Jutranja bolečina v čeljusti ni šala. Veliko ljudi se zbudi z bolečimi usti, obremenjenimi ali celo z napetostjo v mišicah. Ugotovite, zakaj se lahko zbudimo z bolečino v čeljusti in kaj lahko storimo, da nadziramo ali zmanjšamo nelagodje.
Čeprav lahko občasno občutimo bolečino v čeljusti zaradi spanja v nerodnem položaju, je lahko kronična bolečina v čeljusti zjutraj znak nečesa resnejšega.
Vzroki
Če želite izvedeti, kako lajšati bolečino v čeljusti, ko se zbudite, je dobro poznati izvor in težavo, ki jo povzroča.
Škrtanje zob
Škripanje ali stiskanje zob ponoči je eden najpogostejših razlogov, zakaj nas boli čeljust, ko se zbudimo. The bruksizemSplošno znano kot škrtanje z zobmi ali stiskanje zob, se lahko pojavi ponoči ali podnevi, vendar je za večino ljudi bolj nočna težava.
Težava je v tem, da je ta navada popolnoma nezavedna, kar pomeni, da verjetno nimate pojma, da stiskate (dokler ne občutite bolečine). Nekateri ljudje so programirani za škripanje z zobmi, kar pomeni, da škripajo v spanju, tako kot bi med premetavanjem in obračanjem.
Vendar pa je najpogostejši vzrok škrtanja z zobmi a problem z ugrizom. Možgani želijo, da so zobje, čeljusti in vse mišice okoli glave in vratu v udobnem položaju, in če zaznajo, da je nekaj v tem položaju, bodo premaknili čeljust, da bi se izognili motnjam.
spanje v slabem položaju
Večina nas pozna idejo, da lahko slaba drža povzroči bolečino (kot bolečine v hrbtu zaradi celodnevnega sedenja za mizo). A enako velja za držo ob vzglavniku.
Slaba drža med spanjem povzroča neravnovesja v mišicah, ki podpirajo glavo in vrat. In te mišice igrajo ključno vlogo pri položaju in delovanju čeljusti. Torej, ko so pod stresom (ker so v slabem položaju), je rezultat običajno bolečina.
rutina treninga
Vsi smo že kdaj občutili bolečine v mišicah po intenzivnem znojenju, vendar je vsakodnevna vadba lahko tudi razlog, da se zbudimo z bolečino v čeljusti. Dvigovanje uteži in vaje z velikim udarcem, kot je tek, lahko obremenijo čeljust. Znano je, da med intenzivno vadbo nekateri ljudje stiskajo zobe, kar lahko, kot vemo, pritiska na čeljustne mišice.
Poleg tega lahko pretirana vadba privede do bolečine v mišici ali dveh, včasih pa ta bolečina povzroči, da kompenziramo svojo držo, da zaščitimo boleče mišice.
Spalna apneja
Jutranjo bolečino v čeljusti lahko povzroči spalna apneja, motnja spanja, za katero je značilno nenormalno dihanje med spanjem. Veliko ljudi, ki trpijo zaradi apneje med spanjem, se pritožuje tudi nad kronično bolečino v čeljusti. To je zato, ker lahko poleg dejavnikov, kot je teža, k tej težavi, povezani s spanjem, prispeva tudi položaj čeljusti.
Obstaja veliko dokazov, ki povezujejo apnejo med spanjem, nočni bruksizem in kronično bolečino v čeljusti. Nekatere študije so pokazale, da želja možganov, da vam zagotovijo dihanje za vsako ceno, pojasnjuje nočno stiskanje/mletje, ki vodi do kronične bolečine v čeljusti.
To pomeni, da se bodo možgani borili, da bodo dihalne poti ostale odprte, tako da bodo čeljustne mišice prisilili k krčenju (v bistvu premikanje čeljusti v položaj, kjer dihanje ni ovirano).
Hrana ali pijača za večerjo
Nekatera hrana in pijača lahko obremenita celoten sistem in prispevata k bolečinam v čeljusti, zlasti če jih zaužijeta tik pred spanjem.
Na primer, živila, ki vsebujejo poživila, kot je kofein, lahko prebudijo možgane in povečajo stres, kar lahko poveča nočno škrtanje ali stiskanje zob. In močneje kot se ponoči stisnemo, večja je verjetnost, da bomo naslednje jutro razvili nelagodje v čeljusti.
Alkohol in drugi depresivi lahko povzročijo tudi težave z mišicami čeljusti. To še posebej velja, ko gre za bolečino v čeljusti zaradi spalne apneje.
To je zato, ker alkohol sprošča mišice v zadnjem delu grla, kar lahko moti vaše dihanje. In kot vemo, bodo možgani pomagali zagotoviti naše dihanje s škripanjem z zobmi, kar bo povzročilo napetost in bolečine v čeljustnih mišicah.
motnja čeljusti
Jutranja bolečina v čeljusti je pogosto znak bolezni temporomandibularnega sklepa. Ocenjuje se, da 1 od 12 ljudi trpi za neko vrsto motnje, kar je širok izraz, ki se nanaša na množico znakov in simptomov, ki se pogosto pripisujejo kronični bolečini v glavi, vratu in čeljusti.
Velikokrat je ta motnja povezana z nepravilnim položajem čeljusti. Pravzaprav lahko stvari, kot so nepravilna drža, manjkajoči zobje, napačno postavljeni zobje ali nepravilen ugriz, prispevajo k težavam s temporomandibularnim sklepom. Stres lahko tudi poslabša te prispevajoče dejavnike.
Zobna gniloba ali bolezen dlesni
Zobna gniloba se običajno najprej razvije v zunanjih plasteh zoba. Če se gniloba ne zdravi, se lahko razširi na notranje plasti zoba ter na korenino in okoliško kost. Rezultat: utripajoča čeljust.
Vzrok je lahko tudi parodontoza ali bolezen dlesni. Parodontoza se običajno začne kot vnetje dlesni zaradi kopičenja bakterij in nabiranja oblog na zobeh. Brez zdravljenja lahko doseže kosti in druga tkiva ter povzroči hude bolečine.
Zdravljenje
Ko poznamo vzrok bolečine, jo lahko preprečimo ali zdravimo z naslednjimi nasveti:
- Spalna apneja: Če sumimo, da je spalna apneja vir jutranje bolečine v čeljusti, se bomo posvetovali z zdravnikom za spanje, ki jo bo lahko ustrezno ocenil in diagnosticiral. Za tiste, ki trpijo za to motnjo spanja, obstajajo rešitve, ki nam lahko pomagajo dihati čez noč. Med njimi je zobni aparat, ki pomaga ohranjati spodnjo čeljust naprej in dihalne poti odprte.
- Dieta: Enostavna rešitev teh težav je izogibanje tej hrani in pijači pred spanjem. To pomeni zmanjšanje kofeina in koktajlov nekaj ur pred spanjem, kar je pametna strategija za kakovosten spanec.
- Entrenamiento: Če med vadbo stiskamo zobe, se bomo posvetovali z zobozdravnikom, da nam izdela ščitnik za zobe po meri. In čeprav lahko ščitnik za usta kupimo tudi v domači lekarni, morda ne bo tako učinkovit. Previden moraš biti s temi ščitniki za zobe tipa 'skuhaj in grizi'. Včasih lahko postavijo čeljust v položaj, ki dejansko bolj boli kot pomaga.
- spanje v slabem položaju: Čeprav ni popolnega položaja za spanje, ki bi preprečil bolečine v čeljusti, je pravilna podpora za glavo in vrat ključnega pomena za dober spanec in zmanjšanje možnosti za boleče mišice. To pomeni, da investirajte v podporno blazino. Dobra blazina je še posebej pomembna, ko spite na boku, saj lahko spanje na boku obremeni vratne mišice, če glava ni dobro podprta.
- Bruksizem: Čeprav je skoraj nemogoče ustaviti nekaj, kar naredimo neprostovoljno, obstajajo strategije za zaščito ust pred bolečino. Včasih lahko za zaščito zob uporabite preprosta nočna varovala. Če pa je težava s položajem ugriza resnejša in imate zelo hudo ali dolgotrajno bolečino, bo vaš zobozdravnik morda zahteval nadaljnjo oceno. Zobozdravnik lahko izdela aparat, ki nam pomaga postaviti čeljust v boljši položaj za lajšanje napetosti v zobeh in mišicah. Prav tako je pomembno, da imate pod nadzorom raven stresa, saj lahko stres poslabša bruksizem.
- motnja čeljusti: Če menimo, da je vaša bolečina v čeljusti povezana z motnjo, obiščite specialista za podrobno analizo ugriza, zob in okoliških mišic. Zdravljenje lahko obsega od preprostega ščitnika za usta in/ali obvladovanja stresa do bolj zapletene terapije z ortozami za pozicioniranje čeljusti ali farmacevtskimi rešitvami.