Poleti se nekatere naše navade spremenijo, kar lahko vpliva na naše zdravje. Tako lahko upoštevanje nekaterih smernic pripomore k boljšemu počutju in da nam prazniki ne predstavljajo ovire. V tem prispevku govorimo o nekaj nasvetih za nego vašega zdravje črevesja.
Plus nekaj superživila, ki vam lahko pomagajo ohranjati zdravje vašega črevesja, obstaja nekaj navad, ki jih lahko izvajate. Ne pozabite, da je zdravje vašega prebavnega sistema zelo pomembno. Ko ne deluje, kot bi moralo, se počutimo slabo, tako fizično kot čustveno. lahko doživimo več občutljivost, razdraženost ali razdražljivost, med drugim. Nič od tega nas ne zanima, če nameravamo uživati na počitnicah. Poleg tega ne upošteva osnovnih potreb in skrbi za optimalno zdravje črevesja lahko povzroči resnejše posledice. Ker je bolje preprečiti kot zdraviti in je odgovornost za to v naših rokah, bodite pozorni.
Nasveti za skrb za zdravje črevesja na dopustu
- nenehno hidrirajte za spodbujanje prebave izločajo strupe in pomagajo telesu pravilno delovati. dojenček okoli 2 litrov vode dnevno in ne čakajte, da boste žejni, da to storite. Naše telo se mora prečistiti in za to je potreben prispevek vode zelo pomemben. Če vam je težko, dodajte poparek ali nekaj kapljic limone, da bo bolj okusno.
- vključuje dnevno 5 kosov sadja, zelenjave in zelenjave. Jejte jih na najbolj naraven način in po možnosti s kožo. The vlaken pomoč, ki jo zagotavljata sadje in zelenjava a reden črevesni prehod.
- V svojo dnevno prehrano vključite a peščica oreščkov, žit in semen. So zelo koristne za telo in spodbujajo zdravje vašega prebavnega sistema, zagotavljajo vlaknine in spodbujajo vsakodnevno odvajanje blata.
- Storite vsakodnevno telesno vadbo, vam bo pomagal tudi pri dobrem zdravju črevesja, še posebej na dopustu. Dandanes pogosto spreminjamo nekatere navade, ki lahko motijo našo rutino. Telesna vadba in gibljivost telesa sta zelo pozitivni.
- Obdrži hladni izdelki in hrana, ne glede na to ali so kuhani ali ne. poleg tega pogosto preverjajte datume poteka izdelkov v vaši shrambi in hladilniku.
- Pojdite na stranišče, ko se vam zahoče. Zadrževanje želje zelo škoduje vašemu črevesju in vam lahko na koncu povzroči zaprtje. Zato preizkusite svoje alternative in, če se vam zdi tako, ne oklevajte.