Normalno je, da se mrzle roke pojavijo, ko smo pozimi zdoma ali v prostoru, kjer je klimatska naprava na maksimumu. Ko pa se zdi, da se ta hladen občutek razteza čez čas, je lahko v igri nekaj drugega.
Nenehno mrzle roke ali konice prstov lahko pomenijo, da kri ne teče v roke tako dobro, kot bi morala, kar je lahko znak osnovne zdravstvene težave. Zamašitev arterij, ki preprečuje, da bi kri dosegla določeno točko v telesu, lahko povzroči hladno roko. Izpostavljenost mrazu lahko povzroči tudi vazospazem ali zoženje krvnih žil, kar na koncu zmanjša pretok krvi v roke.
Vzroki za mrzle roke
Če vas prsti zebe, ko je temperatura normalna, gre lahko za osnovno zdravstveno težavo. Mrzli prsti so lahko znak številnih težav, vključno z Raynaudovim sindromom, hipotiroidizmom, pomanjkanjem vitaminov, anemijo, arterijsko boleznijo ali celo avtoimunskim stanjem.
Raynaudov sindrom
Roke, ki zaradi nizkih temperatur postanejo boleče hladne, blede ali odrevenele, so lahko znak Raynaudove bolezni.
Stanje povzroči zoženje krvnih žil v rokah in prstih, ko je oseba prehlajena ali pod stresom, zmanjša pretok krvi. Raynaudovi napadi se običajno pojavijo, ko oseba doživi hitro spremembo temperature, kot je vstop v stavbo s premočno klimatsko napravo ali vstop v hladilni del supermarketa. Občutek mraza ali nelagodja se začne v enem prstu in se razširi na druge prste obeh rok.
Oseba lahko zboli za Raynaudovo boleznijo, lahko pa je tudi sekundarno stanje, ki ga povzročajo druga zdravstvena stanja, kot so revmatoidni artritis, lupus, skleroderma, ateroskleroza ali pljučna hipertenzija. Izpostavljenost kemikalijam na delovnem mestu, kot je vinilklorid, ali pogosto izvajanje ponavljajočih se gibov rok, kot je npr. tipkanje po računalniku, igranje glasbila ali uporaba vibrirajočega orodja lahko povzročijo tudi sekundarno Raynaudovo bolezen.
Zdravljenje primarnega Raynaudovega sindroma običajno vključuje izogibanje sprožilcem, ki povzročajo mraz in nelagodje, ter ponovno segrevanje rok, ko postanejo premrzle. Ponovno ogrevanje lahko začne lajšati simptome v 15 do 20 minutah. Pri hudih simptomih, ki povzročajo bolečino, lahko pomagajo peroralna zdravila ali kreme, vključno z zaviralci kalcijevih kanalčkov in vazodilatatorji.
Sladkorna bolezen
Veliko odraslih s sladkorno boleznijo prizadene nevropatija ali poškodba živcev, ki lahko povzroči neprijetne občutke v rokah in nogah. ljudje z nevropatija Občutek pogosto opisujejo kot otrplost, mravljinčenje ali boleče pekoče roke. Včasih lahko stanje povzroči tudi pekoč občutek.
Oseba s sladkorno boleznijo ima večjo verjetnost, da bo razvila nevropatijo, če krvni sladkor ni dobro nadzorovan. Uravnavanje sladkorne bolezni in zdrav življenjski slog, kot so doseganje zdrave telesne teže in krvnega tlaka, redna telesna vadba in jemanje predpisanih zdravil za sladkorno bolezen, lahko pomagata upočasniti ali ustaviti napredovanje nevropatije.
Poškodbe živcev, ki je že nastala, ni mogoče odpraviti. Toda bolečino nevropatije je mogoče nadzorovati s kombinacijo zdravil ter fizične in delovne terapije, ki pomaga izboljšati moč in delovanje roke.
Anemija
Če se mrzle roke ali noge kombinirajo s skrajno utrujenostjo ali šibkostjo, bledo kožo, težko dihanjem in omotico ali omotičnostjo, lahko imate anemijo. Stanje, ki se pojavi, ko ima kri pomanjkanje zdravih rdečih krvnih celic, je anemija najpogosteje posledica pomanjkanja železa v prehrani.
Zdravljenje težave in osnovnih simptomov je tako preprosto kot zagotavljanje zadostne količine železa. Uživanje več hrane, bogate z železom, lahko pomaga, vendar so včasih morda potrebni dodatki železa ali intravenska terapija z železom, da napolnijo človekove zaloge železa in zagotovijo, da dobijo dovolj minerala, da preprečijo ponovitev anemije.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala se pojavi, ko se srednji živec, ki poteka med podlaketjo in dlanjo, stisne v zapestju. Srednji živec zagotavlja občutek stranske strani dlani in prstov. Ko ga stisnemo skozi togi prehod, znan kot karpalni kanal, povzroči boleče simptome.
Simptomi karpalnega kanala se pojavijo počasi in se postopoma poslabšajo. Zgodnji simptomi vključujejo otrplost in mravljinčenje v rokah in prstih. Veliko ljudi s tem sindromom doživi Raynaudov sindrom in povečano občutljivost na mraz. Simptome je običajno mogoče ublažiti z opornico za zapestje in protivnetnimi sredstvi.
premalo delujoča ščitnica
El hipotiroidizem ali premalo delujoča ščitnica, je še en pogost vzrok za mrzle roke. Stanje se pojavi, ko ščitnica ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov, kar lahko upočasni presnovne funkcije telesa. Zaradi tega lahko oseba postane bolj občutljiva na nizke temperature in povzroči druge simptome, kot so povečanje telesne mase, utrujenost, bolečine v sklepih ali mišicah, suha koža, redčenje las in celo nihanje razpoloženja.
Čeprav lahko težava začne pustošiti v telesu, če je ne zdravimo, se je s hipotiroidizmom zlahka spopasti. V večini primerov lahko preprosto jemanje sintetičnega ščitničnega hormona kot vsakodnevne tablete obrne simptome osebe in ji pomaga, da se ponovno počuti bolje.
Pomanjkanje vitamina B-12
Vitamin B-12 je esencialni vitamin, ki ga naravno najdemo v številnih živilih, vključno z jajci, ribami, mesom, perutnino in mlečnimi izdelki. Potreben je za pravilno tvorbo rdečih krvničk in nevrološke funkcije. Marsikdo, zlasti vegetarijanci in vegani, ga ne uživa dovolj.
Pomanjkanje vitamina B-12 lahko povzroči nevrološke simptome, kot so mraz, otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah. Drugi simptomi pomanjkanja B-12 so anemija, utrujenost, šibkost, težave z ohranjanjem ravnotežja, depresija ali vneta usta.
Za odkrivanje pomanjkanja vitamina B-12 bo moral zdravnik vzeti vzorec krvi. Najpogostejše zdravljenje so injekcije vitamina B-12, ker ima veliko ljudi težave z absorpcijo vitamina B-12 skozi prebavni trakt. Učinkovit pa je lahko tudi visok odmerek peroralnega dodatka vitamina B-12.
Nekatera zdravila
Če se vam po začetku jemanja novega zdravila zdi, da so vas prehladile roke, je lahko krivo zdravilo. Tablete kontracepcijska sredstva, zdravila proti prehladu in alergijam brez recepta, blokatorji beta, zdravila za migrena, zdravila za visok krvni tlak in določena zdravila kemoterapijo lahko sprožijo sekundarni Raynaudov sindrom.
V nekaterih primerih je možno zamenjati zdravilo ali prilagoditi odmerek, kar bi lahko omililo težave. Če pa to ni možnost, lahko izogibanje sprožilcem in ponovno segrevanje rok, ko se ohladijo, pomaga pri obvladovanju neugodja.
Zdravljenje mrzlih rok
Nenehno mrzle roke so običajno posledica osnovne zdravstvene težave in zdravljenje težave je pogosto prvi korak k izboljšanju počutja vaših rok. Lahko pa tudi ukrepamo, da zmanjšamo nelagodje in nadzorujemo drgetanje, ko se pojavi. Nekaj nasvetov o tem, kako popraviti mrzle roke, vključuje:
- Zaščitite roke pred mrazom. Nosite rokavice ali palčnike, preden greste ven v hladno vreme ali se dotaknete hladnih predmetov, kot je hrana iz zamrzovalnika ali hladen volan. Ko bo res mrzlo, bomo poskusili z grelniki rok.
- Držite se proč od sprožilcev. Nekateri ljudje z Raynaudovim sindromom ugotovijo, da mrzle roke izbruhnejo kot odziv na stres. Toda preproste tehnike obvladovanja stresa, kot so vadba joge, meditacija ali celo poslušanje glasbe, lahko pomagajo.
- hitro segrejejo. Ko so roke hladne in neudobne, bomo storili vse, kar je v naši moči, da jih ogrejemo. Če smo zunaj, bomo šli v zaprte prostore in po možnosti namočili roke v toplo vodo; če ni na voljo tople vode, položimo roke pod pazduhe, da se ogrejemo.