«Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, ne smete ga izpustiti!»
Kdo še ni slišal tega izraza? Najverjetneje so vas tudi starši grajali, da hodite k pouku s praznim želodcem, ali pa vam je zdravnik priporočil, da zajtrkujete, ko ste na dieti, tudi trener vam ni dovolil ukvarjanja s športom, saj je vedel, da ste prišli brez hrane. . Če se vam je to zgodilo, razkrivamo, zakaj vas vsa ta leta begajo.
Imeti zajtrk
Zdi se povsem očitno, a malokdo se je ustavil, da bi spoznal pravi pomen zajtrka. «des» je predpona, s katero končamo post po spanju. Ali lahko zajtrkujete sredi jutra? Lahko tudi opoldne ali popoldne. Podrejamo se nekim kanonom, kjer nas je družba naučila, da zajtrkujemo zjutraj, saj je to prvi obrok dneva, ko vstanemo; ampak res lahko zajtrkujete takrat, ko to najbolj ustreza vaši rutini.
Ker je običajno, da zajtrkujete zjutraj po postu čez noč, bi bil vaš zajtrk kosilo ali malica, če postite s prekinitvami (16/8). Ne pozabite: des-ayuno = prvi obrok v dnevu, ki ga pojeste. Pustite ob strani misel, da lahko zajtrkujete le zjutraj.
Je to najpomembnejši obrok dneva?
Kljub temu, da so nam to že tolikokrat ponovili, da nam je prišlo, da bi si to zažgali v možgane, ni znanstvene podlage, ki bi podpirala ta mit. Menijo, da je pomembno, da najprej zjutraj, potem ko smo nekaj ur preživeli brez ničesar v želodcu, obnovimo raven energije. Zato je priporočljivo, da si privoščite močan zajtrk za porabo energije čez dan in dan zaključite z lahko večerjo.
Kot smo rekli, ni študij, ki bi potrdile, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Če ste poskusili postiti, boste to videli brez težav z močjo, brez zmogljivosti, brez čemernosti. Po izkušnjah sodim med tiste, ki po treningu (zgodaj zjutraj) najraje zajtrkujejo, da se med vadbo ne počutijo utrujene. Celo veliko bolje delujem.
Navada dela meniha in če ste celo življenje zajtrkovali takoj po vstajanju, se boste te navade najverjetneje težko znebili. Mnogi ljudje mislijo, da se bodo onesvestili, če ne bodo jedli ali da ne bodo 100-odstotno uspešni pri pouku, v službi ali v telovadnici.
Če želite zajtrkovati, kar naprej! Če pa nimate zajtrka, se ne bojte. Poslušajte svoje telo in ocenite, kaj se vam zdi bolje ali slabše.