Sklepanje prijateljev je razmeroma enostavno, odvisno od tega, kako družabni smo. Ko trpimo za socialno anksioznostjo, se stvari zapletejo. Zato bomo v tem besedilu dali nekaj osnovnih nasvetov za spoznavanje novih ljudi, če imamo socialno fobijo, čeprav je vedno najbolje, da se obrnemo na strokovnjaka za duševno zdravje in naj nam pomaga.
Teme ne želimo trivializirati, želimo le ponuditi pomoč, razložiti, kaj je socialna anksioznost, kako zaznati, kdaj nekdo trpi za njo, da bi mu pomagali, podali pa bomo tudi nekaj osnovnih nasvetov, ki nam bodo pomagali pridobiti prijateljstva in izboljšati naše samozavesti in našem življenju nasploh. Socialna fobija je resna motnja, ki zahteva strokovno oskrbo in je ne smemo podcenjevati ali se ji smejati. Če trpite za tem, prosite za pomoč, naj vas ne bo sram ali strah.
Kaj točno je socialna fobija
Poleg sramežljivosti je socialna anksioznost motnja, ki jo je treba čim prej zdraviti, da se lahko oseba normalno razvija v socialnem okolju. Sestoji iz močnega in vztrajnega strahu pred tem, da bi nas drugi opazovali, ponižali in obsojali. Socialna anksioznost je dedna, še vedno pa ni znano, zakaj jo nekateri podedujejo, drugi pa ne.
To stanje vpliva na študij, delo, vsakodnevne dejavnosti, kot je jesti pred nekom ali obisk fitnesa, vprašati nekoga za pot, obisk supermarketa itd. Običajno se pojavi v adolescenci in čeprav jo pogosto zamenjujemo s sramežljivostjo, lahko, če je ne zdravimo pravočasno, blokira obolelega do te mere, da ne želi zapustiti doma.
Obstaja vrsta znakov, ki nam bodo pomagali ugotoviti, da je prijatelj, sosed, sin, znanec, partner itd. ima socialno fobijo in se lahko naučimo komunicirati s temi ljudmi ter jim ponuditi roko in pomagati:
- Hitro pordijo.
- Veliko se potijo med interakcijo ali v javnih situacijah, kjer se lahko počutijo obsojene.
- Drhtijo od strahu in čutijo, da jim bo srce izstopilo.
- Trda drža telesa in slab očesni kontakt.
- Težave pri tekočem govoru.
- Ves čas so zelo samozavedni ljudje, zato se počutijo sramežljive, nerodne in psihično potolčejo.
- Ponavadi govorijo s tihim tonom.
- Prestrašeni so ali jih je zlahka strah.
- Izogibajo se krajem, kjer je veliko ljudi.
- Bojijo se, da bi jih drugi ljudje obsojali.
Diagnoza in zdravljenje
Samo obiskati moraš psihologa in strokovnjak bo povedal, kaj se zgodi, odvisno od resnosti primera, lahko nadaljuje s predpisovanjem nekaterih zdravil ali drugih terapij, kot so podporne skupine, ki v teh primerih običajno delujejo zelo dobro, v poleg nadaljevanja terapije.
Zdravila, vsaj v Španiji, dejansko predpisuje psihiater, vendar je nekaj psihologov, ki nas lahko usmerijo. Poleg tega nas bodo ti strokovnjaki za duševno zdravje napotili k psihiatru, če bodo menili, da je to potrebno.
Zdravila so običajno anksiolitiki, antidepresivi in zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, vendar se to ne uporablja vedno, saj je glavno fizično, čustveno in duševno stanje bolnika ter njegov odziv na terapijo.
Dialoške terapije so pogosto ključne, saj se tisti, ki trpijo za to vrsto anksioznosti, vidijo iz oči v oči z osebo, v nevtralnem okolju, ki jim daje varnost in postopoma komunicirajo in se izražajo.
The psihoterapije Tudi v teh primerih so pomembni in to zato, ker psihoterapevti učijo načinov razmišljanja, vedenja, pristopov, načinov reagiranja itd. Na ta način je mogoče prevzgojiti možgane, ko se soočimo s situacijo, ki nam povzroča strah in tesnobo, kot je na primer poskus iskanja prijateljstev. Ne gre za 2 seansi, temveč za vsakodnevno delo, ki ga je treba nadaljevati izven terapije.
Osnovni nasveti za sklepanje prijateljstev
Obstaja vrsta osnovnih nasvetov, s katerimi se lahko spoprijateljite in spoznate nove ljudi. Seveda je priporočljivo fizično komunicirati z nekom in se po malem srečevati z ljudmi, ne pa se navaditi skrivanja za mobitelom ali računalnikom. Priporočljivo je spoznavanje novih ljudi znotraj istega mesta ali v okolici, če le obstaja možnost varnega prevoza.
- Ne izogibajte se situacijam, ampak poskušajte sodelovati. Bolj ko se ji izogibamo, močnejša postaja fobija.
- Brez sledenja trikom s poziranjem, nastavljenim frazam, oblačenju na način, da se ne počutimo dobro, pretvarjanju, da smo nekdo drug itd.
- Poiščite podobno misleče ljudi v spletnih ali fizičnih skupinah.
- poskusite uporabiti aplikacije za spoznavanje ljudi ali opravljajte dejavnosti v istem ali bližnjem mestu, ki je zlahka dosegljivo.
- Spremenite svoje razmišljanje in ne verjemite, da bodo vsi obsojali, se smejali, diskriminirali itd. Nikoli ne veš, kako se bo kdo odzval, zato moraš pomisliti, da so možnosti zavrnitve in posmeha veliko manjše od sprejetja.
- Postavite si kratkoročne izzive kot so izboljšanje prehranjevalnih navad, izboljšanje telesne kondicije, ukvarjanje z vrsto športa ali obrtjo. Pomembno je, da delaš na samozavesti, in če je to v družbi nekoga, še toliko bolje.
- Nihče ne opazi tesnobe tako močno kot tisti, ki jo trpi. Anksioznost je težava le tistih, ki trpijo za njo, okolica pa se tega ne zaveda, zato se ne bodo zavedali vsake geste, besede, giba itd.
- morajo sprejeti in ponotranjiti problem in to pokažite naravno.
- Ne zaupajte hitro, odnosi imajo ritem, da pridobijo potrebno zaupanje.
- Ne bodite razočarani, če pri sklepanju prijateljstev ne dosežete želenega rezultata.
- Neverbalni jezik je ključen. Prav tako ne smemo delati zanimanja, če pa ne vemo, kaj bi rekli, lahko prikimamo, se nasmehnemo, pospremimo sogovornikovo besedo z rokami itd.
- Če želite začeti govoriti, je bolje uporabiti odprta vprašanja ali pa se poskusite zanimati za sogovornika, da začnete zdrav pogovor.