Nekateri ljudje ostanejo močni v določenih stresnih situacijah, drugi pa zlahka zajokajo. Če smo del zadnje skupine, se lahko vprašamo, zakaj smo lahko solze.
Običajno ni prave ali napačne količine joka. Pravzaprav je lahko dobro potočiti nekaj solz: ko jočemo, telo sprošča hormone dobrega počutja, ki nam dejansko pomagajo, da se počutimo bolje. Jok je lahko zelo terapevtski. Nekateri pravijo, da se po dobrem joku lažje spopadejo s težavo in gredo naprej.
Razlogi
Obstaja več različnih dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, kako pogosto začnemo jokati. To je nekaj najpogostejših.
Osebnost
Zdi se, da so nekateri osebnostni tipi bolj nagnjeni k lažjemu joku kot drugi. ljudje, ki so zelo empatično (znani tudi kot zelo občutljivi ljudje) pogosteje jokajo. Tisti, ki so nagnjeni k nevrotizem, ki so pogosto zaskrbljeni ali polni dvomov, so pogosteje tudi cvileči.
Biološke razlike v strukturi in fiziologiji možganov lahko vplivajo na vašo osebnost in čustveno občutljivost, kar lahko povzroči več solz. Nevroznanstveniki niso prepričani o nevroanatomiji, ki stoji za jokom, vendar vedo, da vključuje limbični sistem. Tako kot imajo ljudje, ki so bolj anksiozni, razlike v občutljivosti amigdale, so tudi razlike v joku povezane z genetskimi razlikami v občutljivosti limbičnega sistema.
In nekateri ljudje imajo bolj občutljive osebnosti kot drugi. Med 15 in 20 % prebivalstva ima to osebnostno lastnost. Visoko občutljiva oseba je bolj občutljiva na okolje in čustva drugih ljudi.
Pretekle in sedanje izkušnje
Naše otroštvo lahko močno vpliva na to, kako pogosto jokamo. Če smo na primer odraščali v domu, kjer je bilo jokanje ali govorjenje o čustvih prepovedano, bi lahko dejansko povečali verjetnost, da bomo kot odrasli zlahka jokali. Čustva se lahko pogosteje kažejo kot solze, ker morda nimate besedišča, da bi izrazili žalost ali razočaranje.
Do pogostega ali nepričakovanega joka lahko pride tudi, če se nam zdi, da nosimo veliko čustvene prtljage iz preteklih situacij. Če imamo travmatično anamnezo pri zdravnikih, je mogoče zlahka jokati po obisku posveta.
kulturno ozadje
Nekatere kulture spodbujajo več svobode izražanja kot druge. Nekatere raziskave kažejo, da ljudje v bogatejših državah pogosteje jokajo, ker njihova kultura to sprejema. Po drugi strani pa tisti, ki živijo v revnejših državah, ostanejo bolj naročniki, ker je večja verjetnost, da bodo odvrnjeni od izkazovanja čustev.
Skozi življenje naučene izkušnje postanejo naučene asociacije. Če določene trenutke, pesmi ali filme povezujemo z žalostjo ali jokom, telo to zazna, zaradi česar je večja verjetnost, da bomo ob teh stvareh jokali.
Spol
The ženske jokajo dvakrat do štirikrat več Tisti moški. Za ženske je bolj družbeno sprejemljivo, da jokajo, zato se jim ne zdi, da bi morale toliko prikrivati svoja čustva. Nekateri strokovnjaki teoretizirajo, da lahko ženske tudi pogosteje jokajo, ker je bolj verjetno, da bodo doživele medosebne travme ali občutke depresije.
Pomembno vlogo imajo tudi hormoni. Zdi se, da moški hormon testosteron zavira jok, medtem ko višje ravni hormona prolaktina, ki ga najdemo pri ženskah, običajno aktivirajo vodni sistem.
Potem so tu še pomembne hormonske spremembe, ki jih spremljajo stvari, kot sta PMS ali nosečnost.
Stopnja stresa in tesnobe
Nekateri ljudje se razburijo že ob najmanjši težavi, ko so nenavadno pod stresom ali izčrpani. Drugi bodo začeli jokati zaradi stvari, ki običajno ne bi predstavljale velikega pomena, na primer, da vam bo po nesreči padel kozarec ali krožnik ali ugotovili, da ste pozabili kupiti filtre za kavo.
Zgodi se, da se osnovna linija spremeni. Če imamo stres, ko se nekaj zgodi, lahko povzročimo, da čustva pridejo močnejša, hitrejša in močnejša, tudi če smo otroci.
Po drugi strani pa je anksiozna motnja povezana s pretirano zaskrbljenostjo, razdražljivostjo, težavami s koncentracijo in zlahka joka. Anksiozne motnje so najpogostejša duševna bolezen, ki prizadene več kot 18 % prebivalstva. Če sumimo, da imamo pretirane občutke tesnobe, je priporočljivo obiskati strokovnjaka.
depresija
Depresija je motnja razpoloženja, ki jo zaznamujejo vztrajni občutki žalosti ali otrplosti, ki lahko hitro povzročijo jok.
Če se nam je spremenila količina joka in smo skladni z razpoloženjem, pomislimo na depresijo. Znaki depresije vključujejo občutke žalosti, brezupa ali praznine, izgubo zanimanja, motnje spanja in utrujenost.
Kako prenehati jokati?
Jok je lahko zdrav odziv na številne situacije. Lahko pa je koristno vedeti, kako zadržati solze, ko ne želimo, da bi nas videli jokajoče (na primer v službi ali ko smo jezni in sredi prepira s partnerjem).
Ko začutimo, da se začnemo utapljati, osredotočili se bomo na dogajanje okoli nas namesto tega, kar se dogaja v naših glavah. Ozrli se bomo okoli sebe in pomislili na pet stvari, ki jih lahko slišimo, štiri stvari, ki jih lahko vidimo, tri stvari, ki jih lahko otipamo, dve stvari, ki jih lahko vonjamo, in eno stvar, ki jo lahko okusimo.
Če imamo čustven govor ali govorimo na pogrebu, nam lahko pomaga tudi predhodna priprava. Vadili bomo, kaj bomo povedali na glas pred ogledalom, da bomo psihično pripravljeni o tem govoriti. Ko bo čas za govorjenje, bomo počasi in globoko dihali.
Obstaja tudi nekaj, kar deluje zelo dobro, to je osredotočanje nadzorovati dihanje. Zavestno bomo poskušali globoko vdihniti in počasi izdihniti. To nam lahko pomaga, da se počutimo mirnejše, zmanjša splošne občutke stresa in zmanjša možnosti, da začnemo (ali nadaljujemo) jokati.
Lahko jokaš brez solz?
Obstajajo ljudje, ki lahko jokajo zlahka in brez solz ter so žalostni ali obžalovani, ne da bi jokali. Vprašanje je, ali lahko ugotovimo, ali ljudje hlinjajo žalost in jok.
Znanost je pokazala, da lahko ljudje ločimo nekaj med lažnimi in pristnimi čustvi, vključno z jokom in solzami. Ljudje to implicitno počnejo, ko ocenjujejo zanesljivost drugih. Vendar obstaja veliko razlik v tem, kako dobro lahko ljudje sprejemajo takšne sodbe; in tudi ko ljudje tako presojajo, morda ne vedo točno, kako to počnejo.
Znanost je pokazala, da ljudje, ki se hlinjajo obžalovanje, žalost ali jok, na splošno izražajo več čustev kot tisti, ki dejansko doživljajo te simptome žalosti. Tisti, ki so pristni, običajno izražajo samo to čustvo in nevtralno stanje, lažni pa običajno izražajo tudi druga čustva, vključno s srečo.
Prav tako so ponarejevalci običajno neodločni, ko govorijo. Zato ponarejevalci običajno prikazujejo nestanovitno mešanico namernih in ponarejenih izrazov v kombinaciji s pristnim uhajanjem čustev.