Smo že potopljeni v pričakovano pomlad. Vsi smo si želeli, da pride ta. Prikaže se lepo vreme, pokrajine zacvetijo in zdi se, da se naše razpoloženje celo izboljša. A ni vse tako idealno, saj je sezona alergij in naših imunski sistem morda potrebujete ojačevalnik.
Nasveti za krepitev našega imunskega sistema
Posebno pozornost posvetite prehrani
Za krepitev obrambe in izboljšanje stanja imunskega sistema je potrebno jesti zdravo in uravnoteženo. Na ta način se potrudite, da so vaše jedi v večini sestavljene iz naravnih živil, kot sta sadje in zelenjava. Živila, kot so špinača, čebula ali jabolka, vsebujejo kvercitin in pomaga v boju proti nekaterim simptomom alergij.
Superživila za našo obrambo
Vključi kalijo v prehrani je uspeh. Bogati so s vitamini, encimi in vlaknine, zato je pomemben prispevek vitalnosti. Če želite izkoristiti njegove lastnosti, lahko vzamete žlico na dan.
Hrana prebiotikiKot bifidus in laktobacili, so idealne za imunski sistem in delovanje črevesja. Med njimi je tudi kefir, jogurti obogaten, kvas ali nekaj vtičnikov. The ingver, cimet ali česen, so odlična superživila za izboljšanje alergij in prehladov.
Živila z beta karotenom
Pomoč okrepiti obrambo in služijo za naravno izboljšajo porjavelost in naj bo zdravo. The korenje so zvezdniška hrana bogata s beta karoten. Drugi so papaja, paprika, brokoli, sladki krompir, mango, breskev, ...
Živila, bogata z vitaminom C
Delujejo kot naravni antihistaminik. Naranjaje limona, el paradižnik o el kiwi so nekateri izmed njih.
Vaja
Ohranjanje vitalnosti in vsakodnevna telesna aktivnost sta nujna za dobro stanje imunskega sistema. Povečajte obrambo in energijo. Lahko je zmerno intenzivna vadba, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje.
Descanso
Spoštujte svoje ure spanja. Vaš um in telo morata biti spočita, da ohranita energijo in vitalnost. Nekateri se s spremembo sezone počutijo bolj utrujeni, zato morate spati 8 ur. Ne spi manj in ne več! Če spite preveč, se boste še vedno počutili utrujeni. Počitek, da boste lahko dan preživeli z veliko energije in moči.
Dobra hidracija
Biti dobro hidriran je zelo pomemben za ohranjati telo v dobrem stanju. Zato je pitje veliko vode nujno skozi vse leto. Vedno imejte s seboj steklenico in pijte, tudi če ne čutite žeje, saj je to lahko prvi znak blage dehidracije.
Če želite vedeti, ali pravilno hidrirate, lahko kliknete tukaj.