rokavice so kot druga koža: poberejo iste patogene kot vaše gole roke. Kasneje lahko tudi prenašajo in vas okužijo s škodljivimi insekti, če se dotaknete umazane površine in se nato dotaknete obraza. Z drugimi besedami, da bi rokavice izpolnjevale kakršno koli zaščitno funkcijo, bi jih morali prati (ali menjati) tako redno, kot bi si umivali svoje gole roke, kar precej izniči namen njihovega nošenja.
Če pa skrbite za nekoga z boleznijo, kot je koronavirus, strokovnjaki priporočajo, da ob stiku s krvjo, blatom ali telesnimi tekočinami (vključno s slino, izpljunkom, sluzjo) osebe nosite rokavice za enkratno uporabo. in urin). To velja tudi pri čiščenju površin, ki so na dotik, kot so pulti, mize, kljuke, kopalniška oprema, stranišča, telefoni in tipkovnice, ter pri ravnanju z umazanimi oblačili in perilom za pranje perila.
V teh primerih se vedno izogibajte dotikanju oči, nosu in ust z rokami v rokavicah. Nato jih takoj zavrzite (uporabite jih samo enkrat!) in takoj umijte roke z milom in vodo vsaj 20 sekund.
Vitamin C vam pomaga hitreje ozdraveti
Ko ste prehlajeni, lahko popijete kozarec pomarančnega soka. Toda ali malo vitamina C deluje, ko ste bolni?
Vitamin C je pomemben za imunsko obrambo, za ozdravitev pa potrebujemo dobro delovanje imunskega sistema. Kljub temu so raziskave pokazale, da vsakodnevno jemanje dodatkov vitamina C le skromno skrajša trajanje prehlada, za približno 8 %, po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje.
Sposobnost vitamina C, da nekoliko skrajša trajanje prehlada (in zmanjša resnost njegovih simptomov), je lahko delno posledica kompenzacije povečanega vnetnega odziva. Toda če začnete jemati vitamin C, ko ste že bolni, to ne bo veliko pripomoglo k hitrejšemu okrevanju.
Najboljše zdravilo je dobro spanje. Bolj kot boste telo počivali, hitrejše bo okrevanje.
Gripa je enaka hudemu prehladu.
Čeprav lahko občutite značilne simptome prehlada, kot so vneto grlo, izcedek iz nosu, kihanje, hripavost in kašelj, je lahko gripa nevarnejša od navadnega prehlada. Določene populacije so izpostavljene večjemu tveganju, vključno z dojenčki, starejšimi odraslimi, nosečnicami in ljudmi z oslabljenim imunskim sistemom. Če imate zdravstveno stanje, kot je bolezen srca, rak ali sladkorna bolezen, lahko gripa povzroči resnejše zaplete.
Zdravi ljudje ne potrebujejo cepiva proti gripi.
Kot je navedeno zgoraj, so nekatere skupine izpostavljene večjemu tveganju za nastanek zapletov, povezanih z gripo, vendar je za gripo dovzeten vsakdo, vključno z zdravimi ljudmi. Ko se ljudje enkrat okužijo, se lahko okužijo in širijo virus na druge. Zato strokovnjaki priporočajo, da se vsi (6 mesecev in več) cepijo vsako sezono gripe.
In vsakoletno cepljenje proti gripi je ključnega pomena. Virus gripe mutira, zato je vsakoletno cepljenje pomembno, da zagotovite odpornost proti sevom, ki bo najverjetneje povzročil izbruh.
Ali potrebujete antibiotike za gripo?
Ponaredek, ponaredek in ponaredek. Antibiotiki so narejeni posebej za uničevanje bakterij, ne virusov, kot sta gripa ali novi koronavirus, ki sta popolnoma drugačna organizma. Podporna terapija, protivirusna zdravila (vsi virusi nimajo zdravil) in preventivna cepljenja so pravi pristop k zdravljenju virusov.
Vendar pa je včasih bolnikova imunska funkcija med virusno okužbo tako ogrožena, da se razvije dodatna bakterijska okužba, kot je npr. pljučnica. V teh primerih je jemanje antibiotika lahko koristno.
Vročino bi morali "stradati".
To je izmišljotina.Čeprav je prehranjevanje morda zadnja stvar, o kateri razmišljate, ko ste prehlajeni, opustitev hrane morda ni najboljša možnost za hitro okrevanje.
Ne glede na to, ali gre za prehlad ali gripo, vaš imunski sistem potrebuje hranila in energijo, da opravi svoje delo, zato sta prehrana in dovolj tekočine bistvenega pomena.
Hidracija je ključ do okrevanja. Torej, če ne morete prenašati trdne hrane, poskusite piti vodo, čaj in juho.
Cepivo proti gripi povzroča gripo
Če ste kdaj zboleli za gripo kmalu po cepljenju proti gripi, ste morda domnevali, da ste zboleli zaradi samega cepiva. Ampak to ni res. Cepivo proti gripi je narejeno iz inaktiviranega virusa, ki ne more prenašati okužbe.
Pravzaprav traja teden ali dva, da zaščita cepiva začne delovati, tako da so bili ljudje, pri katerih se simptomi pojavijo takoj po cepljenju proti gripi, že pred cepljenjem že na poti, da zbolijo.