Pogosto slišimo, da moramo v svoje življenje vnesti zdrave navade. Sliši se res dobro, vendar marsikdo ne razume, iz česa so sestavljeni. Ok, pestra prehrana je ena izmed njih, ampak katere druge navade lahko spremenimo okoli sebe hranjenje?
Bistvenega pomena je zdrav življenjski slog z navadami, ki nam omogočajo, da skrbimo za svoje telo in duha. Vendar te daleč presegajo količino ogljikovih hidratov ali beljakovin, ki jih zaužijemo. A Zdrava prehrana je ključnega pomena za pravilno delovanje našega telesa.. Če pa ga dopolnimo z vrsto specifičnih vedenj, bo pridobil več moči.
Zdrave navade okoli naše prehrane
1. Jejte 5-krat na dan
Zelo pomembno je, da upoštevate pet priporočenih dnevnih vnosov. Tako med obroki ne bo minilo predolgo in nanj ne boste prišli požrešno lačni. Spoštujte zajtrk, saj je to najpomembnejši obrok dneva in vam bo dal veliko energije, da se z njim soočite z močjo.
2. Določite fiksne ure
Označevanje urnikov in njihovo upoštevanje bo močno olajšalo 5 obrokov na dan. Tudi disciplina je zelo pomembna v vseh vidikih življenja in hrana je eden izmed njih. Navadite svoje telo na red in mu dajte zdravje.
3. Večerjajte zgodaj
Ni priporočljivo večerjati in takoj iti v posteljo. stori to kmalu, dve ali tri ure prej omogoča vašemu metabolizmu pravilno prebavo hranil. Poleg tega, da je zelo pomembna navada pri vaši prehrani, vam bo olajšala uskladitev a miren spanec.
4. Dobro prežvečite hrano
Preprečite, da bi vaše telo delalo več, kot je potrebno. Dobro žvečenje hrane olajša prebavni proces vašega telesa. Izognili se boste težavam, kot je kopičenje Plini, oteklina o Bolečina želodca.
5. Pijte veliko vode
La WHO (Svetovna zdravstvena organizacija), priporoča pitje 2 litra na dan vsaj vode. V vodi je naš glavni vir energije. Hidrat pravilno je bistvenega pomena in zelo potrebno za ohranjanje zdravja in pravilnega delovanja telesa.
6. Nakup opravite z naročilom
Kot smo vam že povedali v drugih objav, Nakupovanje je zelo pomemben del kakovosti vaše hrane. To je trenutek, ko se boste odločili, kakšna bo vaša prehrana v naslednjih dneh. Če kupujete predelano hrano z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, veste, da jo boste na koncu pojedli. Zaradi tega dejanje nakupa spremeni v pravi ritual.
7. Poskrbite za estetiko svoje kuhinje in posode
La motivacija ki ga imamo, je zelo pomembno pri vsakem izzivu. Skrb za našo prehrano in vse, kar jo obdaja, je posledica vrste sprememb. Zato skrbimo, da bo vaša kuhinja urejena in čista zagotovilo za izboljšanje. Organizirajte svojo shrambo in svoje hladilnik pravilno in videli boste, kako se v vas prebuja potreba po razvajanju od znotraj.
Prav tako pripravljajte svoje jedi, kot da ste najboljši kuhar v svojem mestu. Izberite čist in lep pogrinjek; krožniki, jedilni pribor in kozarci, ki so vam všeč; Y odkrijte pravo navdušenje nad prehranjevalno navado.
8. Osredotočite se na prehranjevanje
Med jedjo nehajte gledati televizijo ali gledati v telefon. Ko jeste, jeste. Moraš to storiti sproščeno in pozorno do tistega, kar je resnično pomembno, brez presenečenj ali naglice.
9. Zavzemite pravilno držo
Tega jesti na kavču, počivati na eni od rok, konec je! Sedite na stol z iztegnjenim hrbtom in jejte za mizo, ki je prave višine. Lepo se obnašaj!
10. Vaja
V redu, v redu ... To ni ravno nasvet za vašo posebno dieto. Vendar je zelo pomembno, da ostanete aktivni in vadite vsakodnevno telesno vadbo. Kaj čakaš? Pojdi naprej!