Zagotovo smo se kdaj v svojem delovnem življenju počutili depresivno samo zaradi službenih težav ali pa trpimo zdaj. Poklicna depresija je nekaj bolj ali manj resnega, saj gre za belo, ki grize svoj rep, saj če ni dela ni denarja in če ni denarja, ni najemnine, hrane, avta, hišnih ljubljenčkov, počitnic, itd. V tem besedilu bomo identificirali simptome, vzroke in trenutno zdravljenje poklicne depresije.
Velika večina nas trenutno dela, a obstajajo tudi tisti, ki ne delajo na tem, kar jih veseli, oziroma za kar ne bi bilo pomembno, če ne bi imeli dopusta, saj je delo tisto, ki nas vsak dan motivira, da ostanemo živi. V službi je veliko dejavnikov, od dejavnosti, ki se izvaja, urnika, vrste dela, drže, zahtev, nadrejenih, obnašanja sodelavcev, pritiska itd. Postopoma vse to terja svoj davek in če nam služba ni všeč, se takrat začnejo težave, ki vplivajo celo na naše duševno zdravje, našo samopodobo, naše zasebno življenje in ljudi okoli nas.
Zdravo! Tukaj bodite previdni, delo je eno, osebno življenje in prosti čas pa drugo, delovna depresija se lahko pojavi tudi, če se delo zlorablja, ne glede na to, koliko smo do tega strastni.
Kaj je delovna depresija?
Delovno okolje nas pritiska, kar povzroča fizični in psihični stres. Nato se pojavi tesnoba, tisti iracionalni strah, da ne bomo dovolj, da se boste počutili lahko nadomestljive, da boste izgubili službo, da boste zamudili čas, da boste prosili za dopust, da boste prehlajeni ... Na koncu pride depresija.
To stanje dosežemo, ko čutimo žalost, pomanjkanje motivacije, propadanje, malodušje, nezainteresiranost itd. Če so ti občutki povezani z delom, potem lahko pomislimo, da trpimo za poklicno depresijo, vendar si ne smemo postavljati diagnoze sami, ampak je prav, da se prepustimo v roke specialistu in ga ugotovi našo situacijo in svetuje, kaj narediti naprej, saj je načinov veliko in vsak je odvisen od situacije vsakega posebej.
Poklicna depresija je skupek občutkov, ki se sčasoma podaljšajo in ohranijo lahko razvije resnejše težave. Depresija na delovnem mestu je nekaj povsem običajnega, saj so zahteve na delovnem mestu vsak dan višje, plače ali pogoji pa ne, razen redkih izjem, ki malo po malo odpirajo oči preostalemu trgu in sistemu.
Kateri so vzroki, ki jo povzročajo?
Zelo pomembno je, da prve simptome odkrijemo pravočasno, za to pa moramo poznati vzroke, ki nas lahko pripeljejo do poklicne depresije. Depresija je lahko nekaj tihega, kar pomeni, da je ne vidimo ali da ne pripisujemo pomena temu, kar nas obdaja, zato je ključno vedeti, kdaj trpimo. situacije, ki lahko vodijo v depresijo na delovnem mestu.
- Situacija, projekt, pristop itd. ki se ne da izpopolniti in obvladati in je vedno zavrnjeno.
- Pomanjkanje podpore in priznanja.
- Zahteve nad našimi zmožnostmi.
- Pomanjkanje usklajevanja družine in dela.
- Da nam odrekajo dneve počitka ali dopusta.
- Da prekličejo dneve, ki smo jih imeli že vnaprej odobrene.
- Pretiran nadzor nad našim zasebnim življenjem.
- Vzemi nam svobodo.
- Nadzor na družbenih omrežjih.
- Pomanjkanje napredovanja v podjetju.
- Nemoč zaradi nedoseganja rezultatov, ki so bili vsiljeni.
- Delovni spori.
- Trpijo situacije nadlegovanja na delovnem mestu.
- Pogoji dela.
- Prekomerna samozahtevnost.
- Ne veš, kako reči NE.
- Slabo plačilo.
To so simptomi depresije na delovnem mestu
Če poznamo vzroke, zaradi katerih se počutimo tako žalostne in depresivne, lahko zdaj te vzroke primerjamo z našo situacijo in ugotovimo, ali sovpada ali bi lahko sovpadala z depresijo na delovnem mestu.
- spremembe in motnje spanja.
- Utrujenost
- Zmanjšana produktivnost.
- Pomanjkanje sodelovanja.
- Demotivacija.
- Spremembe vedenja.
- Telesne spremembe.
- Občutek globoke žalosti in podaljšan v času.
- Nezmožnost sprejemanja odločitev.
- Nezanimanje.
- Malodušje.
- Pomanjkanje koncentracije
- Telesna in duševna utrujenost.
- absentizem
- Razdražljivost
- Anksioznost brez očitnega razloga.
- Nihanje razpoloženja in agresivnost.
Ni nujno, da jih imate vse, lahko imate enega, saj se depresija pojavi z razlogom, ko pa jo izpustimo, postane žogica večja in težava se zaplete. Normalno je, da ima nekdo z diagnosticirano poklicno depresijo vsaj 3 od teh simptomov, ki smo jih našteli. Najpogostejša je demotivacija, sledijo motnje spanja, vedenjske spremembe in razdražljivost.
Kaj je treba storiti?
Ko gre za resne duševne težave, kot je depresija, je najbolje in najbolj priporočljivo, da jo odkrijemo zgodaj in sekundarno. takoj prosite za pomoč. Vsi poznajo podjetje, v katerem delajo, poznajo svoje sodelavce, poznajo dinamiko, kako običajno reagirajo na takšne kompleksne situacije itd. Zato je dobro razmisliti, preden svoje stanje sporočimo nadrejenemu ali sodelavcu, najbolje pa je, da gremo k specialistu, da se začnemo zdraviti.
Ko imamo poročila, se lotimo dela, razložimo situacijo, povemo, kako se je zgodilo, od kdaj, kako se počutimo, kaj se nam dogaja, damo možnosti, se pogovorimo itd. Ne priporočamo, da se namrščate in grozite s tožbo ali kaj podobnega. Ta odnos deluje samo proti nam, in to za dober razlog, ki ga imamo. Če želimo pustiti službo, jo damo, vendar nikoli ne grozimo s tožbo.
Psiholog bo tisti, ki bo ugotovil resnost naše depresije in nam priporočil, da se osamimo, zamenjamo službo, si privoščimo počitek, dopust ali prosimo za bolniško. Vsako rešitev bodo dali vzroki, ki so nas pripeljali do te situacije, ni isto trpeti trpinčenje na delovnem mestu, kot vzeti 4 leta in ne glede na to, koliko prosimo za napredovanje, nam ga ne dajo. .
Kako preprečiti depresijo na delovnem mestu
Obstajajo številni nasveti, ki jih želimo dati za preprečevanje depresije na delovnem mestu. Ti nasveti služijo vsem, tudi najmlajšim, ki začenjajo svoje prve delovne prakse.
- Izogibajte se slabim delovnim pogojem, pa naj bodo to nizke plače, slabe ure, da nam ne pustijo usklajevati družinskega in poklicnega življenja, da nam ne pustijo na dopust, ko želimo, da nas plačujejo na črno itd.
- Pobeg iz delovnega okolja, polnega negativnosti, zamere, sovraštva, zavisti, ljubosumja itd.
- Jasno naj bo, da je to služba in da moramo imeti zasebno življenje in prosti čas.
- V nobenem primeru ne mešajte osebnega in poklicnega življenja.
- Ne tolerirajte ustrahovanja.
- Spite med 7 in 9 ur na dan (brez zdravil).
- Nenehno se ukvarjajte s športom.
- Biti družabna oseba in delati načrte, ki nas zabavajo.
- Ne samozdravite.
- Spodbujajte našo samozavest in našo osebno vrednost.
- Obdajmo se z ljudmi, ki nas spoštujejo, podpirajo in imajo radi.
- Nadzirajte vsiljive misli.
- Naučite se reči NE, ne da bi se počutili slabo.
- V prostem času se poskušajmo čim bolj odklopiti.
- Poiščite možnosti, ki nam pomagajo izpolniti sebe kot osebo, kot so jezikovni tečaji, varstvo otrok, ročna dela, tečaj fotografije, pisanje knjige, gledališče itd.
- Ne jemljite uspaval, mamil ali alkohola. Če vidimo, da delo na nas vpliva na tej ravni, prosimo za pomoč in pustimo delo.