Krvodajalstvo je dejanje, ki reši mnoga življenja. Zelo malo se govori o hrani ali navadah, ki jih moramo imeti pred darovanjem in po njem. Enako pomembno je, da imamo zdrave navade za zagotavljanje popolne krvi, kot je obnovitev temeljnih hranilnih snovi za stabilizacijo ravni krvi na koncu. Ni malo tistih, ki ob koncu darovanja dobijo vrtoglavico ali utrujenost, zato si z uživanjem pravilne hrane lažje nadoknadimo vitamine in železo.
Pred darovanjem
Pomembno je, da ne hodite na tešče. Krvne preiskave ne boste opravili, zato ne bo treba iti, ne da bi karkoli vzeli, še manj, če nameravate darovati popoldne. Naj bo vaš dan normalen, z običajnimi obroki. Če nameravate darovati zjutraj, pojejte lahek zajtrk in si nato dosledno opomorete.
Ne pozabite, da se morate ustaviti kajenje vsaj eno uro prej, čeprav verjamemo, da ste športna oseba in brez slabih navad.
po darovanju krvi
Durante 48 ur morate še posebej obnavljati svojo hidracijo in volumen krvi z jemanjem tekočine. Pivo, kokakola ali sok v tetrabriku se ne splača. Stavite na zdrave pijače, kot so voda, naravni sokovi, smutiji ...
Izogibajte se treningu ali napornemu delu v 24 urah. Se vam je temu nemogoče izogniti? Nato pojdite zadnji trenutek krvodajat, da boste lahko brez težav opravili svoje obveznosti in zaveze. Poleg tega vam bo nočni počitek pomagal okrevati, ne da bi se tega zavedali.
Pri prvem glavnem obroku po darovanju veliko zelene zelenjave (špinača, brokoli, blitva…), stročnice, ribe, jajca ali naravno meso. Dodajte tudi nekaj fruta.
Kaj naj ponujajo donatorske točke?
Brez dvoma je hrana nekaj, kar imajo v ozadju. Popolnoma pozabljen in kaznovan. Kaj je to z dajanjem industrijskega peciva, sendvičev s klobasami, tetrabrick sokov ali brezalkoholnih pijač? Poleg nizke hranilne vrednosti bomo z zaužitim sladkorjem ustvarjali inzulinske skoke.
Preden omenimo, kaj bi po našem mnenju moralo biti v teh točkah, je pomembno, da začnejo vključevati hrano za bolniki s celiakijo, vegani in intolerantni na laktozo. Če želimo, da darovanje prečka meje, je bistveno, da prostovoljcem, ki dajejo kri, omogočimo prostore.
pijače? Brez gaziranih pijač ali predelanih sokov. Najboljša je voda, mleko (živalsko ali rastlinsko), naravni sokovi. Seveda brez alkohola v 24 urah.
prigrizki? Stavite na naravne ali pražene oreščke in čokolado z več kot 80 % kakava. Preskočite industrijsko pekarno.
prigrizki? Ja, ampak integralno in brez klobase. Dovoljena je tuna, s svežim sirom, z avokadom in celo z domačim arašidovim maslom ali Nutello.