Zelo pomembno je ohraniti a aktivni življenjski slog da se lahko sooča z vsakodnevnimi aktivnostmi. Zaradi sedečih navad je težje biti v gibanju in najti potrebno moč za uspešno delovanje. V tej objavi razlagamo vrsto nasvetov, ki jih lahko upoštevate povečajte svojo energijo in čutite, da zmorete vse.
Načini za dvig vaše energije
vadba v zadnjem trenutku
Različne študije so pokazale, da vadba ponoči telo počuti bolj spočiti zbuditi naslednje jutro. In to je, da gimnastika, ko sonce zaide, poveča ravni testosterona, eden od hormonov, ki vplivajo na presnovo energije.
več se smej
Na ta način poleg sproščanja napetosti in izboljšanja razpoloženja, aktivirali boste pretok krvi pa boš bolj aktiven.
kamor sonce pošilja
Pojdi tja, kjer sonce pada svoje žarke. Izpostavljanje soncu bo povečalo vaše ravni serotoninaIzboljšalo bo vaše razpoloženje in povečalo vašo energijo.
družiti se
Sramežljivi ljudje so bolj verjetno utrujeni kot tisti, ki so bolj odprti in družabni.
Dihajte in vadite pozornost
Ko začutite napetost, se ustavite in dihajte. Sedite z iztegnjenim hrbtom, zaprite oči in bodite pozorni na dihanje. Držite to držo premišljenost nekaj minut in nadaljujte. Napetost vas izčrpava in izgubljate energijo.
Kakovost spanja
Poskrbite za dober počitek. Pomanjkanje počitka je neposredno povezano z zmanjšanje energije. Če opazite, da težko spite ali da niste spali več noči, to odpravite. Kopeli z eteričnimi olji, sprememba nočne rutine, meditacija,... karkoli je potrebno, da pozabite na nespečnost. Da, resnično! Upoštevajte, da se s tem ne obsedite, ker boste dosegli nasprotni učinek.
Hidrirajte se
Dehidracija pospešuje utrujenost. Zdaj veste, prva stvar, ki jo morate narediti zjutraj, je, da popijete dober kozarec hladne vode. In na delo!
In za konec še eden izmed nasvetov, ki vam jih najraje izdamo:
Vadite vadbo vsak dan!
Vadba, po možnosti vsakodnevna, je nujna za aktiven življenjski slog. Ni nujno, da je visoka intenzivnost. Na ta način sproščaš endorfine, hormoni, ki krepijo vaš imunski sistem in izboljšajo vaše razpoloženje.