Vneto grlo je lahko dandanes bolj zaskrbljujoče, vendar ni vedno razlog za odhod v zdravniško ordinacijo. Vneto grlo lahko spremlja veliko različnih nenujnih stanj, kot so prehlad, sezonske alergije, refluks kisline ali samo suh zrak.
Kljub temu so lahko boleče in neprijetne. Na srečo obstaja več stvari, ki jih lahko naredite doma in vam lahko pomagajo lajšati bolečino brez zdravil ali antibiotikov.
Naravna zdravila za vneto grlo
Grgrajte s slano vodo
Grgranje s slano vodo naj bo vedno vaša prva poteza pri bolečem grlu. Res so čudoviti za odstranjevanje sluzi, virusov in bakterij. To je kot fizično namakanje, ki pomaga odplakniti patogene, ki morda povzročajo vneto grlo, pa tudi način za lajšanje vnetja.
Glede na študijo, izvedeno avgusta 2020, je bilo ugotovljeno, da grgranje slane vode pomaga zmanjšati virusno obremenitev pri ljudeh z okužbami zgornjih dihal. Študija je dejansko pokazala, da grgranje v 48 urah po pojavu simptomov zmanjšal povprečno trajanje virusnega obolenja za skoraj dva dni.
Za grgranje slane vode zmešajte skodelico tople vode s pol čajne žličke soli. Naredite požirek, nato mešanico grgrajte štiri do pet sekund, preden jo izpljunete. Ponavljajte, dokler skodelica slane vode ne zmanjka.
Uporabite lahko navadno kuhinjsko sol, ki lahko očisti ostanke in uniči bakterije in viruse. Želite, da je tekočina nekoliko motna, vendar ne preveč slana, da bi bilo neprijetno in bi se vam zbadalo.
Poskusite z izpiranjem nosu
Izpiranje nosu je izjemno koristno pri čiščenju dihalnih poti in se lahko uporablja tako pogosto, kot je potrebno, če uporabljate pravilno koncentracijo raztopine.
Obe rešitvi morsko vodo in komercialno fiziološko raztopino V skladu s študijo, objavljeno novembra 2015, pomagajo pri čiščenju nosnih poti in spodbujajo okrevanje tkiva dihalnih poti.
Obstaja nekaj različnih vrst sistemov za namakanje nosu, ki jih je mogoče uporabiti, vendar je ključno, da morate uporabiti raztopino za namakanje in ne le vlažilnega razpršila.
Ko uporabljate katero koli vrsto nosnega namakanja, je najpomembnejše upoštevati to nikoli ne morete uporabiti vode iz pipe in uporablja se samo raztopina, ki je priložena napravi za izpiranje nosu. Voda iz pipe predstavlja tveganje vnosa potencialno nevarnih organizmov, kot so bakterije in amebe, v nosne poti.
Piti vodo
Če imate vneto grlo, je eno prvih zdravil, ki jih morate poiskati, staromodna voda. Pitje dovolj vode, ko imate vneto grlo, je še posebej pomembno, saj več vode kot popijete, več sluzi in sline proizvedete, ki obloži vaše grlo in dihalne poti.
Hidracija je zelo pomembna.
Vzemite žlico medu
Med je učinkovito domače zdravilo za boleče grlo, saj deluje kot antiseptik, kar pomeni, da ustavi ali upočasni rast mikrobov.
Pravzaprav lahko dodajanje medu ob bolniških dneh pomaga izboljšati simptome okužb zgornjih dihalnih poti. Lahko tudi pokrije zadnji del grla, da zagotovi nekaj olajšanja. Za uporabo medu pri vnetem grlu lahko vzamete žlico samega ali ga vmešate v topel napitek.
Ne želite ga preveč razredčiti, če poskušate premazati grlo, zato priporoča, da vzamete samo čajno žličko. Med v čaju je lahko tudi zelo sproščujoč.
Moč lahko povečate tudi tako, da ga kombinirate s protivnetnimi in antiseptičnimi lastnostmi ingverja in česna.
pijte topel čaj
Pitje toplih tekočin, kot je čaj, lahko pomaga pomiriti vneto grlo. Vsekakor pa se odločite za čaj brez kofeina, saj vas lahko kofein dehidrira, kar lahko poslabša vaše simptome.
Ti čaji so dobre možnosti s pomirjevalnimi in protivnetnimi lastnostmi:
- Kamilica
- Mint
- Žebelj
- Malina
- Spolzki brest
- Koren licorice
- Koren sleza
Morda ste slišali tudi za origanov čaj kot mehiško domače zdravilo za boleče grlo. Medtem ko ima origano protimikrobne in protivnetne lastnosti, glede na študijo iz aprila 2019 v International Journal of Food Science and Nutrition ni bilo posebnih raziskav o čaju za vneto grlo.
Uživajte v hladnem tretmaju
Čeprav lahko čaj in druge vroče tekočine pomagajo, deluje tudi nasprotni del spektra.
Hladni priboljški, kot je sladoled, lahko vsaj delno olajšajo nelagodje bolečega grla, tako da omrtvičijo bolečino in pomagajo zmanjšati vnetje in draženje.
Poskusite s čistilcem ali vlažilcem zraka
Čistilci in vlažilci zraka so "čudežna" zdravila za boleče grlo, zlasti v zelo suhih okoljih in v zimskih mesecih. Vlažilniki so koristni, ker navlažijo zrak, ki ga dihate, in odstranijo suh zrak, ki lahko draži in vname vaše grlo.
Vendar pa morate pri uporabi vlažilnika upoštevati nekaj stvari:
- Vedno uporabljajte vlažilec s hladno meglo
- Uporabljajte ga le za kratek čas, da ne povzroči rasti plesni v vašem prostoru.
- Očistite in posušite vlažilec vsak dan
- Namesto vode iz pipe uporabite destilirano vodo
Poleg tega lahko čistilci zraka zmanjšajo količino notranjih onesnaževal v zraku, kar lahko pomaga zmanjšati simptome alergije. Za najboljše rezultate lahko čistilec zraka postavite poleg postelje, da čisti zrak med spanjem.
Pri izbiri načina čiščenja zraka v zaprtih prostorih je priporočljiva uporaba prenosnega čistilnika zraka za čiščenje zraka v posameznih prostorih, kot tudi redno menjavanje in posodabljanje zračnih filtrov po potrebi v vaših ogrevalnih in klimatskih sistemih.
sesati tablete
Obstaja veliko pastil brez recepta, ki se lahko uporabljajo za vneto grlo. Tablete, ki vsebujejo cepakol kot glavna sestavina, dobre pa so tudi pastile z mentolom, kot so kapljice proti kašlju iz Dvorana, so učinkoviti tudi pri pomirjanju bolečega grla. In seveda tablete medena osnova so tudi priljubljena izbira.
jesti mehko hrano
Ameriško združenje za boj proti raku (ACS) priporoča, da izbirate hrano, ki je mehka, vlažna in jo je lahko pogoltniti, ter se izogibajte hrani, ki je suha, hrustljava, sladkana, slana ali začinjena, saj lahko dodatno draži grlo.
Naslednja živila so preprosta za uživanje in lahko pomirijo boleče grlo:
- Šejki ali smutiji
- Sladoled
- Juhe
- Pire krompir
- Makaroni in sir
- Jogurt
- Jajca
- Oves in druge kuhane žitarice
počivaj glas
Vneto grlo lahko pogosto spremlja laringitis, hripavost ali sprememba v zvoku vašega glasu. To je posledica vnetja okoli glasilk, ko se vaše telo bori z virusno ali bakterijsko okužbo.
Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, če imate vneto grlo in izgubo glasu, je, da vadite glasovni počitek. Tako kot se sliši, je vokalni počitek preprosto sprostitev glasu. Poskusite se izogibati govorjenju ali, če morate, šepetajte, saj tako manj obremenjujete svoje glasilke.
Uporabite evkaliptus
Če je vaše vneto grlo posledica prehlada, lahko uporaba evkaliptusa pomaga odpraviti zamašenost in pomiriti nosne poti. Lahko poskusite tableto evkaliptusa za sprostitev hlapov pod vročo prho, položite liste evkaliptusa na glavo prhe za nekaj aromaterapije ali razpršite evkaliptusovo olje.